Αυξήστε τη γονιμότητά σας με τον φυσικό τρόπο | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Αυξήστε τη γονιμότητά σας με τον φυσικό τρόπο

Αυξήστε τη γονιμότητά σας με τον φυσικό τρόπο

Πολλά ζευγάρια βρίσκουν ότι είναι πιο δύσκολο να μείνει έγκυος από ό, τι πίστευαν ότι θα ήταν. Δυστυχώς, μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην υπογονιμότητα, μερικές φορές καθιστά δύσκολο να καθοριστεί τι προκαλεί πρόβλημα γονιμότητας.

Μερικά ζευγάρια που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα θα πρέπει να υποβληθούν σε εκτεταμένες θεραπείες γονιμότητας για να βοηθήσει τους συλλάβουν, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί μόνο να κάνετε μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει τη γονιμότητά τους.

Υπάρχει μια ποικιλία από απλές, αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε τις πιθανότητες ενός ζευγαριού να συλλάβουν. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι επωφελής για όλα τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της υπογονιμότητας που αντιμετωπίζουν:

load...

1. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Συμπεριλαμβανομένων πολλές καλές πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μένοντας καλά ενυδατωμένο είναι εξίσου σημαντικό όταν προσπαθούν να συλλάβουν. Πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα, τη βελτίωση της συνολικής υγείας σας και αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές σας επιτυχία σύλληψης.

2. Άσκηση, άσκηση, άσκηση

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσει να φτάσει ή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

load...

Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, πρόσθεσε βάρους μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.

  • Για τις γυναίκες που μεταφέρουν επιπλέον βάρος, εμμήνου ρύσεως μπορεί να γίνει λιγότερο τακτική και μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ωορρηξίας. Όταν τα ποσοστά ωορρηξίας μειώνεται, μειώνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Από την άλλη πλευρά, δεν θέλετε να είναι πολύ λεπτή ούτε. Οι γυναίκες που δεν έχουν αρκετό λίπος του σώματος δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες που απαιτούνται για την ωορρηξία κάθε μήνα. Επιπλέον, οι γυναίκες που είναι πολύ λεπτό μπορεί να υποφέρουν από υποσιτισμό, και μπορεί να μην είναι αρκετά υγιής για να φέρουν το μωρό στην πλήρη θητεία αν δεν μείνετε έγκυος. Η έρευνα δείχνει ότι, σε γενικές γραμμές, οι άνδρες που ασκούνται τακτικά έχουν ελαφρώς υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και την καλύτερη ποιότητα σπέρματος από καθιστική τους συνομηλίκους τους. Αν και οι παρενέργειες είναι ήπιες, όταν αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα, ζευγάρια χρειάζονται όλη τη βοήθεια που μπορούν να πάρουν. Εάν άσκηση αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης έστω και λίγο λόγω της βελτίωσης της ποιότητας του σπέρματος, είναι ένα από τα πιο απλά βήματα ένας άνθρωπος μπορεί να λάβει για τη βελτίωση της γονιμότητας του.

3. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Ανθυγιεινές συνήθειες μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας (μιλάμε κάπνισμα και το αλκοόλ εδώ). Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι πιο σημαντικό από ποτέ για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από εκείνες τις δυσάρεστες συνήθειες, αλλά για τους ανθρώπους που ελπίζουν να μείνετε έγκυος, αυτό μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχία τη σύλληψη και αντιμετωπίζει μήνες ή χρόνια της υπογονιμότητας.

4. Μειώστε τα επίπεδα του άγχους σας

Το άγχος επηρεάζει τους πάντες με διαφορετικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι στη διαχείριση του στρες από ό, τι άλλοι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τη σωματική υγεία, ως εκ τούτου, επηρεάζει τις πιθανότητές τους για σύλληψη με αρνητικό τρόπο.

5. Γνωρίστε το σώμα σας

Γνωριμία με το σώμα σας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για να βοηθήσει να αυξήσει τις πιθανότητες γονιμότητας σας.

Καλό είναι να γνωρίζετε: Όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας, πολλοί άνθρωποι υποθέτουν αυτόματα ότι είναι η γυναίκα που είναι υπεύθυνη για να μην είναι σε θέση να συλλάβουν. Για την υγεία της γυναίκας δεν είναι το μόνο κομμάτι στο παζλ της γονιμότητας. Η υγεία του ανθρώπου μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της γονιμότητας, όπως ακριβώς και την υγεία της γυναίκας.