Διδάξτε τα παιδιά πώς να διαβάσετε τις ετικέτες τροφίμων και συμβουλές για την αύξηση των υγιεινών τρώγων | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Διδάξτε τα παιδιά πώς να διαβάσετε τις ετικέτες τροφίμων και συμβουλές για την αύξηση των υγιεινών τρώγων

Διδάξτε τα παιδιά πώς να διαβάσετε τις ετικέτες τροφίμων και συμβουλές για την αύξηση των υγιεινών τρώγων

Καλές διατροφικές συνήθειες μπορεί να αποκρούσει την παχυσαρκία, λέει ο Tanda Kidd, αναπληρωτής καθηγητής της ανθρώπινης διατροφής και ειδικός επέκταση στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κάνσας ο οποίος έχει κάνει παιδιά το επίκεντρο ενός μεγάλου μέρους της έρευνάς της. Επιπλέον, λέει, μια ισορροπημένη διατροφή θα μπορούσε να προωθήσει την επιτυχία στη ζωή, για μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, εγρήγορση και κρατά συναισθηματική και σωματική υγεία υπό έλεγχο.

Και όμως, επιθετικό μάρκετινγκ των λιπαρών σνακ και ζάχαρη-φορτωμένο ποτά έχει καταστήσει δύσκολο για τους γονείς να ενθαρρύνουν τις υγιείς διατροφικές συνήθειες σε παιδιά που έχουν λαχτάρα το πρόχειρο φαγητό που βλέπουν διαφημίζεται μέρα με τη μέρα. Δίνοντας το δεν θα πρέπει να προκύψει ως ανταμοιβή για την καλή συμπεριφορά ή το σχολείο επιτεύγματα, λέει ο Kidd.

Παιδική διατροφικές συνήθειες προέρχονται από τους γονείς τους

«Τρώτε τα λαχανικά σας, μπαμπά», λέει, τονίζοντας ότι οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών προέρχονται από τους γονείς τους, έτσι ώστε το φαγητό μαζί είναι σημαντικό για τα παιδιά να παρακολουθούν τους γονείς κάνουν σοφές επιλογές σχετικά με το τι, πότε, πού και πόσο να φάνε.

load...

Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με την προώθηση της σωματικής άσκησης και προσφέρουν υγιεινά τρόφιμα

Σύμφωνα με τον Kidd, τηλεόραση ενθαρρύνει ανόητη διατροφή, και θα πρέπει να περιορίζεται αυστηρά υπέρ της ενεργού παιχνιδιού. Προς το παρόν, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σωματική σύσταση δραστηριότητας για τα παιδιά ηλικίες δύο έως πέντε, αλλά θα πρέπει να τονιστεί ενεργό παιχνίδι, λέει ο Kidd.

Kidd συμβουλεύει τους γονείς να αποφύγουμε να βάλουμε τα υπέρβαρα παιδιά σε μια διατροφή, διότι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές κάτω από το δρόμο. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με την προώθηση της σωματικής άσκησης και προσφέρουν υγιεινά τρόφιμα, λέει ο Kidd. Οι γονείς και τα παιδιά πρέπει να μαγειρεύουμε μαζί, να πάτε για ψώνια μαζί, και οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν τα παιδιά να διαβάζουν τις ετικέτες των τροφίμων, λέει. Συγκρίνοντας το κόστος και τις διατροφικές πληροφορίες των προϊόντων στο μπακάλικο μπορεί να προσφέρει πολύτιμα μαθήματα, σύμφωνα με Kidd.

Φύτευση ενός κήπου από κοινού θα μπορούσε να δώσει στο παιδί σας μια εκτίμηση για τα λαχανικά, λέει, προσθέτοντας ότι παρέχει επίσης την ποιότητα του χρόνου που δαπανάται ως οικογένεια.

load...

Η πίεση είναι για τους γονείς

Η πίεση είναι για τους γονείς, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που λέει θετικές αλλαγές σε διατροφικές συνήθειες των παιδιών και η απώλεια βάρους εξαρτάται από την ετοιμότητα της προγονικών του.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 62% των 202 γονείς με τους οποίους συνεργάστηκε ήταν έτοιμοι να κάνουν οικιακές διατροφικές αλλαγές, αλλά μόνο το 40% ήταν έτοιμος να ενθαρρυνθεί η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, που οδηγεί από το παράδειγμα.