Κατανόηση των διατροφικών αναγκών του μικρού σας | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Κατανόηση των διατροφικών αναγκών του μικρού σας

Κατανόηση των διατροφικών αναγκών του μικρού σας

Οι Νήπιο διατροφικές συνήθειες που χαρακτηρίζεται από ανεξαρτησία όσον αφορά τόσο τις σωματικές δεξιότητες που θα τους επιτρέψουν να γίνουν πιο κινητικοί, να αυτο-ζωοτροφών και την ανάπτυξη των γλωσσικών δεξιοτήτων που θα τους επιτρέψει να εκφράσουν προφορικά τους προτιμήσεις τροφίμων. Αυτό το μοναδικό στάδιο της ζωής εμπνέει νοοτροπίες και πρακτικές που μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για τη δια βίου διατροφικές συνήθειες που προάγουν την υγεία.

Μια τεράστια μετατόπιση συμβαίνει στην ποικιλία της διατροφής του βρέφους από την περίοδο των έξι έως 12 μήνες.

Στους 12 μηνών μωρό σας θεωρείται πλέον ένα μικρό παιδί και τους:

  • Η εξάρτηση από το μητρικό γάλα ως μοναδική πηγή διατροφής θα πρέπει να έχει μειωθεί το παιδί σας θα πρέπει να τρώει μια ποικιλία τροφίμων της οικογένειας Θα πρέπει να είναι καλά ασκείται σε αυτο-σίτισης και εκμάθησης για να πίνουν από ένα φλιτζάνι.

Μακροπρόθεσμα, οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή τους.  

Όταν ανεπαρκή τροφή καταναλώνεται, τα παιδιά δεν έχουν αρκετή ενέργεια για να εξερευνήσει και να μάθει όσο θα έπρεπε. Επιπλέον, δεν μπορεί να αναπτυχθεί άριστα μακροπρόθεσμα, σε τομείς όπως η σωματική ανάπτυξη και τη γνωστική ανάπτυξη. Μακροπρόθεσμα, οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή τους.

load...

Νήπιο διατροφή γεγονότα

  • Τα μικρά παιδιά τρώνε κατά μέσο όρο επτά φορές κάθε μέρα, με σνακ που αντιπροσωπεύουν σχεδόν το ένα τέταρτο της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας. Μεταξύ των 15 έως 24 μηνών, περίπου το 59% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης προέρχεται από τα τρόφιμα που καταναλώνονται σε συγκεκριμένες ώρες φαγητού στο τραπέζι. Περίπου το 30% των νηπίων δεν καταναλώνουν φρούτα και το 20% δεν καταναλώνουν λαχανικά σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα.

Με περιορισμένης χωρητικότητας του στομάχου, είναι μια καλή ιδέα είναι να επιτραπεί μικρά παιδιά στο σνακ όλη την ημέρα από το μικρό δίσκους που περιέχουν διάφορα υγιεινά σνακ, συμπεριλαμβανομένων?

  • Σιτηρά Φρούτα Λαχανικά Φασόλια κρέατα εδάφους και? Θρεπτικά συστατικά-πυκνά, επιλογές υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως φέτες αβοκάντο

 Έτσι, το ερώτημα είναι συχνά ρώτησε: Γιατί είναι η διατροφή μικρό παιδί τόσο σημαντικό;

1. Η σωματική ανάπτυξη

Σε αντίθεση με τη βρεφική ηλικία, η περίοδος από το ένα έτος μέχρι την ηλικία της εφηβείας χαρακτηρίζεται από αργή σωματική ανάπτυξη. Το βάρος γέννησης τριπλασιάζεται κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής, αλλά δεν τετραπλασιαστεί μέχρι και δύο ετών. Αν και τα σχέδια ανάπτυξης ποικίλλει μεταξύ των επιμέρους παιδιά, από δύο χρόνια για να την εφηβεία, τα παιδιά αποκτούν κατά μέσο όρο δύο έως τριών κιλών και να αναπτυχθούν οκτώ παρα πέντε εκατοστά σε ύψος ανά έτος. Είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθεί την ανάπτυξη του παιδιού σας. Πάρτε το παιδί σας στην κλινική ή το γιατρό σε τακτική βάση για την παρακολούθηση της ανάπτυξης. Το βάρος, μήκος και περιφέρεια κεφαλής πρέπει να μετρώνται.

2. Η γνωστική ανάπτυξη

Ο ρόλος της καλής διατροφής στην ανάπτυξη και τη μάθηση του παιδιού είναι σημαντική. Διατροφή κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού συνδέεται με την επίδοση κατά τα επόμενα έτη. Κάτω από τη διατροφή οδηγεί σε μειωμένα επίπεδα δραστηριότητας, μειώθηκαν κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, μειωμένη περιέργεια, και μειωμένη νοητική λειτουργία.

load...

Διατροφικές ελλείψεις μπορεί να επηρεάσει ιδιαίτερα την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής. Για παράδειγμα, έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε μαθησιακές δυσκολίες καθώς και προβλήματα ανάπτυξης και συμπεριφοράς. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου επτά χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά.

3. Ασυλία

Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πηγές βιταμίνης C, βιταμίνη Ε, καροτενοειδή, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει την ενίσχυση της ανοσίας νήπια. Συμπεριλάβετε φρούτα, όπως

  • Φράουλες Βατόμουρα γκρέιπφρουτ πορτοκάλια Guava Papaya Mango

Ενισχύστε την ασυλία με καλές επιλογές λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων γλυκοπατάτες, το μπρόκολο, τα καρότα, το σκουός και το σπανάκι. Ένα καλά-τρέφονται σώμα είναι πιο ικανό στην καταπολέμηση κρυολογήματα, γρίπη και άλλες ασθένειες.

4. Η παχυσαρκία και χρόνιες πρόληψη των ασθενειών

Για την πρόληψη της δια βίου ασθένεια, οι ενήλικοι πρέπει να βοηθήσει τα μικρά παιδιά να αναπτύξουν ένα σχέδιο κάνοντας υγιεινές διατροφικές επιλογές, προκειμένου να αποφευχθεί η παχυσαρκία. Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι το αποτέλεσμα μιας «θερμιδική ανισορροπία», ως εκ τούτου, πολύ λίγες θερμίδες που χρησιμοποιούνται για την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Η παχυσαρκία συνδέεται με χρόνιες παθήσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και οστεοαρθρίτιδα.

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη ή τη διαχείριση της παιδικής παχυσαρκίας είναι?

  • Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, μείωση του χρόνου οθόνη (τηλεόραση, υπολογιστής κλπ) σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα Όριο ζαχαρούχα ποτά και χυμούς φρούτων Ενθαρρύνετε αρκετό ύπνο (εννέα ή περισσότερες ώρες την ημέρα) Τρώτε πρωινό και? Δώστε το καλό παράδειγμα (ενθαρρύνουν τα οικογενειακά γεύματα και υγιεινά σνακ).

Παραπομπή: EUFIC.ORG