Moms: τα μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από μια εξάντληση | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Moms: τα μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από μια εξάντληση

Moms: τα μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από μια εξάντληση

Όταν το βάρος σας φόρτος εργασίας που φοράει κάτω, και θα βρείτε τον εαυτό σας μάχεται για να καλύψει τη διαφορά με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, θα μπορούσε να είναι στο έλεος της δυσφορίας των μη-stop μας ηλικία... Επαγγελματική εξουθένωση.

Αυτό είναι, όταν ήρθε η ώρα να πατήσετε το κουμπί παύσης και να διδάξουν τον εαυτό σας μερικά πολύτιμα μαθήματα για την ισορροπία και την επιβίωση.

Είμαι σήμερα προσπαθούν να συνέλθουν από την επαγγελματική εξουθένωση - και πάλι. Και επειδή είμαι θεαματικά κακό στο να είναι στόχος για τον εαυτό μου, κανείς δεν ήταν πιο έκπληκτος από ό, τι όταν το υπέροχο προπονητή ζωή μου με κοίταξε και είπε: «Ω Θεέ μου. Είμαστε στην επαγγελματική εξουθένωση και πάλι. Χρειάζεται να ξεκουραστούν -. Μέχρι την άνοιξη τουλάχιστον»

Αυτό ήταν το Μάιο, και ενώ κάνω πολύ καλύτερα από ό, τι ήμουν, κάθε λίγο και λιγάκι η επαγγελματική εξουθένωση μου δαγκώνει στην άκρη και να με κάνει να συνειδητοποιώ ότι δεν είμαι αρκετά παρελθόν ακόμα - είναι μια διαδικασία. Και στην πραγματικότητα, με την τάση μου να πάρει πολύ περισσότερα από ό, τι θα έπρεπε, έχω συνειδητοποιήσει ότι θα λίγο πολύ είναι πάντα σε κίνδυνο της καύσης έξω, και πρέπει να είμαι σούπερ προσεκτικοί.

load...

Burnout έρχεται με τα μαθήματα

Πρώτον, να μάθουν να εγκαταλείψουν την εργασία στο χώρο εργασίας. Μόνιμη εξάντληση και busyness δεν πρέπει να φοριούνται σαν διακριτικά της τιμής, δεν έχει σημασία τι θα περίμενε κανείς στο χώρο εργασίας ή τον προϊστάμενό σας ή την οικογένεια. Και αν είστε ένας γιατρός, οι πιθανότητες είναι η δουλειά σας δεν είναι ζήτημα ζωής και θανάτου, και δεν χρειάζεται να εργάζονται μετά από ώρες ή όταν είστε άρρωστοι.

Μόνιμη εξάντληση και busyness δεν πρέπει να φοριούνται σαν διακριτικά της τιμής

Πέρασα πρόσφατα έξι μήνες που εργάζονται σε ΜΚΟ, και την πρώτη μου μέρα, ένας από τους συναδέλφους μου - μια πολύ ανώτερος άνθρωπος στην οργάνωση - με πήρε παράμερα και είπε: «Δεν έχω e-mail στο τηλέφωνό μου. Και όταν θα κλείσει την Παρασκευή και ώρα 4:30 μ.μ. Πάω σπίτι, και δεν είμαι διαθέσιμος μέχρι τις 07:30 π.μ. Τη Δευτέρα το πρωί όταν φθάνουν πίσω στο γραφείο. Γιατί εγώ πρέπει να είναι υγιείς.»

load...

Είχε ένα τεράστιο φόρτο εργασίας και ξέρετε τι; Πήρε όλα γίνονται, και είχε το χρόνο να ξεκουραστούν και να επαναφορτίσετε το βράδυ, και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά της. Όταν ήταν στη δουλειά, που επικεντρώθηκε και παραγωγική, και όταν ήταν στο σπίτι, θα μπορούσε να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθεί με τον εαυτό της και τους άλλους.

Βλέπετε, αποφεύγοντας επαγγελματική εξουθένωση είναι όλα σχετικά με τη ρύθμιση ορίων - για τον εαυτό σας, καθώς και άλλοι. Είναι για να μην πω «ναι», όταν θα πρέπει να λέει «όχι». Είναι για να γνωρίζει τι χρειάζεται να κάνουμε - και μόνο το κάνουμε αυτό - και επιτρέποντας άλλους ανθρώπους να βρουν τον δικό τους τρόπο για να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους.

Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι που καίγονται είναι οι άνθρωποι που σκέφτονται μόνο που μπορούν να κάνουν κάτι σωστά, ή που χρειάζονται για να βοηθήσουν τον καθένα γύρω τους που χρειάζεται βοήθεια, ή ξέρουν πώς να το κάνουμε αυτό καλύτερα... Βασικά, είμαστε know-it -alls σε αυτο διατεθεί super (τρια) ακρωτήρια άνθρωπο.

Και αυτό είναι επιζήμια τόσο για τους άλλους ανθρώπους και σε σας. Είναι επιζήμια για σας, γιατί προσπαθείτε να κάνει πάρα πολλά σε μια μέρα, και υπάρχουν όρια στο τι ακόμα μπορείτε να το κάνετε. Συγγνώμη για να το σπάσει σε σας, αλλά είστε ένας απλός άνθρωπος. Είναι επίσης επιβλαβής για εκείνους που «βοηθούν», γιατί τους αποδυναμώσουν. Οι άνθρωποι μπορεί να κάνει τα πράγματα λάθος, αλλά τα λάθη είναι πώς μαθαίνουμε, και θα πρέπει να τους δώσουμε έναν πυροβολισμό στο να κάνει τα λάθη τους.

Αποφυγή επαγγελματική εξουθένωση είναι όλα σχετικά με τη ρύθμιση ορίων - για τον εαυτό σας, καθώς και άλλοι

Εγώ προσωπικά έπρεπε να μάθει ότι δεν χρειάζεται να είναι η τέλεια μητέρα και ο συνεργάτης και φίλος και κόρη. Αυτό είναι εντάξει για να γεμίσει επάνω. Αυτό είναι εντάξει για να έχει μια κατάρρευση κάθε λίγο και λιγάκι. Αυτό είναι εντάξει για να πάρει κάτω από το πάπλωμα στις 5 το απόγευμα για ένα καλό λυγμό και αφήστε τα παιδιά να κάνουν το τυρί για τοστ για το δείπνο τους. Ο καθένας θα επιβιώσουν, και αύριο θα είναι καλύτερα.

Στην πραγματικότητα, οι γονείς, είναι πολύ καλό για τα παιδιά σας για να δείτε ότι μπορείτε να είστε ευάλωτοι και να έχουν μια κακή μέρα πάρα πολύ - στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της δικής τους συναισθηματικής νοημοσύνης. Μια παλαιότερη και σοφότεροι φίλος μου, ο οποίος έχει τρία καλά προσαρμοσμένο παιδιά, συχνά μου θυμίζει ότι πρέπει να αφήσετε τα παιδιά σας κάτω μερικές φορές.

Και τέλος, το πιο σημαντικό μάθημα είναι αυτό: υπόλοιπο είναι απαραίτητη - για όλους. Κανείς δεν έχει ανοσία σε αυτή την πολύ βασική ανθρώπινη ανάγκη για ξεκούραση και επαναφόρτιση. Ο ύπνος δεν είναι ένα ωραίο-να-να έχουν - που πραγματικά χρειάζεται περίπου επτά ώρες για να λειτουργήσει σωστά και να κοιμάται μόνο τρεις και τριάντα-πέντε το πρωί, όπως έκανα πάρα πολύ συχνά, δεν είναι μόνο βιώσιμη. Και στην πραγματικότητα, αν έχετε αρκετό ύπνο, μπορείτε να κάνετε περισσότερα σε ώρες ξυπνώντας σας, επειδή μπορείτε να επικεντρωθεί, και οι νευρώνες σας όλα ψήσιμο σωστά.

Ο ύπνος δεν είναι ένα ωραίο-να-να έχουν - που πραγματικά χρειάζεται περίπου επτά ώρες για να λειτουργήσει σωστά

Νέα μάντρα μου: Extreme self-care

Έτσι, η άνοιξη είναι περίπου έξι εβδομάδες μακριά, αλλά δεν σκοπεύω να κάνω κάτι διαφορετικό τη στιγμή που θα φτάσει. Νέα μάντρα μου είναι «ακραία self-care». Εγώ δεν το έχετε πάντα σωστά, αλλά όταν το κάνω, είμαι πιο ευτυχισμένη, πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί, και όταν η ζωή μου ρίχνει ένα curveball, μπορώ να λίγο πολύ να το πάρετε στο διασκελισμό μου. Και με λίγη τύχη, ακραία self-care θα βοηθήσει να κρατήσει επαγγελματική εξουθένωση μακριά, πολύ μακριά από μένα στο μέλλον.