Οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας είναι μια επέκταση του τρόπου ζωής σας | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας είναι μια επέκταση του τρόπου ζωής σας

Οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας είναι μια επέκταση του τρόπου ζωής σας

Διατροφικές συνήθειες των παιδιών είναι μια επέκταση του τρόπου ζωής. Όταν ένα παιδί έχει ένα πρόβλημα υγείας που είναι ο τρόπος ζωής που συνδέονται, χωρίς συμβιβασμούς συμμόρφωση και συμμετοχή από τους γονείς θα εξασφαλίσει ότι η κατάσταση αλλάζει. Κανένα παιδί δεν γεννιέται με κακές διατροφικές συνήθειες. Διατροφή είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης, αλλά το νόημα που αποδίδουμε σε αυτό το μηχανισμό θα μας συστήσει είτε με μια καλή σχέση με το φαγητό ή μια εξάρτηση μοιάζει με έναν εθισμό στα ναρκωτικά.

Αν θέλετε να μάθετε τι είναι λάθος με τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού, ρίξτε μια ματιά στο τι συμβαίνει στο σπίτι και στο σχολείο.

Τα παιδιά βιώνουν άγχος, πάρα πολύ

Μόλις θεωρείται ο τομέας των ενηλίκων, ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν πρωτοφανή επίπεδα του στρες που επηρεάζει όχι μόνο τη συμπεριφορά τους, τις σχέσεις τους με τους γονείς και τους συνομηλίκους τους, αλλά και την αυτοεκτίμησή τους και την ανάγκη να γαλουχήσει με τα τρόφιμα.

Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να ασχοληθεί με το άγχος για όχι περισσότερο από τριάντα δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο. Δεν έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια άγχος, ειδικά το είδος όπου αισθάνεστε σαν να έχετε κανέναν έλεγχο.

load...

Ζημιές στρες μνήμης, κινητικές δεξιότητες, εκτελεστική λειτουργία και το ανοσοποιητικό απάντησή σας. Όταν μετρούνται οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, αδυσώπητη πίεση, όπως το είδος του στρες που υπάρχει σε μια καταχρηστική, κρίσιμη ή άλλως δυστυχισμένοι οικογενειακό περιβάλλον προκαλεί πραγματικά τον εγκέφαλο να συρρικνωθεί σωματικά. Το άγχος το παιδί βιώνει στο σπίτι θα επηρεάσει τις επιδόσεις τους στο σχολείο, και το αντίστροφο.

Το άγχος σέρνεται στο τομέα των τροφίμων, όταν διαταράσσει τις συνήθειες ύπνου και την εμφάνιση της κατάθλιψης. Όταν εξαντληθούν τα ποθούμε ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και η καφεΐνη να μείνετε ξύπνιοι. Καλώ αυτό το «ψευδο-ενέργειας», καθώς δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική ζωντάνια, αλλά είναι μάλλον μια ενέργεια βαρύνει των επινεφριδίων υπερφόρτωσης. Τα προκύπτοντα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη διεγείρουν επίσης την απόκριση επιβίωσης, ή τη γρήγορη λύση ζάχαρη. Όταν ένα άτομο είναι τόσο απασχολημένος που καταναλώνουν υψηλές σε θερμίδες, ζάχαρη φορτωμένα τρόφιμα σε μια συναισθηματικά ταραγμένη κατάσταση είναι συνήθως πολύ λίγο χώρο ή την επιθυμία για υγιεινή διατροφή.

Η ζάχαρη είναι ένα φάρμακο - είτε μας αρέσει είτε όχι.

Θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι η διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τη ζάχαρη δεν είναι τίποτα περισσότερο από ό, τι το δράμα αντιτάξουμε από πουριτανική καλοφαγάδες. Δυστυχώς, η πουριτανική foodiess έχουν δίκιο.

load...

Οι άνθρωποι πεθαίνουν από ασθένειες που κάθε μέρα που ξεκίνησε (και τελείωσε) με τη σχέση τους με τη ζάχαρη. Με τη ζάχαρη Αναφέρομαι σε σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, η οποία εμφανίζεται σε σχεδόν κάθε είδους ζαχαρούχα τρόφιμα ευκολίας, ποτά και είδη ζαχαροπλαστικής. Καθώς και παλιές καλές επιτραπέζια ζάχαρη. Φυσικά υπάρχει μια θέση για τη ζάχαρη, αλλά όταν ο μέσος άνθρωπος δεν έχει ιδέα για το μέτρο αυτό είναι καλή πρακτική να απέχουν όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ενδεχομένως η πιο ενδιαφέρουσα έρευνα σχετικά με τη ζάχαρη δεν είναι μόνο αποτέλεσμα τη ζάχαρη για το ενδοκρινικό σύστημα, αλλά η επίδραση στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές ανέφεραν στην έκθεση ανασκόπησης Νευροεπιστημών & Bio-συμπεριφορική το 2017 ότι «διαλείπουσα διαιτητική πρόσληψη ζάχαρης αλλάζει εξωκυττάρια ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, πολύ με τον τρόπο ένα εθιστικό ναρκωτικό κάνει. Επιπλέον, όταν η διακοπτόμενη κατανάλωση ζάχαρης παύει, τα επίπεδα ντοπαμίνης επηρεάζονται και τα σημάδια της απόσυρσης μπορεί να γίνει εμφανής. Όχι μόνο μπορεί να εξωκυττάρια επίπεδα ντοπαμίνης να επηρεαστούν, αλλά το ίδιο μπορεί η ντοπαμίνη τον εαυτό τους υποδοχείς.»Οι τοξικομανείς ζάχαρη και σοκολατομανείς είχαν δίκιο!

Αλλά τι θα ήταν μια παιδική ηλικία χωρίς το περιστασιακή απόλαυση;

Διδάσκοντας το παιδί τιμές των τροφίμων σας

Αυτό δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Και πάλι, δεν το γονέα έχει αυτοέλεγχο ή μήπως binge σε σοκολάτες, ενώ veg'ing μπροστά από την τηλεόραση; Το κεντρικό μήνυμα που θέτει το ερώτημα: Πού είναι τα πρότυπα;

Υπάρχει σίγουρα περιθώριο για γλυκά, κέικ και σοκολάτες σε μια υγιεινή διατροφή, που παρέχει δεν είναι ένα καθημερινό φαινόμενο, αλλά κάτι που συμβαίνει σπάνια.

1. Η ποιότητα και όχι στην ποσότητα

Η έννοια της ποιότητας και όχι ποσότητας είναι ένα άλλο σημείο για να εξετάσει. Αν πρόκειται να φάτε κάτι το ιδιαίτερο και έξω από τα συνηθισμένα, να αξίζει τον κόπο. Αξία για τα χρήματα δεν είναι πάντα για να πάρει μια ολόκληρη σωρό των τροφίμων σε καλή τιμή, αλλά μάλλον να πληρώνουν λίγο περισσότερο και να πάρει κάτι εξαιρετικό. Αυτό είναι μια μεγάλη αξία για να διδάξουν τα παιδιά, και δεν αφορά μόνο στα τρόφιμα.

2. Προετοιμάστε τα τρόφιμα από το μηδέν

Είναι γνωστό ότι όταν οι γονείς παίρνουν το χρόνο να προετοιμαστούν ισορροπημένα γεύματα από το μηδέν και να φάει τα γεύματα σαν μια οικογένεια, ο επιπολασμός της παχυσαρκίας μέσα στην οικογένεια μειώνεται σημαντικά. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο ένα πράγμα προς το συμφέρον της υγείας του παιδιού σας, φρέσκο ​​και ισορροπημένα γεύματα πρέπει να είναι.

3. Διδάξτε στα παιδιά σας να τρώνε αργά και να απολαύσουν το γεύμα τους

Επιπλέον, τα γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται αργά, με την απόλαυση και συναίσθηση, ενώ κάθεται κάτω. Προτίμηση φορές θα πρέπει να είναι ένας χρόνος για να μιλήσουμε με τα παιδιά σας και να δείχνουν ενδιαφέρον για ό, τι έκαναν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δεν είναι ώρα για συζητήσεις και επιχειρήματα. Ένα υγιές, θρεπτικό επιδόρπιο θα πρέπει να περιλαμβάνει τίποτα περισσότερο από ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου.

4. Σνακ είναι υγιής και θα πρέπει να ενθαρρύνεται

Σνακ είναι υγιής. Οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε κάθε δύο με τρεις ώρες, παρέχοντας τα σνακ είναι ολόκληρα τα τρόφιμα και κατά προτίμηση περιέχουν μία μορφή πρωτεΐνης. Απόθεμα το ψυγείο σας με ψιλοκομμένο λαχανικά, φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και κράκερ ολικής κόκκους έτσι ώστε υγιεινές επιλογές είναι πάντα στη διάθεσή σας, αντί να τα cookies και συντηρητικό-φορτωμένο σνακ. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σνακ σε ένα πλούσιο σούπα λαχανικών οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά αν τα παιδιά σας δεν απολαμβάνουν φρέσκα λαχανικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε στιγμιαίες σούπες, καθώς αυτά είναι γεμάτα από αλεύρι και νατρίου.

5. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Τι τρώτε για πρωινό ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα σας και ως εκ τούτου, σας αυτο-ελέγχου για τους επόμενους δώδεκα ώρες. Πάντα ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωτεΐνη, χαμηλούς υδατάνθρακες GI και υγιή λίπη. Αν δεν έχετε χρόνο ή απλά δεν μπορούν να χωνέψουν μεγάλο πρωινό, υπάρχουν πολλά μεγάλα κουνήματα υποκατάστατο γεύματος. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα πολύ πρόχειρο μεταμφιεσμένη σε τρόφιμα για την υγεία, έτσι ώστε να κάνετε την εργασία σας.

Υπάρχουν πολλές παρεμβάσεις μπορούμε να υιοθετήσουμε για να αλλάξει σιγά-σιγά τη στάση μας έναντι των τροφίμων. Κανένας θα λάβει μόνιμη αναμονή μέχρι να αντιμετωπιστούν τα βαθύτερα ζητήματα που αναφέρθηκαν νωρίτερα.

Ίσως το μεγαλύτερο εργαλείο είναι απλά έχει ένα ανοιχτό μυαλό. Γνωρίζοντας ότι έχουμε επιλογές και πραγματικά θέλουμε να δώσουμε στα παιδιά μας την καλύτερη δυνατή ευκαιρία στη ζωή, απαλλαγμένη από σοβαρές ανησυχίες για την υγεία, είναι πολύ απελευθερωτικό.

Άρθρο Credit: Nicci Robertson είναι ο ιδρυτής του Εφευρεθεί Εταιρείας και συγγραφέας του Εφευρεθεί Wellness Coaching Μεθοδολογία. Αυτή είναι μια κλινική διατροφολόγος, κύριος επαγγελματίας του νευρο γλωσσολογικού προγραμματισμού και ψυχο-νευρο ανοσολογίας.