Οι γονείς πρέπει να κυβερνούν στο τραπέζι του πρωινού | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Οι γονείς πρέπει να κυβερνούν στο τραπέζι του πρωινού

Οι γονείς πρέπει να κυβερνούν στο τραπέζι του πρωινού

Η τρελή βιασύνη πρωί, λιγότερο χρόνο με την οικογένεια γύρω από το τραπέζι του πρωινού και ηλεκτρονικών ειδών που επηρεάζουν τον τρόπο που τρώμε (ή δεν τρώνε) πρωινό, με πάνω από τα δύο τρίτα των Γάλλων πιστεύουν ότι τα παιδιά που ετοιμάζονται για το σχολείο να πάρει με τον τρόπο της να τρώει πρωινό - και σχεδόν το ένα τέταρτο των παιδιών που τρώνε πρωινό έχουν αποσπαστεί η προσοχή από την τηλεόραση, iPad ή κινητά τηλέφωνα.

Kellogg, η μάρκα πίσω πρωινό της Kellogg για τη βελτίωση της Πρωτοβουλίας ημέρες ™, η οποία τροφοδοτεί 25 000 γαλλικά μαθητές κάθε σχολική ημέρα, αποκάλυψε αυτό και άλλα γεγονότα πρωινό στα αποτελέσματα μιας πρόσφατης ολοκληρωμένη εθνική έρευνα1 των συνηθειών πρωινό και πεποιθήσεις πάνω από 1 200 ενήλικες , σε όλες τις εννέα επαρχίες.

Προβληματική περισπασμούς

«Αποσπαστεί η προσοχή από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια του πρωινού είναι προβληματική, δεδομένου ότι οδηγούν σε απρόσεκτη διατροφή, ή, ακόμη χειρότερα, δεν τρώει καθόλου», δήλωσε ο Κέλι Francis, ένας διαιτολόγος KwaZulu-Natal. Στη 20162 μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Physical Activity & Υγείας ανέφερε ότι το 87% των συμμετεχόντων (ηλικίας 11 έως 12 ετών) ξεπέρασε ηλεκτρονικά συστάσεις χρήση μέσων έως δύο ώρες την ημέρα. «Τα παιδιά χρειάζονται όσο καθοδήγηση με διατροφική συμπεριφορά τους, όπως κάνουν με οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά. Ενθαρρύνω με θέρμη την“αποσυνδεθεί”της οικογένειας πρωινό για να προωθήσει την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών, πριν ξεκινήσετε για την ημέρα», δήλωσε ο Φράνσις.

load...

Πρωινό - ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας του παιδιού σας

Προσθέτει Τζένη Meyer, ένας διαιτολόγος από το Gauteng: «Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να καθίσουν στο τραπέζι για το πρωινό και να το καταστήσει ένα διασκεδαστικό, θετική και χαλαρωτική εμπειρία θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας τους, ακριβώς όπως να πάρει. Ντυμένη για το σχολείο και το βούρτσισμα των δοντιών τους. Είναι επίσης σημαντικό για τους γονείς να δώσουν το καλό παράδειγμα, έχοντας οι ίδιοι το πρωινό.»

«Δημητριακών μπορεί να είναι ένα από τα πιο γρήγορος και ευέλικτος γεύματα για την ώρα αιχμής το πρωί», λέει ο διαιτολόγος Megan Pentz-Kluyts. «Επιλέξτε δημητριακά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, δεν φορτωμένα με ζάχαρη και αποτελούν μια πηγή διαιτητικών ινών. Πηγαίνοντας το γάλα και δημητριακά διαδρομή είναι ένας τέλειος τρόπος για να συνδυάσει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.»

Το πρωινό είναι ευρέως γνωστό ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και είναι συχνά η λιγότερο δαπανηρή. Μόνο ένας στους τέσσερις ερωτηθέντες υποστηρίζουν ότι ξοδεύουν περισσότερο από 2 ευρώ ανά κεφαλή κάθε μέρα για πρωινό. «Όταν κατάρτιση του προϋπολογισμού για τα οικογενειακά γεύματα, οι γονείς θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι το πρωινό είναι το γεύμα που μας δίνει περισσότερο κτύπημα για το buck μας ως πηγή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και αυξάνει την ποικιλία των τροφίμων που καταναλώνονται στη διατροφή», δήλωσε ο Pentz-Kluyts.

load...

Πάρτε το πρωινό στο τραπέζι με αυτές τις συμβουλές

Εδώ είναι μερικές συμβουλές από διαιτολόγους για να πάρει το πρωινό στο τραπέζι και την οικογένεια γύρω από το τραπέζι ευκολότερη:

  • Μήπως κάποια από το πρωί τις δουλειές σας από το προηγούμενο βράδυ, όπως επιλέγοντας ρούχα να φορέσουν, υπογράφοντας δελτία άδεια και βάζοντας την εργασία σε σακίδια. Ρυθμίστε το τραπέζι με πιάτα πρωινό και μη αναλώσιμων ειδών τροφίμων, όπως ξηρά δημητριακά, ψωμί χαμηλού GI και bagels πριν πάτε για ύπνο. Τα παιδιά είναι πάντα πρόθυμοι να μάθουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμμετοχή τους. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, όταν έχετε περισσότερο χρόνο, αφήστε τους να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρωινό, π.χ. Να τους διδάξει βήμα-βήμα πώς να κάνει ένα πρωινό της επιλογής τους. Θα εκπλαγείτε με το πόσο τους αρέσει αυτό. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε επίσης να τους διδάξει υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενδιαφέρον σουπλά, μαχαιροπίρουνα και κύπελλα για τα παιδιά. Το γεγονός αυτό καθιστά το πρωινό πιο συναρπαστικό. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν ανατεθεί δουλειές να κάνουμε το πρωί. Σχέδιο για να μοιραστείτε την προετοιμασία πρωινού? ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορεί να βοηθήσει με κάποιο τρόπο. Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση το πρωί. Vary επιλογές πρωινού σας για να αποτρέψει την πλήξη.

Η Kellogg Πρωινό καλύτερες μέρες ™ πρωτοβουλία

Για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος των παιδιών που δεν έχουν πρόσβαση σε πρωινό στο σπίτι, Kellogg συνεργάζεται με Foodbank Γαλλία το πρωινό της Kellogg για το Better Days ™ πρωτοβουλία, η οποία εγκρίθηκε από το Τμήμα Βασικής Εκπαίδευσης. Kellogg πιάτα μέχρι ένα πρωινό με δημητριακά και γάλα σε 25 000 μαθητές κάθε σχολική ημέρα σε τέσσερις γαλλικές επαρχίες. Οι καταναλωτές μπορούν να βοηθήσουν με την αγορά δημητριακών Kellogg με πρωινό της Kellogg για το Better Days ™ πανό στο κουτί: ένα ποσοστό από τις εισπράξεις πηγαίνουν προς την πρωτοβουλία σίτισης του σχολείου. Η πρωτοβουλία είναι μέρος του παγκόσμιου στόχου της Kellogg: σίτιση ένα δισεκατομμύριο μερίδες δημητριακών και σνακ από το 2017.

«Είμαστε ικανοποιημένοι με την ανατροφοδότηση που παίρνουν από τους δασκάλους, οι οποίοι μας λένε για το θετικό πρωινό διαφορά κάνει με τους μαθητές τους», λέει ο Sylvia Radebe, Επικεφαλής Εταιρικών Υποθέσεων και Επικοινωνίας Kellogg του.