Φαγητό μωρό μια χορτοφαγική διατροφή | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Φαγητό μωρό μια χορτοφαγική διατροφή

Φαγητό μωρό μια χορτοφαγική διατροφή

Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι μια χαρά για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, αρκεί να είναι προσεκτικά ισορροπημένη και δεν περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Οι nurtients θα πρέπει να δώσουν προσοχή είναι:

  • Πρωτεΐνη σιδήρου ψευδαργύρου Β-βιταμίνες

Τρόφιμα χορτοφάγων να περιλαμβάνουν Β-βιταμίνες

  • Γαλακτοκομικά Προϊόντα Φασόλια αυγά Φακές Ενισχυμένο Πρωινό Δημητριακά Φασόλια όσπρια Quinoa Πράσινα λαχανικά Ξηροί Καρποί

Αν είστε ανατροφή του παιδιού σας σε μια διατροφή χωρίς κρέας (για χορτοφάγους) ή χωρίς τροφή από ένα ζώο (vegan), θα χρειαστείτε δύο ή τρεις μερίδες φυτικές πρωτεΐνες κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη και σίδηρο.

Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, αλλά εμείς δεν συμβουλεύει δίνοντας ολόκληρους ξηρούς καρπούς σε παιδιά κάτω των πέντε ετών που θα μπορούσαν να πνιγούν. Grind καρύδια λεπτώς ή χρησιμοποιήστε μια ομαλή βούτυρο καρύδι. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι θα διαβάσετε στις σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τις αλλεργίες φυστικιών.

load...

Κατεβάστε θρεπτικά συστατικά για το μωρό μας χρειάζεται πραγματικά για εκτύπωση

Μπορείτε να συμβάλει στη διασφάλιση ότι το μικρό σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, δίνοντάς τους μικρότερα και συχνότερα κύρια γεύματα, με ένα ή δύο σνακ στο μεταξύ, και να διασφαλίσουμε ότι τρώτε μια καλή ποικιλία τροφών. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο, βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D. Η βιταμίνη σταγόνες συνιστώνται για όλα τα μικρά παιδιά από την ηλικία των έξι μηνών, και θα πρέπει να δοθεί μέχρι πέντε ετών.

Vegan δίαιτες

Αν θηλάζετε και είστε σε μια vegan διατροφή, είναι σημαντικό ότι παίρνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D και ενδέχεται να χρειαστεί επιπλέον βιταμίνη Β12. Προσέξτε όταν δίνετε στα παιδιά μια vegan διατροφή, όπως τα μικρά παιδιά χρειάζονται μια καλή ποικιλία τροφών για να παρέχει την ενέργεια και βιταμίνες που χρειάζονται για την ανάπτυξη.

Μια vegan διατροφή μπορεί να είναι ογκώδη και υψηλή σε φυτικές ίνες και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τα παιδιά γεμίσει πριν έχουν ληφθεί αρκετές θερμίδες. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να χρειαστούν επιπλέον χρεώσεις. Ρωτήστε έναν διαιτολόγο ή γιατρό για συμβουλές πριν από την εισαγωγή του παιδιού σας σε στερεά.

load...

Ενέργεια

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται πολλή ενέργεια για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν. Δώστε vegan παιδιά τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως χούμους, μπανάνες και ομαλή παξιμάδι και σπόρων βούτυρα (όπως ταχίνι και κάσιους ή φυστικοβούτυρο). Θα πρέπει ακόμα αμυλούχα τρόφιμα, ωστόσο, δεν δίνουν μόνο ολικής αλέσεως και ολικής άλεσης εκδόσεις σε παιδιά κάτω των πέντε ετών, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Για επιπλέον ενέργεια, θα μπορούσατε να προσθέσετε φυτικά έλαια ή vegan λιπαρές ουσίες για επάλειψη σε τρόφιμα.

Πρωτεΐνη

Τα όσπρια και τα τρόφιμα γίνονται από παλμούς είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών για vegan παιδιά, καρύδι και σπόρων βούτυρα περιέχουν επίσης πρωτεΐνη. Να χρησιμοποιείτε πάντα ομαλή εκδόσεις για βρέφη και παιδιά κάτω των πέντε ετών. Θηλασμός μέχρι το παιδί σας είναι δύο ή περισσότερα, ή δίνοντάς τους τη σόγια με βάση το γάλα φόρμουλα και αν είναι vegan, θα συμβάλει στη διασφάλιση παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη.

Ρωτήστε το γιατρό σας ή η αδελφή κλινική για συμβουλές πριν από τη χρήση τύπο με βάση τη σόγια.

Ασβέστιο

Ενισχυμένα ποτά σόγιας συχνά έχουν προστεθεί ασβέστιο. Μερικά τρόφιμα είναι επίσης εμπλουτισμένα με ασβέστιο, οπότε ελέγξτε την ετικέτα.

Η βιταμίνη Β12

Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και μερικά αποσπάσματα μαγιά περιέχουν βιταμίνη Β12, το παιδί σας μπορεί επίσης να χρειάζεται ένα συμπλήρωμα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μερικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ορισμένα φυτικά έλαια, όπως λιναρόσπορος, λιναρόσπορος, καρυδιά και κράμβη έλαια. Ωστόσο, αυτές είναι χημικώς διαφορετικά από τα μακράς αλύσου ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που απαντώνται σε λιπαρά ψάρια και τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας δεν μπορούν να προσφέρουν την ίδια προστασία από τις καρδιακές παθήσεις όπως εκείνες που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια.

Παραπομπή: NHS στο Ηνωμένο Βασίλειο www.nhs.co.uk