Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου υψηλού κινδύνου | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου υψηλού κινδύνου

Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου υψηλού κινδύνου

Ένα διαζύγιο υψηλής σύγκρουσης μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική για να διαλευκάνουν ακόμη και η ισχυρότερη και πιο ανθεκτική από εμάς. Η δαπάνη, την απογοήτευση και την αρνητικότητα από όλα να φοράτε τα κάτω μέχρι να αναγνωρίσει τον εαυτό σας μετά βίας. Μπορείτε να εμπλακούμε σε μάχες μέρα με την ημέρα και να ξεχάσουμε για να διατηρήσουν τα πράγματα που έχει σημασία πριν η ζωή έγινε τόσο περίπλοκη. Έχοντας ένα σχέδιο που σας βοηθά να μείνετε επικεντρώθηκε στη μεγάλη εικόνα είναι ο μόνος τρόπος για να επιβιώσει.

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να πάρει μέσα χωρίς να χάσει τον εαυτό σας ή λογική σας:

1. Αν δεν έχετε ήδη ένα θεραπευτή, βρείτε ένα

Ο καλύτερος θεραπευτής είναι αυτός που θα σας αφήσει να διέξοδο, αλλά και θα προκαλέσει, θα καλέσει τα πράγματά σας, και να σας κρατήσει από το να κολλήσει σε ένα κύκλο της δυστυχίας και του άγχους. Θα πρέπει να αφήσει το γραφείο της αισθάνεται ελαφρύτερο και ισχυρότερο. Αν δεν το κάνετε, συνεχίστε να ψάχνετε.

2. Πάρτε ένα καλό δικηγόρο

3. Παραμονή διάλυμα προσανατολισμένη

Πίσω μπρος-επιχείρημα δεν είναι μόνο αγχωτική και χρονοβόρα? είναι μη παραγωγικά. Συνεργαστεί με πρώην σας σε ένα ευγενικό, μεθοδικός τρόπο. Προσφέρουμε λύσεις και όχι φταίξιμο. Λακωνίζω. Επικοινωνήστε γραπτώς. Με αυτό τον τρόπο τα πάντα είναι στο αρχείο και υπάρχει λιγότερος χώρος για παρεξήγηση ή λάθος.

load...

4. Κρατήστε την αξιοπρέπεια σας

Ένα διαζύγιο υψηλής σύγκρουση μπορεί να φέρει έξω το χειρότερο σε κανέναν. Όταν αισθάνεστε σαν να μαστιγώσουν έξω, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι είναι καλύτερα να επιλέξετε τα λόγια σας με σύνεση και να κρατήσει την αξιοπρέπειά σας. Δεν μπορώ να κατηγορήσω κάποιον που μένει σεβασμό και την ηρεμία εν μέσω μιας συναισθηματικής ανεμοστρόβιλος.

5. Surround τον εαυτό σας με την υποστήριξη

Περάστε χρόνο με ανθρώπους που γνωρίζουν μεγάλη-εικόνα-σας και όχι μόνο το διαζύγιο-σας. Μια συνομιλία με έναν φίλο που έχετε γνωστή για πάντα να σας υπενθυμίσω ότι η ζωή είναι μεγαλύτερη από αυτή τη δύσκολη στιγμή. Καλέστε το φίλο που θα σας κάνει να γελάσετε. Έχετε ένα κόμμα PJ με τους καλύτερους φίλους σας. Βρείτε μαζορέτες σας και να τους ζητήσει ό, τι χρειάζεστε. Έχετε κάποιον που θα κρατήσει το χέρι σας στο δικαστήριο.

6. Πάρτε τη σωματική

Η μακροχρόνια σύγκρουση και το άγχος συσσωρεύονται στο σώμα. Βρείτε μια σωματική δραστηριότητα σας αρέσει (ή να χρησιμοποιηθούν για να απολαύσετε) και να κάνει το χρόνο για αυτό. Αφήστε το θυμό ή θλίψη με έναν υγιή τρόπο. Πυγμαχία και η γιόγκα είναι δύο από τους αγαπημένους μου τρόπους για να καθαρίσετε τη συναισθηματική και σωματική τοξίνες. Θα εκπλαγείτε τι 10 λεπτών με κάποια γάντια, μουσική και μια βαριά τσάντα μπορεί να κάνει για την ψυχή!

load...

7. Escape

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανανεώσετε το μυαλό σας και να πάρετε τον εαυτό σας και πάλι στο προσκήνιο, όταν χάνετε προοπτική είναι ένα κομμάτι της υγιούς διαφυγής. Ένα βιβλίο, ταινία ή Netflix binge μπορεί να σας βγάλει από το μυαλό σας και να σταματήσει κάθε κυκλική σκέψη ή αρνητική εστίαση. Μερικές φορές οι απαντήσεις που χρειαζόμαστε εμφανίζονται στις πιο τυχαίες θέσεις. Δώστε το μυαλό σας κάπου αλλού να πάνε.

8. Ανακοίνωση για την καλή

Γέλιο του παιδιού σας, ένα νόστιμο γεύμα, η μυρωδιά της βροχής, ένα αεράκι του ωκεανού, νέα φύλλα, ένα κενό βιβλίο ιχνογραφίας... Εκτιμήσουν τα καλά πράγματα στην ημέρα σας, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε σαν αυτό. Αυτό σπάζει τον κύκλο του στρες σκέψης ή ανησυχία. Βάλτε κάτω τα νομικά έγγραφα και να δούμε την πανσέληνο ή τα μουστάκια γάτας σας ή τα σύννεφα scudding σε όλο το γαλάζιο του ουρανού. Κάντε τον εαυτό σας παρατηρήσετε κάτι καλό κάθε μία ώρα μέχρι να γίνει μια συνήθεια.

9. Να θυμάστε, αυτό θα περάσει

Όσο και μερικές φορές μπορεί να νιώθετε την ανάγκη, το διαζύγιο δεν μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Σε κάποιο σημείο, τα πράγματα θα ηρεμήσουν και δεν θα μπορείτε πλέον να τρώνε, κοιμούνται και αναπνέουν διαπραγμάτευσης και σύγκρουσης. Κάνετε κάποια μακροπρόθεσμα σχέδια, ώστε να έχεις πράγματα να προσβλέπουμε σε στο τέλος όλα.

10. Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ποιος είσαι

Αυτό είναι το αγαπημένο μου κομμάτι των συμβουλών από την δασκάλα γιόγκα μου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι μόνο μια προσωρινή παράθυρο του χρόνου. Δεν θα έχετε ορίσει. Κάντε μια λίστα με τις καλές ποιότητες σας και να το διαβάσετε όταν τα πράγματα γίνονται πραγματικά δύσκολα. Η γιαγιά μου πάντα έλεγε, «Ξεχάστε τις προσβολές. Θυμηθείτε συγχαρητήρια.» Το ίδιο ισχύει και εδώ. Μην αφήνετε το αλλαγή αρνητικότητα. Είστε τόσο πολύ περισσότερο από ό, τι προβάλλεται επάνω σε σας και σε περιόδους συγκρούσεων. Ένα διαζύγιο υψηλής σύγκρουσης θα ταρακουνήσει την αίσθηση του εαυτού σας, αλλά αν ξέρεις ποιος είσαι, θα σας απόσταξη επίσης τον καλύτερο τρόπο.

Θα φτάσουμε στην άλλη πλευρά αυτού του γεγονότος, το υπόσχομαι. Σε χαμηλότερα σημεία σας, έχουμε πίστη ότι στο τέλος της αυτό το δύσκολο διάστημα είναι μια νέα και καλύτερη ζωή - μία στην οποία ένα δυνατότεροι και σοφότεροι θα είναι στη θέση του οδηγού. Μπορείτε πάντα να πάρετε άλλη μια ευκαιρία για να δημιουργήσετε μια καταπληκτική ζωή.