Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο των εξετάσεων | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο των εξετάσεων

Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο των εξετάσεων

Να πάρει μέσα από την περίοδο των εξετάσεων είναι μια δύσκολη στιγμή για πολλούς μαθητές και συχνά μπορεί να αισθάνονται σαν να μην έχετε χρόνο για τον εαυτό σας ή την υγεία και την φυσική σας κατάσταση...

Αλλά ένα διάλειμμα από τα βιβλία και κάνοντας χρόνο για να ενσωματώσουν υγιεινών συνηθειών θα ενισχύσει όχι μόνο την ευημερία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο των περιόδων αναθεώρησης σας.

Εδώ έχουμε βάλει μαζί μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις εξετάσεις το άγχος, να παραμείνουν υγιείς, και ακόμη και να βελτιώσει την απόδοση εξετάσεις σας...

Ασκηση

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η άσκηση δεν αποτελεί προτεραιότητα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, αλλά κάνοντας χρόνο για σωματική δραστηριότητα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να ενισχύσει πραγματικά συνεδρίες αναθεώρησης σας και την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αγχωτική.

load...

Τρώνε καλά

Ηνωμένο Βασίλειο φιλανθρωπία Young Minds συνιστά ισορροπημένη διατροφή σε περιόδους εξετάσεων για να κρατήσει τον εαυτό σας σε άριστη υγεία και γεμίζουν στον εγκέφαλό τρόφιμα για να παρέχει το σώμα και το μυαλό σας με την ενέργεια και τη συγκέντρωση που απαιτείται για να περάσει περιόδους αναθεώρησης.

Συμπεριλάβετε την αφθονία των πλούσιων σε σίδηρο πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι για να δώσετε στο σώμα σας μια φυσική ώθηση ενέργειας, και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως γλυκοπατάτες για την ενέργεια βραδείας αποδέσμευσης για να σας βοηθήσει να διατηρήσει μέσα από εξετάσεις και συνεδρίες αναθεώρηση. Πάρτε την αφθονία των φρούτων, ειδικά το καλοκαίρι μούρα, για να βοηθήσει με τα επίπεδα συγκέντρωσης, και την κορυφή μέχρι τα επίπεδα των ωμέγα-3 με λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός για να κρατήσει το μυαλό σας να λειτουργεί στις καλύτερες στιγμές της, μέσω της εξεταστικής περιόδου.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να ακούγεται σαν ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για μια ώθηση, αλλά ζάχαρη και καφεΐνη τους μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία και τη συγκέντρωση. Περιορίστε τον καφέ και το τσάι και πιείτε άφθονο νερό για την βέλτιστη ενυδάτωση και εστίασης, με μελέτες, ακόμα και να βρουν μια σύνδεση μεταξύ των μαθητών που πίνουν νερό στις εξετάσεις και υψηλότερους βαθμούς.

load...

Περιορίστε τον καφέ και το τσάι και πιείτε άφθονο νερό για την βέλτιστη ενυδάτωση και την εστίαση!

Κάντε τακτικά διαλείμματα

Μην κρατάτε slogging μέσα από την αναθεώρηση σας σκέφτεται θα μάθετε και να θυμάστε περισσότερο, ένα διάλειμμα θα βοηθήσει πραγματικά τη διαδικασία του εγκεφάλου σας, να οργανώσετε και να θυμάστε όλα όσα έχουν μόλις αναθεωρηθεί.

Πάρτε ένα διάλειμμα κάθε 45 έως 60 λεπτά και να προσπαθήσουμε και να κάνουμε κάτι χαλαρωτικό, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή πρόκειται για μια μικρή απόσταση με τα πόδια. Λαμβάνοντας το μυαλό σας από την εργασία σας θα σας βοηθήσει να επανέλθουμε σε αυτό το αίσθημα ανανεωμένοι.

Κοιμήσου αρκετά

Ίσως να νομίζετε ότι θα μάθετε περισσότερα από μείνουν ξύπνια όλη τη νύχτα και εσπευσμένο, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι παίρνει αρκετό ύπνο μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να έχουν καλύτερες επιδόσεις, βοηθώντας τους να βελτιώσουν τη μνήμη σας. Έτσι έκλεισε τα βιβλία, να κάνουν ένα διάλειμμα, και στόχος για περίπου επτά ώρες τη νύχτα για να ξυπνήσει το αίσθημα ξεκούραστοι και ανανεωμένοι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο της συνόδου αναθεώρησης σας.

Να πάρει αρκετό ύπνο μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να έχουν καλύτερες επιδόσεις, βοηθώντας τους να βελτιώσουν τη μνήμη σας...

Προσέχω

Με προσοχή στην παρούσα στιγμή ακριβώς όπως είναι αυτό που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης σας κατά την αναθεώρηση, αισθάνομαι πιο ήρεμη και πιο ειρηνική, και να μειώσει τις εξετάσεις του στρες. Δοκιμάστε κάποια mindfulness ασκήσεις, διαλογισμό ή ένα στυλ της γιόγκα, όπως η Κουνταλίνι η οποία θα βοηθήσει να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και το μυαλό σας.