Συμβουλές ενίσχυσης των εγκεφάλων για παιδιά πριν από τις εξετάσεις | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Συμβουλές ενίσχυσης των εγκεφάλων για παιδιά πριν από τις εξετάσεις

Συμβουλές ενίσχυσης των εγκεφάλων για παιδιά πριν από τις εξετάσεις

Άρθρο από: Fedhealth.

Δεν υπάρχει τίποτα που δεν θα κάνετε να ρυθμίσετε το παιδί σας για την ακαδημαϊκή επιτυχία. Με τις πρώτες εξετάσεις του σχολικού έτους πλησιάζει, είστε πιθανώς ήδη σκέφτεται τρόπους για να υποστηρίξει τους νέους σας Einstein πίσω από τα βιβλία. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να τους βοηθήσει να κάνουν το φως του φορτίου σπουδών τους, με σωστή διατροφή και επαρκή άσκηση κατά τη διάρκεια της εξέτασης.

Βήμα 1: Πάρτε τους κινείται στα διαλείμματα της μελέτης

Η άσκηση αλλάζει τον εγκέφαλο κατά τρόπο που προστατεύει τη μνήμη και τη σκέψη των δεξιοτήτων. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική αερόβια άσκηση, το είδος που παίρνει την καρδιά και τον ιδρώτα σας αδένες άντληση, φαίνεται να ενισχύσει το μέγεθος του ιππόκαμπου, την περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη λεκτική μνήμη και τη μάθηση.

load...

Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για τα παιδιά να πάρει το αίμα που ρέει κατά τα διαλείμματα της μελέτης:

  • Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα 20 λεπτών με τα πόδια έξω από Do άλματα στον κήπο Πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα με ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά Πηγαίνετε για μπάνιο Πάρτε ένα σχοινάκι και άλμα παιχνίδι έξω με την οικογένεια κατοικίδιο ζώο

Βήμα 2: Πλάκα μέχρι τα τρόφιμα εγκεφάλου, την ενίσχυση της

Σερβίρετε τα ακόλουθα τρόφιμα και θα πρέπει να δίνετε στο παιδί σας ένα υγιές πλεονέκτημα όταν πρέπει να επικεντρωθεί:

  • Ολικής αλέσεως - Τρόφιμα όπως καφέ δημητριακά, wheatbran, σιτοβολώνα ψωμί και καφέ στην απελευθέρωση ενέργειας ζυμαρικά (γλυκόζη) σιγά-σιγά στην κυκλοφορία του αίματος για να κρατήσει τα παιδιά νοητική εγρήγορση όλη την ημέρα. Τα λιπαρά ψάρια - Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι καλές για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, των αρθρώσεων και τη γενική ευημερία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλάκα μέχρι και την αφθονία των σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί, η ρέγκα, οι σαρδέλες, σαρδέλες και ρέγγες, ή πετάξτε το λιναρόσπορο (λιναρόσπορος) λάδι, σπόροι κολοκύθας, καρυδέλαιο και τα φασόλια σόγιας σε σαλάτες. Βατόμουρα - μελέτες στις ΗΠΑ δείχνουν ότι τα βατόμουρα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση ή την καθυστέρηση βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, έτσι ώστε να κάνει μια μεγάλη σε-μεταξύ σνακ! Σπόροι κολοκύθας - Μια χούφτα σπόρους κολοκύθας την ημέρα εξασφαλίζει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα του ψευδαργύρου, ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της μνήμης και της σκέψης των δεξιοτήτων. Μπρόκολο - Μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη βελτίωση πνευματικού δυναμικού. Sage - Προσθέστε φρέσκο ​​φασκόμηλο για τα γεύματα, ή για χρήση ως αιθέριο έλαιο, για να βελτιωθεί η λειτουργία της μνήμης. Ξηροί καρποί - Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νοητικής έκπτωσης, οπότε απόθεμα τρόλεϊ σας με ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα σπαράγγια, ελιές, σπόροι, αυγά, καστανό ρύζι και δημητριακά ολικής άλεσης.

Δυστυχώς δεν μπορούμε να πάμε στην αίθουσα εξετάσεων με τα παιδιά μας, αλλά τουλάχιστον μπορούμε να τους υποστηρίξουν στο σπίτι με την εξασφάλιση συνεχίζουν να κινείται και εξυπηρετούν τα υγιεινά γεύματα. Καλή τύχη για τις εξετάσεις!