Συμβουλές για να πάρετε αυτό το σώμα πριν από την εγκυμοσύνη πίσω | GR.DSK-Support.COM
Γονέων

Συμβουλές για να πάρετε αυτό το σώμα πριν από την εγκυμοσύνη πίσω

Συμβουλές για να πάρετε αυτό το σώμα πριν από την εγκυμοσύνη πίσω

Φέρνοντας νέα ζωή στον κόσμο μετά από εννέα μήνες του παγιοποίησης, προσαρμόζοντας τη διατροφή σας και να παραμείνουν μακριά από τα πόδια σας, είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο επιβράβευση εμπειρίες κάθε γυναίκες μπορούν να πάνε μέσα.

Ωστόσο, λίγους μήνες μετά, μετά την «δέσμη της χαράς» σας έχει φθάσει, έχετε τελικά εγκαταστάθηκαν πίσω σε μια κανονική ρουτίνα και μπορεί να έχετε συλλάβει μερικές απρόσμενες αναλαμπές του τον εαυτό σας στον καθρέφτη, αφήνοντας σας λίγο δυσαρεστημένος.

Όλα έρχεται κάτω σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Πολλές νέες μητέρες έχουν συχνά την επιθυμία να πάρει πίσω στη μορφή και να χάσει το μωρό μετά το βάρος της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συχνά η λανθασμένη προσέγγιση έχει ληφθεί ή απλά δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσετε.

load...

Fit συμβουλές μετά την πρόσκρουση

Πάουελ προτείνει τις παρακάτω συμβουλές για το πώς να μείνετε σε φόρμα μετά τον τοκετό:

  • Κρατήστε ενεργό - μετά τον τοκετό, για τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, συγκλονισμένοι και στέρηση ύπνου. Παρά το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, είναι σημαντικό να κρατήσει ενεργό. Ξεκινήστε τον περίπατό τους, αν είναι μέσα και γύρω από το σπίτι σας, ή ακόμα και γύρω από το τετράγωνο. Συμπεριλάβετε το μωρό σας - συμπεριλαμβανομένων των νέων σας γεννήθηκε στην άσκηση ρουτίνας σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τακτοποίηση ενώ εξακολουθεί να είναι μια μαμά. Περπατώντας το καρότσι, να κάνουν ένα διάλειμμα και να κάνουμε μερικές προβολές στο μεταξύ τα πόδια σας. Εγγραφή άλλες μητέρες - που ενώνει μια ομάδα άσκησης για τις νέες μητέρες, ή άλλες γυναίκες που είναι πρόθυμοι να πάρει πίσω στη μορφή, μπορεί να σας δώσει το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεται για να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας. Παρακολουθήστε τις θερμίδες και κατανάλωση λίπους - προσπαθήστε να μείνετε μακριά από ανθυγιεινές τροφές και τις διορθώσεις λαχτάρα που αντιμετωπίσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εστίαση σε τρόφιμα που είναι πλούσια σε διατροφή, και να θυμάστε, το σώμα σας είναι επισκευή η ίδια. Θηλάσουν - από θηλασμό, μεταξύ 600 και 800 θερμίδες μπορεί να καεί μια ημέρα. Ξεκινήστε αργά - να είναι ευγενής με το σώμα σας στην πολύ αρχή. Αποδυναμωμένη κοιλιακούς μυς, απόλυτη εξάντληση και την επίδραση της ρελαξίνης (η ορμόνη που το σώμα σας εκκρίνει στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη γέννηση), σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί την έντονη δραστηριότητα από την πρώτη. Πάρτε τακτική ΕΣΔ - στον ύπνο σε τακτά χρονικά διαστήματα έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν στερηθεί τον ύπνο? να πάρετε έναν υπνάκο, όταν το μωρό σας κοιμάται για να εξασφαλίσει ότι οι συνήθειες ύπνου σας είναι σε συγχρονισμό.

Body Makeover πρόκληση

Lisl Windt, νικητής 2017/2017 Body Makeover πρόκληση USN και ανύπαντρη μητέρα, κατάφερε να αλλάξει την πλήρη σωματική διάπλαση της σε μόλις 12 εβδομάδες. «Μεταξύ εξισορρόπησης μια καριέρα και να είναι μια ανύπαντρη μητέρα, δεν μπόρεσα να βρω το χρόνο να δούμε μετά από δική μου υγεία. Η απόφαση να εισέλθουν στο USN Body Makeover πρόκληση και τη νίκη, με έχει εμπνεύσει να λάβει περαιτέρω φροντίδα της υγείας και της φυσικής κατάστασης μου, γι 'αυτό μπορεί να φθάσει σε περισσότερους από τους στόχους μου.»

Συμπληρώματα και Θηλασμός

Η χρήση συμπληρωμάτων, ενώ ο θηλασμός δεν συνιστάται διότι μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας, ωστόσο δεν θα πρέπει να σας να θηλάζουν μπορείτε να κάνετε χρήση της επιλογής προϊόντων ελέγχου βάρους. USN παρέχει μια ποικιλία προϊόντων ελέγχου βάρους για να επιλέξουν από, όπως asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Διατροφή καυσίμου Ultralean, CLA Καθαρό 1000, Waterslim και Cellu-Treat.

load...

Συμπεριλαμβανομένων το μωρό σας

«Δεν χρειάζεται να αφήσετε το σπίτι σας ή το μωρό σας, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ασκηθείτε από το σπίτι, κάνοντας ασκήσεις όπως Pilates, Yoga και ακόμα δύναμη το περπάτημα γύρω από το σπίτι μαζί με το μωρό σας στην εταιρεία σας. Να θυμάστε ότι τα ίδια υγιεινό τρόπο ζωής κατευθυντήριες γραμμές που ισχύουν για τους πριν από την εγκυμοσύνη σας, το οποίο είναι να είναι συνεπής στη διατροφή και την εκπαίδευση σας και να μείνετε κίνητρα ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους «, καταλήγει ο Πάουελ.