10 λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι καλή για το βάρος σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι καλή για το βάρος σας

10 λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι καλή για το βάρος σας

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Αναρίθμητες μελέτες, πολλοί ειδικοί που μελετούν την άσκηση, και τα εκατομμύρια των ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος όλων των βεβαιώνουν το γεγονός ότι η επίλυση έργα.

1. Άσκηση zaps το λίπος της κοιλιάς

Η τακτική μέτρια έως υψηλή έντασης αερόβια άσκηση έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κοιλιακού λίπους - το επικίνδυνο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου.

2. Άσκηση ελέγχει τις θερμίδες

Θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, προκειμένου να χάσουν βάρος. Η τακτική άσκηση καταναλώνει επιπλέον θερμίδες που διαφορετικά θα αποθηκεύονται ως λίπος.

load...

3. Άσκηση συνεχίζει να χάσει κιλά MIA

Ενενήντα τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν χάσει επιτυχώς το βάρος και το κράτησε μακριά για ένα χρόνο κάνει περίπου μία ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα.

4. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό

Θα χάσετε το λίπος, όταν κάνετε δίαιτα χωρίς άσκηση, αλλά θα χάσετε επίσης τους μυς, πράγμα που σημαίνει ότι θα καίτε λιγότερες θερμίδες. Το πιο μυ έχετε, το υψηλότερο μεταβολισμό σας και τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει.

5. Η άσκηση κάνει περισσότερα από ό, τι δείχνει η κλίμακα

Αν κερδίσει 3 κιλά άπαχο μυών και να χάσει 4 κιλά λίπους, έχετε πραγματικά παρουσίασαν βελτίωση κατά 7 κιλών στην κατάσταση του σώματός σας, παρά την κλίμακα που δείχνει μόνο 1 κιλό απώλειας βάρους.

load...

6. Η άσκηση κράσπεδα συναισθηματική κατανάλωση

Εργασία έξω έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά για να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης, η οποία έχει άμεση επίδραση στους ανθρώπους που τρώνε όταν είναι αγχωμένοι ή αναστατωμένος.

// -> 7. Η άσκηση δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση υγιής
υγιείς συνήθειες τείνουν να συγκεντρώνονται μαζί. Όταν οι άνθρωποι κάνουν θετικές αλλαγές, όπως να πάρει περισσότερη άσκηση, τείνουν να εργάζονται σε άλλες βελτιώσεις της υγείας, καθώς, όπως τρώει καλύτερα.

8. Άσκηση φέρνει στη διασκέδαση

Αναρρίχηση είναι πιο συναρπαστικό από ό, τι τρώει ένα ραβδί σέλινο. Γι 'αυτό είναι μερικές φορές πιο εύκολο να είναι ενεργό για να μείνετε λεπτό από το να διατηρήσει μια αυστηρή δίαιτα.

9. Η άσκηση σταματά την πείνα

Οι άνθρωποι που ασκούν και η δίαιτα είναι στην πραγματικότητα λιγότερο πεινασμένοι από εκείνους που μόνο δίαιτα, σύμφωνα με τουλάχιστον μία μελέτη.

10. Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια

Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει την αντοχή με την αύξηση της παραγωγής του σώματός σας των νευροδιαβιβαστών ενέργειας που προάγουν. Αυτό σας δίνει ακόμη περισσότερα κίνητρα για να κινείται και να ρίξει λίρες.
Πηγές: Fitness Magazine 19 Αυγούστου του 2017