10 φαγητά σκουπίζουν για μια κοκαλιά κουζίνα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 φαγητά σκουπίζουν για μια κοκαλιά κουζίνα

10 φαγητά σκουπίζουν για μια κοκαλιά κουζίνα

Ας αρχίσει το κοκαλιάρικο makeover κουζίνα

Δώστε την υγεία σας μια ώθηση και να χάσουν βάρος, δίνοντας την κουζίνα σας ένα κοκαλιάρικο makeover σήμερα! Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ανταλλάσω τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και με πιο υγιεινό alternativesâ; |

Skinny SWOP 1: Αντικατάσταση πλήρους παγωτό κρέμα με κατεψυγμένο γιαούρτι ή γρανίτα

Το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή μερίδα της πλήρους παγωτό-κρέμα για να μετρήσει σύμφωνα με τις συστάσεις του λίπους σας εξυπηρετούν για την ημέρα! Αντί της πλήρους κρέμα παγωτό, μάλλον προστίθενται μικρές σκάφες κατεψυγμένα γιαούρτι ή γρανίτα στη λίστα αγορών σας. Είναι χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και ας το παραδεχτούμε? Λίγα πράγματα είναι τόσο δροσιστικό ως παγωμένο sorbet σε μια ζεστή μέρα.

load...

Skinny SWOP 2: Αντικαταστήστε το άσπρο αλεύρι με αλεύρι ολικής αλέσεως

Skinny SWOP 3: Αντικαταστήστε κρεμώδεις σάλτσες με σάλτσες με βάση την ντομάτα

Ένα βασικό του μαγειρέματος ιταλικό στιλ, σάλτσες με βάση την ντομάτα είναι ελαφρύτερα και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, που τους καθιστά μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε βαριά, κρέμα με βάση σάλτσες. Δώστε το μαγείρεμα μια μεσογειακή πινελιά και χτύπημα μέχρι λαχανικά πρόσληψη σας προσθέτοντας τριμμένο καρότο, πιπεριές, κρεμμύδια, μανιτάρια ή μυελού των μωρών με τη σάλτσα.

Skinny SWOP 4: Αντικατάσταση κονσέρβες ψαριών σε έλαιο με κονσέρβες ψάρι στο νερό

Δεν χρειάζεται το πετρέλαιο που έρχεται με κονσέρβες τόνος, ο σολομός ή μύδια. Ραβδί με το νερό και να σώσει το λίπος που υπηρετούν!

Skinny SWOP 5: Αντικατάσταση δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σιτηρά GI

Δεν υπάρχει ουσιαστικό όφελος για ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα Μεγάλη χαμένη ευκαιρία για τη ζάχαρη. Η αργή απελευθέρωση ενέργειας από πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δημητριακά εξασφαλίζει ότι δεν χτύπησε μια ενεργειακή πτώση νωρίς το πρωί και βοηθά στην απορρόφηση και την πέψη των ζωτικής σημασίας θρεπτικών ουσιών.

load...

Skinny SWOP 6: Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και χυμό φρούτων

Ανθρακούχα ποτά δροσερά έχουν πολύ μικρή θρεπτική αξία και μπορεί να είναι επιζήμια για τα δόντια, καθώς περίμετρο της μέσης. Προσθέστε μερικές λεμόνι, αγγούρι και φράουλα φέτες σε μια κανάτα νερό, αφήστε ψύχρα στο ψυγείο, και να απολαύσετε ένα πολύ πιο υγιεινό, δροσιστικό ποτό optionâ |; με ένα κομμάτι της προστιθέμενης βιταμίνη C!

Skinny SWOP 7: Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με χαμηλά λιπαρά και αποβουτυρωμένο γάλα

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σας δίνει όλα τα πλεονεκτήματα της πλήρους κρέμα γάλακτος χωρίς λίπος. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι!

Skinny SWOP 8: Αντικαταστήστε το τυρί με πλήρη λιπαρά με χαμηλά λιπαρά τυρί

Ένας γενικός κανόνας για τα σκληρά τυριά (τυριά μπορείτε να τρίψετε) είναι το ελαφρύτερο στο χρώμα του αναπτήρα σε λίπος, έτσι ώστε να επιλέξουν για τις χλωμό κίτρινα τυριά.

Skinny SWOP 9: Αντικατάσταση με επικάλυψη ζάχαρης αποξηραμένα φρούτα με απλό αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα φρούτα

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να καταναλώνουν τρόφιμα που είναι φυσικά γλυκό που έχει μια πρόσθετη επικάλυψη ζάχαρης. Opt για γλυκές απολαύσεις της φύσης όπως είναι.

Skinny SWOP 10: Αντικατάσταση ψημένα και αλατισμένα καρύδια με τις πρώτες, ανάλατους ξηρούς καρπούς

Ψημένα και αλατισμένα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η οποία πίεση επιδρά αρνητικά αίματος και απώλεια βάρους. Μπορούν επίσης να επικαλυφθούν άσκοπα σε συντηρητικά, αρωματικές ουσίες και χρωστικές για να καλύψει την χαμηλότερης ποιότητας προϊόν. Είναι καλύτερα να επιλέξει το ανάλατο ποικιλία. Για να ενισχυθεί η γεύση, απλά προσθέστε κατ 'ευθείαν σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά (χωρίς να είναι απαραίτητο το πετρέλαιο) και ελαφρά τοστ για λίγα λεπτά.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Το μυστικό της λεπτές γυναίκες