10 συμβουλές για μια υγιή αποτοξίνωση το καλοκαίρι | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 συμβουλές για μια υγιή αποτοξίνωση το καλοκαίρι

10 συμβουλές για μια υγιή αποτοξίνωση το καλοκαίρι

«Ελάτε Ιανουάριο, είμαστε όλοι απελπισμένοι για ένα καλό, καθαρό detox, η οποία είναι ο λόγος για να αποκόψει το αλκοόλ, να πάρει σε κάποια άσκηση, υγιεινή διατροφή και την προσθήκη υγιεινά τρόφιμα αποτοξίνωσης στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ανανεώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, συνιστά Helen de μπύρα, διαιτολόγος και διευθυντής σχέσης με τον πελάτη για DNAlysis Βιοτεχνολογίας.

Detox δίαιτες συχνά πλάθω σκέψεις από την πείνα και αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης, αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να απεξάρτηση υγιεινά και με τρόπο που θα σας αφήσει ενεργοποιημένο και ανανεωμένη.

«Trendy δίαιτες αποτοξίνωσης, όπως νερό ή χυμό γρήγορα μπορεί να προκαλέσει πραγματικά απώλεια μυϊκής μάζας, και με σκοπό την απεξάρτηση σωστά και να ενισχύσει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού σας» παρέχοντας επαρκή καύσιμα για τον καθαρισμό και άλλες καθημερινές δραστηριότητες », το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων καλής ποιότητας πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και στοχευμένη διατροφική υποστήριξη, λέει ο de Beer.

load...

DNA τεστ Υγείας DNAlysis Βιοτεχνολογία προσδιορίζει 25 γονίδια που εμπλέκονται σε επτά βασικές βιολογικές διαδικασίες, παρέχοντας, μεταξύ άλλων, εικόνα της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας αποτοξίνωσης σας. Τα αποτελέσματα παρέχουν ένα γονίδιο που βασίζεται σε πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, διαιτητικά στόχους για τις σχετικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και τα τρόφιμα, καθώς και απαιτήσεις για συμπλήρωμα διατροφής, όπου απαιτείται. Μια tailor-made πρόγραμμα υγείας και ευεξίας, όπως το DNA Υγείας μπορεί να δώσει τεράστια εικόνα για την εσωτερική κατάσταση της υγείας σας, και πώς το σώμα σας λειτουργεί πραγματικά.

Ενώ το σώμα μας να εκτελέσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης από μόνες τους, πιστεύεται ότι ορισμένα είδη τροφίμων και βότανα μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία, και ακόμη και να βοηθήσει να επιταχυνθεί.

Συμβουλές για ένα υγιές καλοκαίρι αποτοξίνωσης

Εδώ de top 10 συμβουλές μπύρα για αποτοξίνωση με έναν υγιή τρόπο:

load...

1. Καταναλώστε ολόκληρα τα τρόφιμα όσο πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση όσο το δυνατόν

Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα λάβει σε μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών στη φυσική τους μορφή. Ολόκληρα τα τρόφιμα περιέχουν επίσης περισσότερες φυτικές ίνες σε σύγκριση με επεξεργασμένα και καθαρισμένα τρόφιμα, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία του εντέρου και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα και να τρώτε άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα όποτε είναι δυνατόν. Αυτό θα ενισχύσει την αντιοξειδωτική πρόσληψη σας, η οποία θα βοηθήσει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας. Έμφαση στην κατανάλωση πέντε διαφορετικά χρώματα των φρούτων και λαχανικών (κόκκινο «ντομάτες, πράσινα» μπρόκολο, κίτρινο / πορτοκαλί «καρότα, μπλε» μελιτζάνας / μπλε μούρα, και το λευκό «κρεμμύδι) κάθε μέρα για να πάρει σε μια καλή θρεπτικά συστατικά ποικιλία και αντι -oxidants).

2. Εξάλειψη τροφές σκανδάλη

Αποφύγετε τροφές όπως η καφεΐνη, ζάχαρη και γλουτένη, καθώς και τα καπνιστά και τα τηγανητά και το αλκοόλ. Η υψηλή πρόσληψη καπνιστά και τα τηγανητά, καθώς και τη ζάχαρη και το αλκοόλ έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για διάφορους καρκίνους.

3. Καυστική

Αποφύγετε τεχνητά ζαχαρούχα ποτά, καθώς και αναψυκτικά με ζάχαρη γεμάτο και τα ροφήματα με καφεΐνη και όχι να κρατήσει σε αφεψημάτων από βότανα και πράσινο τσάι που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, και πίνετε άφθονο καθαρό νερό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες στο σώμα σας τη στιγμή που έχουν μεταβολίζεται.

4. Κοιμηθείτε καλά

Ο ύπνος είναι μια ουσιαστική διαδικασία ανάκτησης για το σώμα σας. Προσπαθήστε να πάρετε οκτώ ώρες βαθύ ύπνο κάθε βράδυ.

5. Πρακτική αργό φαγητό και το φαγητό χωρίς περισπασμούς

Γνωρίζοντας το φαγητό είναι πολύ χρήσιμο καθώς γίνεστε πολύ μεγαλύτερη επίγνωση του πόσο φαγητό που τρώτε και ποια τρόφιμα που τρώτε. Τρώτε αργά επιτρέπει στο σώμα σας να αναγνωρίσει κορεσμού (ή ότι είσαι πλήρης) και να αποφευχθεί το υπερβολικό φαγητό. Μασώντας καλά διατροφής βοηθά επίσης στη διευκόλυνση της πέψης.

6. Στρες λιγότερο

Το άγχος συνδέεται στενά με πολλές ασθένειες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων και καρκίνων. Ενσωματώστε πρακτικές, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η άσκηση, κλπ στην καθημερινή ρουτίνα σας για να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και έτσι να βελτιώσει τα αποτελέσματα για την υγεία.

7. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα

Να είστε βέβαιος να έχουν τρία γεύματα την ημέρα, που το καθένα περιλαμβάνει μια πρωτεΐνη (ψάρι), υδατάνθρακες (λαχανικά, όσπρια, ρύζι ολικής αλέσεως) και υγιή λίπη (αβοκάντο, ελιές, ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι), και να φάτε ένα μικρό υγιεινό σνακ, όπως τα φυτικά crudità © s και χούμους, μεταξύ των γευμάτων για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

8. Μείωση πρόσληψη κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα

Μάλλον αύξηση της πρόσληψης ψαριών και φακές για να αναπληρώσετε την πρωτεΐνη για την πλειοψηφία των γευμάτων. Τα ψάρια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που είναι πολύ πιο εύκολο να αφομοιώσουν από το κόκκινο κρέας, και όσπρια περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, και ένα υψηλό ποσό των ινών, καθώς και πολλές θρεπτικές ουσίες όπως βιταμίνες Β, τα οποία είναι απαραίτητα για πολλές βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και αντιγραφή του DNA.

9. Εξάλειψη πιθανές τροφικές δυσανεξίες

Μειώστε ή κόψτε τα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά, σόγια, καλαμπόκι και γλουτένη και εισαγάγει εκ νέου αργά, ενώ παρακολουθεί την αντίδρασή σας.

10. Αποφύγετε τη λευκή υδατάνθρακες

Προσπαθήστε να αποφύγετε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, επιλέγουν σύνθετους υδατάνθρακες αντί για (πατάτες και δημητριακά ολικής άλεσης είναι καλές πηγές). Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζωτικής σημασίας φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και την κατανομή αργά στο σώμα, εμποδίζοντας την πείνα και βοηθούν στη διατήρηση σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς να νικήσει έναν εθισμό ζάχαρη: Η ζάχαρη πρόγραμμα αποτοξίνωσης γεύμα