10 συμβουλές για την καταπολέμηση της εορταστικής εποχής flab | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 συμβουλές για την καταπολέμηση της εορταστικής εποχής flab

10 συμβουλές για την καταπολέμηση της εορταστικής εποχής flab

Μόλις αρχίσει εορταστική μέρη σεζόν, είναι πολύ εύκολο να αντικαταστήσει του χρόνου άσκησης για ένα επιπλέον ποτό στο μπαρ ή σε λίγα λεπτά γύρω από το βάζο μπισκότων.

Peter Jordan, Προϊστάμενος της Fedhealth, λέει ότι, αφήνοντας τα μαλλιά σας προς τα κάτω για μια-δυο μέρες δεν θα το κάνει για την υγεία ή το γυμναστήριο σας οποιαδήποτε βλάβη, είναι όταν αυτό εκτείνεται από τις αρχές Δεκεμβρίου έως και στο νέο έτος ώστε να γίνει πρόβλημα.

«Σύμφωνα με έρευνα που έγινε από το Βρετανικό Διαιτητικής Εταιρείας, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν δύο κιλά κατά τις τέσσερις εβδομάδες γύρω από τα Χριστούγεννα και μόνο! Έρευνα δείχνει ότι αυτή η 500 γραμμαρίων ανά αύξηση του σωματικού βάρους την εβδομάδα μπορεί να συνεχιστεί και μέσα στο νέο έτος πάρα πολύ», λέει.

load...

«Ευτυχώς, σε αντίθεση με βόρειο ημισφαίριο ομολόγους μας, μπορούμε να περνούν το χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους απολαμβάνοντας την όμορφη κλίμα της Γαλλίας κατά την εορταστική περίοδο. Έτσι, να επωφεληθούν από ηλιόλουστες μέρες μας και να δραστηριοποιηθείτε!» συμβουλεύει την Ιορδανία.

Top 10 συμβουλές της Ιορδανίας για την καταπολέμηση της παχάκια κατά την εορταστική περίοδο:

1. Η άσκηση νωρίς το πρωί

Ακόμα και ο πιο επιμελής άνθρωπος θα δυσκολευτεί να βρει κίνητρο για να εκπαιδεύσει μετά από μια κουραστική μέρα στην παραλία και ένα χαλαρό μεσημεριανό γεύμα. Αξιοποιήστε στο έπακρο την πρώιμη ανατολή του ηλίου και το κεφάλι έξω πριν από το υπόλοιπο της οικογένειας ξυπνά.

2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το φαγητό

Αυτό θα βοηθήσει να σας κρατήσει από σπατάλες σε αυτές τις επιπλέον θερμίδες.

load...

3. Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να εξερευνήσουν νέες περιοχές

Είτε θα πάμε μακριά για διακοπές ή μένουν στο σπίτι, είναι μια περιπέτεια κάνουν, με το τρέξιμο ή το ποδήλατο για να εξερευνήσουν μια περιοχή που δεν έχετε επισκεφθεί στο παρελθόν.

4. Κάντε ασκούν οικογενειακή υπόθεση

Πάρτε το σκύλο μαζί και αφήστε τα παιδιά βόλτα μαζί με τα ποδήλατα τους, ενώ εσείς κάνετε τζόκινγκ.

5. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες

Δοκιμάστε κάτι νέο, όπως το κολύμπι, πατίνια, καγιάκ, να σηκώνεται κωπηλασία, ή μια βόλτα με ποδήλατο βουνού. Αυτές είναι όλες οι μεγάλες δραστηριότητες διακοπών που ακόμα θα σας δώσει μια καλή προπόνηση.

6. Κολλήστε το πρόγραμμα κατάρτισης σας πάνω στο ψυγείο

Σημειώστε τις ημέρες μπορείτε να εκπαιδεύσει και να κάνουν ένα σταυρό κατά τις ημέρες που δεν προπονούνται.

7. Εγγραφείτε για ενεργό εκδηλώσεις

Πολλές πόλεις διακοπών έχουν δραστηριότητες, όπως διαδρομές, πάνω από την περίοδο των εορτών, για να προσελκύσουν τουρίστες. Ελέγξτε την τοπική εφημερίδα για τα γεγονότα στην περιοχή σας.

8. Αγορά εαυτό σας λίγο δροσερό νέο εργαλείο άσκησης

Θα σας ενθαρρύνει να το βάλετε και να πάρετε εκεί έξω!

9. Απολαύστε τα ζεστά βράδια του καλοκαιριού και να πάει για έναν περίπατο γύρω από τη γειτονιά μετά το δείπνο.

Μια βραδινή βόλτα βοηθά ενισχύσει το μεταβολισμό σας, έτσι ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα έπρεπε απλά κάθισε για να παρακολουθήσουν τηλεόραση.

10. Πείτε όχι σε δευτερόλεπτα!

Ακριβώς επειδή υπάρχει επιπλέον φαγητό γύρω, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φας! Απολαύστε τις γιορτές, αλλά αποφύγετε δευτερόλεπτα και να πάρει στη συνήθεια της τσιμπολόγημα τη διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε διατηρώντας κάποιες υγιεινές επιλογές σνακ, όπως φρούτα, γύρω από το σπίτι.

«Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταθλιπτικό από τη θέση σε ρούχα εργασίας σας, τον Ιανουάριο, για να ανακαλύψει ότι είναι αρκετά αυστηρότερα από ό, τι ήταν τον Νοέμβριο. Κάντε αυτήν την εορταστική περίοδο ένα υγιές», καταλήγει η Ιορδανία.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Θα μπορούσε η ώρα να πάτε στο κρεβάτι και να ξυπνήσουν να επηρεάσει το βάρος σας;