10 Συμβουλές υγιεινής διατροφής φιλικές προς τον προϋπολογισμό | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 Συμβουλές υγιεινής διατροφής φιλικές προς τον προϋπολογισμό

10 Συμβουλές υγιεινής διατροφής φιλικές προς τον προϋπολογισμό

Μετά την τελευταία προϋπολογισμό της ομιλίας, τα περισσότερα γαλλικά σφίγγουν το ζωνάρι. Εδώ είναι το φιλικό συμβουλές για να εξασφαλιστεί και η οικογένειά σας μπορεί να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, ακόμα και όταν πρέπει να σφίξετε τα πορτοφόλια.

«Όταν ο χρόνος και τα χρήματα είναι δύο σημεία πίεσης, είναι δελεαστικό να πάρει την υγιεινή διατροφή από τον κατάλογο προτεραιότητας, εξηγεί Nestlà © Wellness Διευθυντής Naazneen Χαν. «Αλλά φροντίδα της υγείας σας είναι ουσιαστική επένδυση στο μέλλον σας και το μέλλον των παιδιών σας.

Εδώ είναι Naazneen του 10 απαραίτητη υγιεινή διατροφή συμβουλές που θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα:

load...

1. Εξαιρετικό πιάτα πλευρά

2. Αγάπη αυτά τα αποφάγια

Τα περισσεύματα κάνει λαμπρή προσθήκες στο κουτιά γεύμα των παιδιών την επόμενη μέρα. Σάλτσα μπολονέζ είναι ένα μεγάλο σάντουιτς ολοκληρώνοντας την επόμενη μέρα και έχουν απομείνει τα ζυμαρικά είναι μια συμπαθητική προσθήκη σε ένα υγιές ρεβίθι και ντομάτα σαλάτα. Η περίσσεια κονσέρβες ψαριών μπορεί να αναμιχθεί με πουρέ φασόλια για να κάνει το κτύπημα για γρήγορη και εύκολη frikkadels προχωρήσουμε περαιτέρω.

3. Πλήρης φασόλια

Να θυμάστε ότι η προσθήκη ανέξοδη λαχανικά και όσπρια (φασόλια, φακές, φασόλια και τα φασόλια βούτυρο) σε πιάτα με βάση το κρέας επεκτείνει τον αριθμό των τμημάτων και παρέχει ενέργεια.

4. Πόρτα σε πόρτα παράδοσης

Οι περισσότεροι από εμάς αγοράζουν έτοιμα γεύματα και τα fast food, όταν έχουμε κανένα φαγητό στο ντουλάπι ή αισθάνονται έμπνευση να μαγειρεύουν επί τόπου. Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς ψώνια σας σε απευθείας σύνδεση (πολλές τοπικές επιχειρήσεις λιανικής πώλησης τροφίμων που προσφέρουν αυτή την υπηρεσία) και θα τους έχει παραδοθεί. Αυτό όχι μόνο δεν επικεντρώνονται λίστα με τα ψώνια σας, αλλά σας εξοικονομεί χρόνο μετά τη δουλειά που θα μπορούσαν να δαπανηθούν καλύτερα. Αυτό σας εξοικονομεί κόστος βενζίνης και σας βοηθά να προετοιμαστούν πιο ισορροπημένα γεύματα.

load...

5. Επισκεφθείτε την τοπική αγορά αγροτών σας

Κάντε μια εκδρομή που επισκέπτονται τις τοπικές αγορές αγροτών σας το Σαββατοκύριακο. Τα παιδιά θα αγαπήσουν την έξοδο, και θα είστε σε θέση να ψωνίσετε για τα νωπά προϊόντα και καλές τιμές, ενώ είστε σε αυτό. Αγοράστε μακράς διαρκείας λαχανικά όπως butternut και κολοκύθα σε μεγάλες ποσότητες και να παγώσουν εποχιακά μούρα και φρούτα για χρήση σε smoothies και τα επιδόρπια αργότερα μέσα στο έτος.

6. DIY σάλτσες είναι φθηνότερα

Ο πειρασμός να αγοράσετε σάλτσες πακέτων είναι μεγάλη, αλλά μπορεί να είναι πιο ακριβά από ό, τι κάνει μια σάλτσα χύμα στο σπίτι και πάγωμα σε μικρές μερίδες. Λευκές σάλτσες παγώσει πολύ καλά, όπως και το κοτόπουλο και τα αποθέματα λαχανικών για σάλτσες και μαρινάδες.

7. Μεταφορά αγοράζουν σάλτσα σαλάτας

Αντί να αγοράζουν ακριβά σάλτσα σαλάτας επιλέξουν για το δικό σας γρήγορα και εύκολα σπιτικό εκδόσεις. Η παύλα χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι κάνει ένα δροσιστικό και υγιεινό ντύσιμο που είναι νόστιμο και εύκολο να γίνουν, όπως το χρειάζεστε.

8. Απλές γεύματα «ένα δοχείο»

Η γρήγορη πειρασμός τροφίμων είναι μεγαλύτερη όταν οδηγείτε το σπίτι και φοβάστε κάνει μια περίπλοκη γεύμα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλές επιλογές για γρήγορο, θρεπτικό και προσιτό γεύμα που θα παραδώσει για τις διατροφικές ανάγκες όλης της οικογένειας σας. Μαστίγιο μέχρι ένα βραστό αυγό σε μια φέτα ολικής ψωμί σίτου ή ψητή πατάτα με τόνο και σαλάτα.

9. Επαναληπτικές το αγαπημένο σας γρήγορο φαγητό

Προσπαθήστε να αναπαράγουν το αγαπημένο γρήγορο φαγητό φαγητό των παιδιών σας στο σπίτι », τηγανητό κοτόπουλο μπορεί να γίνει στο σπίτι, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο στήθος πετρελαίου και κοτόπουλο χωρίς την πέτσα και τα μπιφτέκια μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας ψωμί ολικής άλεσης, άπαχο κιμά, φρέσκια σαλάτα και τυρί με χαμηλά λιπαρά.

10. Πρόσληψη παιδιά σας να βοηθήσει στην κουζίνα

Στρατολογήστε βοήθεια στο μαγείρεμα », τα παιδιά σας είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για να συνομιλήσετε μαζί τους για το σχολείο την ημέρα τους και οι πιθανότητες είναι ότι θα απολαύσετε το τρίψιμο του τυριού και το ξεφλούδισμα των λαχανικών, ενώ συνομιλείτε.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς να κάνετε τις συνταγές σας υγιέστερο