10 συνήθειες φιλικές προς το βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 συνήθειες φιλικές προς το βάρος

10 συνήθειες φιλικές προς το βάρος

Εδώ είναι 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να υιοθετήσουν υγιεινές, το βάρος προς το περιβάλλον συνήθειες για τη ζωή.

Βάρος άκρη απώλεια 1: Αποφασίστε πόσο βάρος θα πρέπει να χάσετε. Υπολογίστε επιθυμητό βάρος σας από το ύψος σας με τη χρήση αξιόπιστων μεθόδων, όπως η BMI, και να ορίσετε ένα υγιές στόχο την απώλεια βάρους.

Άκρη απώλεια βάρους 2: Διαχείριση του χρόνου. Αποφασίστε ποιο μέρος της ημέρας σας θα αφιερωθεί στην άσκηση. Αν δεν το κάνετε αυτό τώρα, μέρες σας θα σταλεί και απρογραμμάτιστες, και δεν θα είναι σε θέση να στηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.

load...

Βάρος άκρη την απώλεια 4: Να τρώτε υγιεινά σπιτικά γεύματα. Ζητήστε από κάθε πρόσωπο που έχει χάσει βάρος τον υγιή τρόπο, και θα ακούσετε πάντα για το πόσο υγιής στο σπίτι μαγειρεμένο φαγητό ήταν ένας μεγάλος λόγος πίσω από αυτό. Χρησιμοποιήστε λιγότερο πετρέλαιο, χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πιο φρέσκα προϊόντα, και θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο.

Βάρος άκρη απώλεια 5: Ξεκινήστε ένα cardio + βάρη προπόνηση. Ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν είναι πλήρης χωρίς μια καλή άσκηση ρουτίνας, και προπόνηση με βάρη αναμιγνύεται με καρδιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Φυσικά, παραλλαγές και μορφές υπάρχουν, αλλά κάθε προπόνηση που τονίζει στον μυϊκό τόνο και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού πάντα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά.

Βάρος άκρη απώλεια 6: Αλλάξτε συνήθειες σνακ σας. Αποφύγετε τηγανιτά και λιπαρά τρόφιμα καθώς και τρόφιμα με επεξεργασμένη ζάχαρη, όπως κέικ, pastrie, κλπ, και να επιλέξουν γιαούρτι ή κάποιο φρούτο αντ 'αυτού.

load...

Βάρος άκρη απώλεια 7: Έχετε τουλάχιστον ένα ενεργό χόμπι. Απολαύστε τα παιχνίδια με τους φίλους και την οικογένεια, σχεδιάζουν ταξίδια το Σαββατοκύριακο, καθαρίστε το σπίτι σας μία φορά την εβδομάδα, χορό, αθλούνται, κλπ Βγες έξω από το καφενείο και τραπεζαρία τέλμα, και θα διασκεδάσετε μαζί με την υγιή απώλεια βάρους.

Βάρος άκρη απώλεια 8: Βρείτε λύση για την καταπολέμηση του στρες, όπως είναι πάντα επιζήμια για την υγιή απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Βρείτε τρόπους για την καταπολέμηση του στρες και σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι η διατροφή και η άσκηση σας δεν σαμποτάζ πια, και ότι μπορείτε πραγματικά να κάνετε δείτε τα αποτελέσματα. Κοιτάξτε γιόγκα, διαλογισμό, βαθιές ασκήσεις αναπνοής, ή απλά χόμπι όπως η ανάγνωση για την καταπολέμηση του στρες.

Βάρος άκρη απώλειας 9: Πίνετε άφθονο νερό. Θυμηθείτε να φέρει ένα μπουκάλι νερό για προπόνηση σας, και να πάρει μερικές γουλιές μετά από κάθε δύο με τρία λεπτά της άσκησης.

Άκρη απώλειας βάρους 10: Σχεδιάστε υγιή διακοπές. Υγιείς διακοπές δεν είναι αδύνατο. Φάτε έξυπνα για τις διακοπές τους και να θυμάστε ότι αυτά είναι δια βίου συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα για πάντα και όχι βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους γρήγορες λύσεις.