10 τροφές για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 τροφές για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού

10 τροφές για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού

Τροφές που καταπολεμούν τον καρκίνο του μαστού

Gert Coetzee, του φαρμακοποιού και ιδρυτής της δίαιτας όλοι μιλούν για, μας δίνει ένα γύρο-up των τροφίμων που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Ρόδια

Σύμφωνα με τους επιστήμονες από την πόλη της Research Institute Beckman Hope, οι τραγανά σπόροι από ένα ρόδι περιέχει ελλαγικό οξύ (φυσικό φαινόλης αντιοξειδωτικό) το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αναστέλλουν ένα ένζυμο που παίζει ένα ρόλο στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. 

Ψεκάστε τους σπόρους ροδιού σε οποιοδήποτε επιδόρπιο ή απλά πιέστε το χυμό ροδιού και πιείτε το.

Μανιτάρια

Πέτα μερικά φρέσκα μανιτάρια σε πατάτες σάλο, λαζάνια ή σούπα για να προσθέσετε βασικά θρεπτικά συστατικά χωρίς λίπος.

Αυγά

Αυγά περιέχουν χολίνη (α υδατοδιαλυτή βιταμίνη) η οποία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο 24% του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 3 000 γυναίκες.

load...

Μπορείτε να απολαύσετε τα αυγά ομελέτα, χρησιμοποιείται για να κάνει μια ομελέτα, ποσέ ή ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω με μερικά λαχανικά στο πλάι.

Μύρτιλα

Η έρευνα δείχνει ότι τα βατόμουρα περιέχουν pterostilbene, μία φυσικά απαντώμενη ένωση η οποία μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη των όγκων του καρκίνου του μαστού προκαλώντας τα καρκινικά κύτταρα στην αυτοκαταστροφή.

Προσθέστε βατόμουρα μεταξύ των στρωμάτων της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και granola να κάνει ένα υπέροχο επιδόρπιο ή το πρωινό.

Σολομός

Σολομός είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, το οποίο είναι γνωστό ότι εμποδίζει τα κύτταρα από το να γίνει καρκινικό. Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Mount Sinai Hospital στο Τορόντο, οι αυξημένες προσλήψεις βιταμίνης D συνδέονται με μείωση 24 τοις εκατό του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Σολομός μπορείτε να απολαύσετε σε πράσινη σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό από την πλευρά της.

Δαμάσκηνα και Ροδάκινα

Δαμάσκηνα και τα ροδάκινα περιέχουν δύο τύποι αντιοξειδωτικών που μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα του μαστού, σύμφωνα με τους ερευνητές στο Τέξας και AM.

load...

Προσθέστε το ροδάκινο και δαμάσκηνο φέτες με δημητριακά, αλεύρι βρώμης ή απλά να φάτε ένα ολόκληρο φρούτα ως σνακ.

Σπανάκι

Σύμφωνα με μια μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Epidemiology, η βιταμίνη Β στο σπανάκι είναι απαραίτητη για τη σωστή κυτταρική διαίρεση η οποία βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Σπανάκι μπορείτε να απολαύσετε με αυγά ή σε ομελέτα.

Καρύδια

Τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και φυτοστερόλες (μόρια που σχετίζονται με τη χοληστερόλη), η οποία μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Κάντε ένα μπολ το πρωινό της μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης που ολοκληρώνεται με καρύδια και γιαούρτι ή πετάξτε μερικά καρύδια σε μια σαλάτα.

Ψωμί σικάλεως

Φινλανδική επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι το ψωμί σικάλεως περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που είναι ένας μαχητής του καρκίνου του μαστού κάνει.

Απολαύστε ένα πλούσιο γεύμα ψωμί σίκαλης και σούπα λαχανικών.

Μήλα

Η Apple φλούδα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και άλλων ενώσεων που απαιτούνται για τη διατροφή κατά του καρκίνου, που σημαίνει ότι είναι σκόπιμο να μην ξεφλουδίζετε τα μήλα σας όταν τα τρώμε. 

Κρίσιμη στιγμή σε ένα υπέροχο ολόκληρο μήλο ή φέτα και απολαύστε τα μήλα σας με λίγο φυστικοβούτυρο ως υγιεινά σνακ παρακμιακή.

Αντί να εστιάζει μόνο στα τρόφιμα απώλεια βάρους αυτό το καλοκαίρι, να επιλέξουν τα τρόφιμα που σας βοηθήσει επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.