10 τρόποι για να διατηρήσετε τη γυμναστική σας αυτό το χειμώνα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 τρόποι για να διατηρήσετε τη γυμναστική σας αυτό το χειμώνα

10 τρόποι για να διατηρήσετε τη γυμναστική σας αυτό το χειμώνα

Χειμώνας γυμναστικής

Chilly σκούρα πρωινά και τα απογεύματα καθιστούν δύσκολο να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι αθλητές είναι μια πρόκληση βρείτε.

Επαγγελματικό γαλλικό ποδηλάτη Ashleigh Moolman Pasio, ο οποίος είναι η κατάρτιση στο πλαίσιο της προετοιμασίας για Στίβου στο Παρίσι, μοιράζεται top 10 στρατηγικές της για τη φυσική τους κατάσταση κατά τη διάρκεια του χειμώνα:

1. Θέστε ένα στόχο

Πρώτα απ 'όλα, τον εαυτό σας ένα στόχο. Βρείτε έναν αγώνα που θα θέλατε να λάβουν μέρος ή να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ένα προσωπικό στόχο απόστασης ή απώλεια βάρους.

load...

2. Συνεργαστείτε

3. Φόρεμα το μέρος

Επενδύστε στην ποιότητα σετ εκπαίδευσης χειμώνα. Όπως λέει και η παροιμία, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως κακές καιρικές συνθήκες, μόνο κακή επιλογή των ειδών ένδυσης.

Υπάρχουν πολλά μεγάλα προϊόντα κατάρτισης χειμώνα στην αγορά που θα είναι σίγουρος για να σας κρατήσει ζεστό κατά τους χειμερινούς μήνες. Μπορεί να είναι πιο ακριβά, αλλά είναι σίγουρα αξίζει κάθε σεντ.

4. Φωτίστε

Επενδύστε σε ένα καλό φως για το ποδήλατό σας ή μια λάμπα κεφάλι, αν είστε ένας δρομέας. Με περιορισμένο φως της ημέρας κατά τους χειμερινούς μήνες, έχουν ένα καλό φως θα είναι κίνητρο για να μην χρησιμοποιούν το σκοτάδι ως δικαιολογία για να μην τρένο.

load...

5. Ανακατέψτε τα πράγματα

Δεν χρειάζεται να κύκλο ή να τρέξει στα κρύα του λουτρού για να μείνετε σε φόρμα. Χρησιμοποιήστε τους χειμερινούς μήνες ως μια καλή ευκαιρία για να κάνει κάποια προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο, και να ενταχθούν σε μια Pilates ή γιόγκα τάξη.

6. Ο σιδηροδρομικός εσωτερικούς χώρους

Μπείτε σε ένα wattbike ή ποδήλατο γυμναστικής στούντιο. Εσωτερικούς χώρους Ποδηλασία μπορεί να είναι διασκεδαστική, αν χρησιμοποιείτε καλής ποιότητας εξοπλισμό και έχετε μια ομάδα να συμμετάσχει.

7. Βρείτε μόνοι σας ένα λεωφορείο

Έχοντας ένα πρόγραμμα κατάρτισης για να τηρήσουμε μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει, όταν το κίνητρο είναι χαμηλή.

8. Έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα

Είναι δύσκολο να πάει έξω για μεγάλες βόλτες εκπαίδευση, όταν κάνει κρύο, οπότε χρησιμοποιήστε τις καθημερινές για να κάνετε την ποιότητα συνεδρίες σας και να κάνετε μεγάλες βόλτες πάνω από το Σαββατοκύριακο, όταν μπορείτε να πάτε έξω αργότερα και σε ομάδες.

9. Κάντε ένα ταξίδι

Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, σχεδιασμού των διακοπών σε μια διαφορετική χώρα στο βόρειο ημισφαίριο. Ποδηλασία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να δείτε τον κόσμο, από ό, τι με το ποδήλατο, και να σας κρατήσει σε φόρμα ταυτόχρονα.

10. Προσέξτε για τα τρόφιμα άνεση

Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα άνεση αισθανόμαστε συχνά στον πειρασμό να φάτε κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Αυτές οι ομάδες τροφίμων πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε ληθαργικό και κουρασμένος. Να κολλήσει σε υγιείς, ολόκληρο το τρόφιμο, φυτό επιλογές σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και καλή για τον εαυτό σας. Η άνεση είναι μόνο προσωρινή, και τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην αύξηση του σωματικού βάρους και την απογοήτευση.