10 τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή άσκηση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή άσκηση

10 τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή άσκηση

Πόση άσκηση είναι αρκετή;

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει δραστικά τις πιθανότητες ενός ατόμου να προσβληθεί από ασθένειες όπως ο καρκίνος, τα καρδιακά επεισόδια ή εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς και άνοιας.

Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ξεκίνησε την «Παγκόσμια Μετακίνηση για την Ημέρα της Υγείας» (10 Μαΐου) για την προώθηση της σωματικής ακεραιότητας από συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες.

Αδρανείς γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Το να είσαι ανενεργός μπορεί να κάνει τις γυναίκες πιο επιρρεπείς στον καρκίνο του μαστού. Αυτό είναι σύμφωνα με μια ανάλυση που συνδύαζε τα αποτελέσματα της 31ης μελετών σχετικά με τη φυσική δραστηριότητα και τον καρκίνο του μαστού.

load...

Οικονομικά αποτελεσματικούς τρόπους για την άσκηση

Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό ή εγγραφείτε για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής για να αρχίσει να κινείται. Να πάρει αρκετή άσκηση θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο...

    Περπάτημα, ποδηλασία ή το τρέξιμο στη γειτονιά σας Πηγαίνοντας πεζοπορία τα Σαββατοκύριακα αγορά και τη χρήση DVDs άσκηση που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι Κατεβάζοντας μια εφαρμογή φυσικής κατάστασης που σας παρέχει σύνολα άσκηση να ολοκληρωθεί μέσα σε λίγα λεπτά. Λαμβάνοντας μια πρόκληση με φίλους, όπως 30 ημερών κοιλιακούς ή 100 καταλήψεις την ημέρα. Δημιουργώντας το δικό σας στρατόπεδο εκκίνησης στον κήπο σας και προσκαλώντας φίλους να συμμετάσχουν σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα Κούρεμα του γκαζόν και το καθάρισμα του σπιτιού Κάνοντας μια περιήγηση με τα πόδια από την πόλη σας τα Σαββατοκύριακα πάρει τη συνήθεια να παίρνετε τα σκυλιά σας για μια βόλτα το πρωί ή μετά τη δουλειά Εγγραφή για πίστες μονοπάτι και νύχτα αγώνες - αυτά είναι διασκεδαστικό, καθώς έτσι δεν θα παρατηρήσετε ακόμη και γυμνάζεστε

Προς τιμήν του Move για την Ημέρα Υγείας, 1Life ενθαρρύνει όλους τους Γάλλους να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα για να βελτιώσει τη γενική υγεία τους. Αυτό μπορεί επίσης να ωφελήσει την τσέπη σας, γιατί πιο υγιείς άνθρωποι έχουν την τάση να σώσει για ιατρικά έξοδα, καθώς και μειωμένη ασφαλίστρων για ασφαλιστήρια συμβόλαια ζωής τους πάρα πολύ.

Παρά το γεγονός ότι ζουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής βοηθά στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, είναι σκόπιμο να επενδύσουμε στη ζωή, φοβούνται τη νόσο και την κάλυψη της αναπηρίας. Αυτό θα σας δώσει την ειρήνη του μυαλού ξέροντας ότι εσείς και η οικογένειά σας θα είναι πάντα να προστατεύονται οικονομικά σε περίπτωση ασθένειας. Και αν έχετε μια προϋπάρχουσα κατάσταση που μπορεί να βελτιωθεί με μια αλλαγή του τρόπου ζωής, ρωτήστε αν υπάρχει μια επιλογή για να μειώσετε ασφάλιστρα σας μία φορά την υγεία σας έχει βελτιωθεί.

load...

Για συμβουλές γυμναστήριο και προπονήσεις, κάντε κλικ εδώ