10 υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

10 υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά

10 υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά

Υγιείς συνήθειες για τα παιδιά

«Ένα σημαντικό μέρος των συνθηκών υγιεινής όσον αφορά τους ενήλικες να προκύψουν ως αποτέλεσμα των επιλογών που κάνουμε από νεαρή ηλικία», λέει ο δρ Ζακ Snyman, διευθυντής ανάπτυξης προϊόντων σε Agility Υγείας.

Λέει ότι πολλές ασθένειες του τρόπου ζωής, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένες μορφές καρκίνου, θα μπορούσε να αποφευχθεί σε μεγάλο βαθμό, αν η κατανόηση της σημασίας των υγιεινών συμπεριφορών είναι εγκατεστημένος στην παιδική ηλικία.

Πώς μια σχέση με εκκινήσεις τροφίμων

«Δια βίου σχέση μας με το φαγητό αρχίζει όταν τα μωρά απογαλακτίζονται από το μητρικό γάλα και εισήγαγε τις γεύσεις και υφές που θα μας δώσει τροφή για το υπόλοιπο της ζωής μας. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας θα πρέπει επίσης να μάθουν ένα μοτίβο για τα γεύματα και το τι συνιστά ένα κατάλληλο σνακ, όπως αυτές οι ιδέες και οι συμπεριφορές είναι πιθανό να φέρει εις πέρας μέχρι την ενηλικίωσή τους,»λέει ο Δρ Snyman.

load...

Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μια γεύση για τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και μπορεί σύντομα να γίνει ιδιότροποι, αν αυτές οι ανθυγιεινές διατροφικές προτιμήσεις επιδοθεί πάρα πολύ συχνά.

Η άβολη αλήθεια για τα τρόφιμα ευκολίας

«Δυστυχώς, στην πολυσύχναστη εργασίας μας ζωή, πάρα πολλά γαλλικά οικογένειες επιλέγουν για την εξυπηρέτηση των τροφίμων χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τι κάνουν αυτά τα τρόφιμα για διαρκή πνευματική και σωματική επίπεδα ενέργειάς τους, για να μην αναφέρουμε τη μακροπρόθεσμη υγεία τους,» ο Δρ Snyman προσθέτει.

«Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες, για να βρεθεί σε ανεπεξέργαστα προϊόντα ολικής αλέσεως, διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών που υποστηρίζουν τη λειτουργία της μνήμης πολύ καλύτερα από απλούς υδατάνθρακες, όπως εκείνα που βρίσκονται σε ζάχαρη ή άσπρο ψωμί. Αυτό μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην απόδοση των παιδιών στο σχολείο.»

load...

Ρυθμίστε το καλύτερο παράδειγμα

«Πάνω απ 'όλα, τα παιδιά μαθαίνουν τις συμπεριφορές υγείας που σχετίζονται με τη μίμηση τους γονείς τους. Εάν θέλετε το παιδί σας να μεγαλώσει για να είναι ένας υγιής ενήλικας, είναι σημαντικό να τους δώσουν το καλό παράδειγμα «, λέει ο δρ Snyman.

Λέει ότι οι βασικοί παράγοντες κινδύνου για μη μεταδοτικών ασθενειών είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης, η ανθυγιεινή διατροφή και το κάπνισμα.

«Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει, για παράδειγμα, ότι τα παιδιά των γονέων που καπνίζουν τσιγάρα είναι πιο πιθανό να πάρει τη συνήθεια τον εαυτό τους και να είναι πιο βαριά καπνιστές, σε σύγκριση με τα παιδιά των μη καπνιστών.»

10 Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής:

    Εισάγετε τα παιδιά σε βασικά είδη διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ολικής αλέσεως ή ψωμί σικάλεως, καστανό ρύζι, βρώμη, τα φασόλια ή ρεβίθια. Αυτά θα δώσει όλη την οικογένεια σας πιο βιώσιμη ενέργεια. Δώστε στο παιδί σας μια γεύση για τα νωπά φρούτα και λαχανικά, τον τεμαχισμό τους σε πιο διαχειρίσιμα φέτες ή δάγκωμα μεγέθους κομμάτια. Αυτές οι μεγάλες γεύση σνακ εφοδιάζουν τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά μικροσυστατικά. Διδάξτε στο παιδί σας ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Να δώσουν το παράδειγμα και ποτέ δεν παραλείπουν το πρωινό. Ζωντανέψτε τις σχολείο lunchboxes με υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Junk τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη, τα οποία δίνουν βραχύβια ενέργειας ενισχύει αλλά ακολουθούνται από αισθήματα υπνηλίας και κακή συγκέντρωση. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να χορηγείται σε παιδιά μόνο με μέτρο. Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά σας κέικ και γλυκά ζάχαρη-φορτωμένο, όπως το εθιστικό «υψηλό σάκχαρο» σύντομα δίνει τη θέση της σε μια «συντριβή ζάχαρης». Επίσης, να εξεταστεί η επίδραση που μπορεί να έχει στη συμπεριφορά του παιδιού σας στο σχολείο πριν συμπεριλαμβανομένων ζαχαρούχα αντιμετωπίζει το καλαθάκι με φαγητό. Μην αφήνετε τα παιδιά σας να αναπτύξει μια γεύση για τα ανθρακούχα ποτά, καθώς αυτά περιέχουν οξέα και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που προωθούν την τερηδόνα. Αντίθετα, ενθαρρύνουν τα παιδιά σας να πίνετε άφθονο νερό και γάλα. Μην εισάγουν το παιδί σας να τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως ο καφές ή αναψυκτικά τύπου κόλα, καθώς αυτά μπορεί να κάνει το παιδί σας να αισθανθεί twitchy και ανήσυχος. Να θυμάστε ότι όπως η ζάχαρη, καφεΐνη είναι εθιστική. Έχει, επίσης, μια πιο έντονη επίδραση στα παιδιά. Ποτέ δωροδοκήσουν ή να επιβραβεύσει τα παιδιά με το φαγητό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ψυχολογική σχέση με τα τρόφιμα που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σπάσει αργότερα στη ζωή. Εισάγετε τον αθλητισμό και την άσκηση ως τακτικό οικογενειακή δραστηριότητα, που σχετίζονται με τη διασκέδαση και συναδέλφωσης να συμβάλει στη δημιουργία μιας βιώσιμης θετική σχέση με τη σωματική δραστηριότητα. Άσκηση παίρνει την άντληση αίματος και τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με πρόσθετο οξυγόνο, η οποία είναι ιδιαίτερα επωφελής για σχολική εργασία και τη συμπεριφορά.

«Μέσα από την ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών διατροφής και άσκησης, που όχι μόνο τον εξοπλισμό τους για μια υγιή ζωή, αλλά θα νιώσετε και τα οφέλη εαυτό σας - και αυτές οι θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σημαίνει ότι έχετε περισσότερα χρόνια της ποιότητας ζωής με τα παιδιά σας. Μπορεί να κλαίνε και να γκρινιάζουν για τα γλυκά τώρα, αλλά θα σας ευχαριστώ για αυτό σε βάθος χρόνου «, καταλήγει ο Δρ Snyman.