11 Μεγάλες συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

11 Μεγάλες συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

11 Μεγάλες συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης σας

Μνήμη περιλαμβάνει τρεις διαδικασίες με τις οποίες είναι κωδικοποιημένες πληροφορίες, αποθηκεύονται, και ανακτώνται. Μνήμη δεν χρειάζεται να ξεθωριάζει καθώς γερνάμε, όμως. Εδώ είναι 11 μεγάλες άκρες για να σας κρατήσει απότομη.
«Μνήμη: Διατηρούμε: 10 τοις εκατό από αυτά που διαβάζουμε? 20 τοις εκατό από αυτά που ακούμε? 30 τοις εκατό από αυτά που βλέπουμε? 50 τοις εκατό του τι ακούμε και βλέπουμε? 70 τοις εκατό του τι λέμε? 90 τοις εκατό από αυτά που λέμε και κάνουμε. ~ Άγνωστος

Συμβουλή 1: Παίξτε παιχνίδια και δραστηριότητες για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Αινιγματικές σταυρόλεξα, Sudoku, σκάκι, παζλ, γέφυρα, κλπ, είναι όλα τα παιχνίδια και δραστηριότητες που διεγείρουν το μυαλό. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να αναπτυχθούν νέα νευρικών οδών, η οποία με τη σειρά της να βελτιώσει την ψυχική ικανότητα και τη μνήμη.

Συμβουλή 2: Τρώτε δεντρολίβανο και το φασκόμηλο για την ανάκληση της μνήμης

Τόσο δενδρολίβανο και φασκόμηλο τόνωση της μνήμης », ιδίως όσον αφορά τις δοκιμές ανάκληση. Οι μαθητές στην αρχαία Ελλάδα φορούσαν δεντρολίβανο στα μαλλιά τους κατά τις ημέρες δοκιμής.

load...

Συμβουλή 3: Χορός!

Συμβουλή 4: Πάρτε catnaps

Η έρευνα έδειξε ότι ένας ελαφρός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βελτιώσει τη μνήμη σας. Οι άνθρωποι που διαχειρίζονται μια γρήγορη αναβολής διατηρούν το διπλάσιο πληροφορίες μάθει εκείνη την ημέρα από ό, τι εκείνοι που δεν το κάνουν.

Συμβουλή 5: De-τονίσει τον εαυτό σας για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Πάρτε κάποια δραστηριότητα, όπως ο διαλογισμός, γιόγκα, ή βαθιά αναπνοή για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ανακουφίσει την πίεση. Το στρες προκαλεί τον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει ένα ένζυμο που εξασθενεί τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Συμβουλή 6: Να κοινωνικής

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συναναστρέφονται τακτικά κάνουν πολύ καλύτερα στα τεστ μνήμης από εκείνους που δεν το κάνουν. Συμμετοχή σε συνομιλία ασκεί τον εγκέφαλο.

load...

Συμβουλή 7: Πάρτε Bacopa

Για 500 χρόνια, οι άνθρωποι στην Ινδία έχουν χρησιμοποιήσει το υδρόβιων φυτών, Bacopa (Bacopa monnieri συν. Herpestis monniera), να βελτιώσει τη μνήμη. Δυτική έρευνα δείχνει τώρα ότι πραγματικά λειτουργεί.

Συμβουλή 8: Φάτε έντονο κόκκινο ή μοβ τρόφιμα

Προσπαθήστε να τρώτε έντονο κόκκινο και μωβ φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Φρούτα όπως τα μούρα, τα σταφύλια και τις φράουλες και λαχανικά όπως οι κόκκινες πιπεριές, τις ντομάτες και τα παντζάρια, είναι όλα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης πολλές άλλες χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη μνήμη.

Συμβουλή 9: Μετακινήστε τα μάτια σας

Μετακίνηση μάτια σας επάνω και προς τα κάτω, από την μία πλευρά στην άλλη, και από άκρη σε άκρη μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας. Κάνετε αυτό για 30 δευτερόλεπτα κάθε πρωί. Αυτές οι ασκήσεις να πάρει τις δύο πλευρές του εγκεφάλου που εργάζονται σε αρμονία.

Συμβουλή 10: Πιείτε τσάι

Τα αντιοξειδωτικά στο τσάι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας, αλλά πράσινο ή λευκό τσάι είναι καλύτερο. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει την καταπολέμηση της μια υποκείμενη αιτία της νόσου του Alzheimer. Ωστόσο, σύμφωνα με την The Journal of Neuroscience, για να είναι αποτελεσματική, το πράσινο τσάι πρέπει να χρησιμοποιούνται σε καθαρισμένη μορφή.

Συμβουλή 11: Μυρίστε τα λουλούδια

Μια οσμή μπορεί να επαναφέρει μια πλημμύρα των αναμνήσεων και να επηρεάσει τις διαθέσεις σας στο σπίτι και την εργασία Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το οσφρητικό βολβό είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου », μια περιοχή στενά συνδεδεμένη με τη μνήμη και το συναίσθημα.

και τελικά

Αν προσπαθείτε να απομνημονεύσετε κάτι, το κάνεις με άδειο στομάχι. Η ορμόνη που βελτιώνει τη μνήμη είναι υψηλότερη όταν το στομάχι είναι άδειο!

Πηγές: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm