12 εύκολη απώλεια βάρους, υγιείς ιδέες διαβίωσης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

12 εύκολη απώλεια βάρους, υγιείς ιδέες διαβίωσης

12 εύκολη απώλεια βάρους, υγιείς ιδέες διαβίωσης

Παρακάτω είναι 12 εύκολη απώλεια βάρους και την υγιεινή διαβίωση ιδέες για να εξετάσει:

1. Ελαττώστε το μέγεθος της μερίδας

Τρώτε λιγότερα τρόφιμα για την επίτευξη του στόχου το βάρος σας θα είναι μια μη-brainer, αλλά για το στομάχι σας να ουρλιάζει για να τρώνε περισσότερο. Αν πεινάσετε αργότερα, μπορείτε να τρώτε περισσότερο, αλλά πάντα να σταματήσει να τρώει νωρίς. Ένας καλός κανόνας είναι να φύγει από το 10% στο πιάτο (και αυτό δεν σημαίνει ότι πάνω-εξυπηρετούν τον εαυτό σας να αποζημιώσει!).

2. Πίνετε πολύ νερό

Πολλές φορές, ο εγκέφαλός μας είναι πραγματικά στέλνοντας το μήνυμα ότι είμαστε διψασμένοι, και να αποκωδικοποιήσει αυτό το λάθος να υποτεθεί ότι είμαστε πεινασμένοι. Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Όχι μόνο θα είστε πεινασμένοι λιγότερο συχνά, αλλά το δέρμα σας θα ξεκαθαρίσουν, τα μαλλιά σας θα είναι πιο ήπια, και θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

load...

3. Άσκηση

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι σε ένα γυμναστήριο, αλλά δεν πρέπει να είναι κάπου αλλού εκτός από τον καναπέ. Αν δεν σας αρέσουν τα σπορ ή ο καιρός είναι κακός, το χορό σε κάποια γρήγορη μουσική στο σπίτι!

4. Περπατήστε παντού

Πάρτε τις σκάλες. Πάρκο μακριά, και να περπατήσετε μέχρι το κατάστημα.

5. Τρώτε πρωινό

Τρώτε πρωινό θα σας δώσει την ενέργεια και επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Η παράλειψη γευμάτων είναι ποτέ μια καλή ιδέα για το σώμα σας. Πεινασμένοι τον εαυτό σας, θα προκαλέσει το σώμα σας να διατηρήσει το επόμενο γεύμα που τρώτε ως λίπος αντί για την καύση των θερμίδων όπως θα έπρεπε.

load...

6. Μην εστιάζετε στην εικόνα του μυαλού σας

Δεν βλέπετε τον εαυτό σας όπως είναι. Σκεφτείτε το μυαλό σας σαν ένα παραμορφωτικό καθρέφτη? είναι στρεβλώνουν την εικόνα σας. Αγνοήστε τα σφάλματά σου.

7. Κοίτα τον εαυτό σας στο ιδανικό σας βάρος

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας αναζητούν όπως θα θέλατε να: ζωντανή, υγιή και ευτυχισμένη. Αυτό θα σας κρατήσει ευτυχείς και αισιόδοξη. Περπατώντας γρήγορα με το κεφάλι ψηλά καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι μούτρα!

8. Έμφαση στην θετική

Αντί να ασχοληθούμε με το πού νομίζετε ότι θα πρέπει να είναι από την άποψη του στόχου απώλειας βάρους σας, να επικεντρωθεί σχετικά με το πού είστε και πόσο μακριά έχετε έρθει. Μην τοποθετείτε μη ρεαλιστικούς στόχους και θα σταθεροποιηθεί και να τα παρατήσουμε.

9. Κάντε ειρήνη με τον καθρέφτη

Δεν με νοιάζει πόσο πονάει, χαμόγελο στον καθρέφτη. Αυτό είναι σωστό, SMILE. Δώστε στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση δυνατά, ανεξάρτητα από το πόσο ηλίθια αισθάνεστε. Οι εγκέφαλοί μας απαντήσει σε αυτό που προφέρουμε και να ακούσει, και η δική σας θα ακούσει «wow, φαίνεστε όμορφη σήμερα».

10. Μην το παρακάνετε

Δεν θα είναι ένα καλύτερο πρόσωπο, αφού έχει χάσει x αριθμό κιλών. Στην πραγματικότητα, δεν θα είναι καν ένα διαφορετικό πρόσωπο. Θα εξακολουθεί να είναι όπως θα ήταν πριν? θα υπάρξει μόνο κάτω από εσάς. Κρατήστε το αρχικό σας στόχο στο μυαλό? να μην αναπροσαρμόσει τη στιγμή που θα φτάσετε το ιδανικό σας βάρος. Έμφαση στην αυτοπεποίθησή σας και όχι το βάρος σας και θα εκπλαγείτε με το πόσο τα κιλά φαίνεται να εξαφανίζονται.
11. Να τρώτε ολόκληρα τα τρόφιμα