4 Λεπτές ενδείξεις καψίματος (και πώς να το κτυπήσετε) | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

4 Λεπτές ενδείξεις καψίματος (και πώς να το κτυπήσετε)

4 Λεπτές ενδείξεις καψίματος (και πώς να το κτυπήσετε)

Δηλαδή, έως ότου όλα τα παίρνει πάρα πολύ. Το χρόνιο στρες που παράγεται με την τοποθέτηση μη ρεαλιστική πίεση στους εαυτούς μας να μετατρέψει τους στόχους μας σε πραγματικότητα χρειάζεται τόσο τη σωματική και συναισθηματική διοδίων.

Είτε προσπαθείτε να ανελιχθούν επαγγελματικά, να δημιουργήσουν οικογένεια ή να διατηρήσουν μια πράξη εξισορρόπησης μεταξύ αυτών των δύο επιδιώξεις, επίμονη συναισθηματική ένταση αντικαθιστά την ενέργεια, το πάθος και τον ενθουσιασμό με την εξάντληση, την απογοήτευση και την απογοήτευση.

Έτσι, αυτό που καθορίζει την επαγγελματική εξουθένωση, εκτός από τις συνήθεις παλιά άγχος;

Αυτές οι τέσσερις λεπτές ενδείξεις είναι ένα σημάδι που αντιμετωπίζετε κάτι πιο σκοτεινό από το να εξαπλωθεί πολύ λεπτή:

1. Είστε εξαντλήσει όλη την ώρα

Το ξυπνητήρι σας πηγαίνει μακριά και να σας ξυπνήσει με ένα τράνταγμα, βρίσκοντας τον εαυτό σας στον καναπέ σε μια λακκούβα του σάλια. Για άλλη μια φορά, δεν θα μπορούσατε να πάρετε μετά από το τραγούδι του εκείνο το επεισόδιο του The Good Wife έχετε προσπαθήσει να τελειώσει όλη την εβδομάδα.

load...

Αλλά, ακόμα και μετά από δέκα ώρες ύπνου, νιώθεις (και να δούμε), σαν να μόλις πήρε το σπίτι από ένα «rave της δεκαετίας του '90 αποθήκη που καθιστά αδύνατο να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας ή να κάνει τίποτα.

2. Κάθε μέρα είναι μια κακή ημέρα

Δεν έχει σημασία τι θα συμβεί, κάθε μέρα είναι σαν την ημέρα που ο Ryan Gosling παντρεμένος Eva Mendes και ένα άπιαστο όνειρο πέθανε με βίαιο θάνατο. Μπορείτε φοβούνται να ξυπνήσει το πρωί, γιατί είναι σαν το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον σας.

Μπορείτε φοβούνται να ξυπνήσει το πρωί, γιατί είναι σαν το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον σας.

3. Δεν παίρνετε φροντίδα του εαυτού σας

Η παράλειψη γευμάτων και ζουν σε διπλό πυροβολισμό espresso είναι ένα σαφές σημάδι ότι έχετε περισσότερους στο πιάτο σας από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. Ακόμα κι αν πείσει τον εαυτό σου ότι είναι μέρος της στρατηγικής σας για να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας σε selfie των παραλίας Δεκεμβρίου παραμελεί τη δική σας υγεία δεν είναι ένα θέμα που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

load...

4. Μπορείτε να αποχωρήσει από κοινωνικές δραστηριότητες

Ο λίγος χρόνος που έχετε δεν πέρασε με εκείνους που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Αντ 'αυτού, μπορείτε να θάψει τον εαυτό σας στο πάπλωμα σας και να μέρα-όνειρο για ένα one-way εισιτήριο για Μπαλί και μια δουλειά σε μια βάρκα γαρίδες. Δεν εισερχόμενα, δεν υπάρχουν αιτήματα συναντηθούν, δεν υπάρχει πρόβλημα.

Εάν κάποιο από τα παραπάνω περιγράφει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αλλάξετε την κατάστασή σας, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την αντίδρασή σας σε αυτό, κρατώντας τον εαυτό σας ταιριάζει και εστιασμένη. Ένα υγιές σώμα υποστηρίζει ένα υγιές μυαλό. Είναι τόσο απλό.

Έχουμε καταφέρει να συμβαδίσει με την Ιβάνα Buchanan, ομάδα εξειδικευμένη κατάρτιση σε Zone Fitness, για μερικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής για να κρατήσει επαγγελματική εξουθένωση στο κόλπο:

Ένα υγιές σώμα υποστηρίζει ένα υγιές μυαλό. Είναι τόσο απλό.

1. Πάρτε το χρόνο για να επαναφορτίσετε

«Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χαλαρωτικό τελετουργικό όπως η γιόγκα για να πάρετε τον εαυτό σας με το σωστό κεφάλι χώρο για τις επόμενες δύο ώρες για να μπορέσετε να ξεκουραστείτε και πάλι.

«Οι αργές, ελεγχόμενες κινήσεις σε συνδυασμό με τη βαθιά αναπνοή θα σας κάνει να νιώσετε χαλαρή και επικεντρώνεται, έτοιμη να χειριστεί ό, τι η ζωή φέρνει στο δρόμο σας.»

2. Πρόγραμμα κοινωνικής συνεδρίες

«Εγγραφείτε στο εβδομαδιαίο μάθημα γυμναστικής με τους φίλους σας. Θα αξιοποιήσουν στο έπακρο τον πολύτιμο χρόνο σας, καθώς θα σας βοηθήσει να destress και να διατηρήσει τις σχέσεις σας.

«Ακόμη και με ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή σας, θα πρέπει να υπάρξει χρόνος για αυτούς που αγαπάτε. Πλέον, gymming με τα κορίτσια σας δίνει το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεστε για να κάνετε την ευημερία σας προτεραιότητα.»

3. Καλλιεργήστε την εμπιστοσύνη

«Επιδίδονται σε δραστηριότητες που ενισχύουν την εμπιστοσύνη σας και να σας κρατήσει καλή αίσθηση για τον εαυτό σας. Πάρτε κινείται και να υπογράψει για ένα μάθημα χορού. Δεν είναι μόνο άφθονο κέφι, όλο και πιο τονισμένο σώμα σας θα την εμπιστοσύνη σας για να σας κρατήσει διανοητικά ισχυρή όταν η ζωή σας ρίχνει τα λεμόνια.»

Όσο η κοινωνία δίνει έμφαση στην επίτευξη, το μόνο που μπορεί να κάψει τα φωτεινά αν κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας.

***

Δώστε www.zonefitness.co.za μια επίσκεψη για κάποιο fitspo για να σας βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος της εξάντλησης.