4 φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του διαβήτη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

4 φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του διαβήτη

4 φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του διαβήτη

Παρά τον πόνο που προκαλεί, ο διαβήτης δεν είναι μια ανίατη ασθένεια. Κάθε χρόνο, χιλιάδες διαβητικοί νικήσει την ασθένεια και να πάει μακριά θεραπεία με ινσουλίνη ή φάρμακα από την προσκόλληση σε φυσικές μεθόδους.

Εδώ είναι τέσσερις φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση του διαβήτη και να ανακτήσει μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή:

Τρώτε φυσικά τρόφιμα τακτικά
γιατροί και οι ειδικοί γυμναστήριο θα σας υποδείξει ένα εκατομμύριο διατροφή για τον έλεγχο του διαβήτη, αλλά όλες αυτές οι δίαιτες έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, που καταναλώνονται σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Αυτό είναι το πιο εύκολο κανόνας του αντίχειρα για διαβητικούς: τρώτε μικρότερα γεύματα με τρόφιμα που είναι τόσο κοντά στην αρχική του κατάσταση όσο το δυνατόν.
Το κάνετε μια συνήθεια να καταναλώνουν απλή, ολόκληρα τα τρόφιμα που δεν έχουν τηγανισμένα σε λάδι, επικαλυμμένα με ζάχαρη ή περιέλουσαν με αλάτι. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας θα πρέπει να είναι μη-αμυλούχα λαχανικά όπως τα καρότα, το σπανάκι και το μπρόκολο.
Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι εντάξει, εφ 'όσον μπορείτε να επιλέξετε πλούσια σε θρεπτικά υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως αντί των κενών υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη και εξευγενισμένα άλευρα.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι διαβητικοί θα πρέπει να παραμείνει κάτω των 2 000 θερμίδες την ημέρα και να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα, αντί να καταναλώνουν ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων με μία κίνηση.

Αεροβική και βάρη

Δεν υπάρχει καμία διαφυγή αυτό: η άσκηση είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του διαβήτη. Αλλά δεν είναι κάθε είδος της άσκησης είναι ίση. Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη, το καλύτερο είδος άσκησης για την καταπολέμηση του διαβήτη συνδυάζει αεροβική γυμναστική και το βάρος της κατάρτισης.
Αερόμπικ θα μπορούσε να σημαίνει κάτι όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Αλλά θα μεγιστοποιήσει τον αντίκτυπο των αερόβιες ασκήσεις, αν έριξε σε ορισμένες προπονήσεις αντίστασης όπως η άρση μικρά βάρη ή κατάρτισης με μπάντες.
Μόλις 30 λεπτά από αυτό το είδος της άσκησης κάθε μέρα, για τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα προκαλέσει μια τεράστια μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να διατηρήσετε το διαβήτη υπό έλεγχο.

load...

Απολαύστε τον εαυτό σας

Τι άλλο μπορείς να κάνεις, εκτός από την άσκηση και τη διατροφή, για να αποκρούσει τον διαβήτη; Ακούγεται πολύ εύκολο στη δουλειά, αλλά στην πραγματικότητα, τζακούζι (υδρομασάζ), λουτρά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη!
Σε μία μελέτη, οι διαβητικοί ίδιοι εμποτισμένο σε ένα ζεστό μπάνιο για μισή ώρα κάθε μέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα. Στο τέλος των τριών εβδομάδων, είχαν χαμηλώσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα τους, έχασαν βάρος και γενικά ένιωσα πολύ πιο υγιεινό.
Πολλοί ιαματικά λουτρά προσφέρουν εγκαταστάσεις υδρομασάζ, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα στην αγορά ή να συμβληθεί με έναν οικοδόμο να καθορίσει ένα για το σπίτι σας. Ένα κομμάτι της επένδυσης σε ένα ζεστό μπάνιο προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση του διαβήτη.

Λίγο χρώμιο κάθε μέρα

Το χρώμιο είναι ένα μέταλλο που ρυθμίζει την ινσουλίνη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα χρωμίου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με ταυτόχρονη βελτίωση της λειτουργίας της ινσουλίνης του σώματος.
Υπογλυκαιμικά βλέπε επίσης δραστική μείωση των συμπτωμάτων όπως υπνηλία και κουνώντας μετά τη λήψη των χαπιών χρωμίου. Stick σε συμπληρώματα χρωμίου περίπου 50 έως 200 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
Εάν δεν θέλετε να πάρετε τα χάπια, μπορείτε ακόμα να πάρετε την αφθονία του χρωμίου από τα αυγά, τα ψάρια, τα σπαράγγια, το βόειο κρέας, ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δαμάσκηνα και μήλα.