4 συμβουλές για ένα έτος χωρίς στρες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

4 συμβουλές για ένα έτος χωρίς στρες

4 συμβουλές για ένα έτος χωρίς στρες

Η ενασχόληση με το άγχος

Σύμφωνα με τον Graham Anderson, κύριος Σύμβουλος και CEO στο Profmed, το ιατρικό σύστημα που εξυπηρετεί αποκλειστικά για το μεταπτυχιακό επαγγελματική αγορά, το άγχος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν ασθένειας στη ζωή των επαγγελματιών.

«Το νέο έτος παρουσιάζει την ιδανική ευκαιρία για να εξετάσει την αποσυμπίεση και να πάρει τα επίπεδα του άγχους σας υπό έλεγχο. Αν και το άγχος θα είναι πάντα ένα μέρος της ζωής μας, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφίσει αυτό.»

Anderson σημειώνει ότι ένας αριθμός παραγόντων ότι υπάρχουν προσθέσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους των επαγγελματιών. «Ετήσια Stress Index Profmed, η οποία συνέλεξε στοιχεία από περισσότερες από 3 000 επαγγελματιών της Γαλλίας, αποκάλυψε ότι το 2017 το 40 τοις εκατό των ερωτηθέντων κατετάγη οικογένειας ως η κύρια αιτία του στρες, με 27 τοις εκατό αναφέροντας την υγεία, το 17 τοις εκατό εργασίας και 16 τοις εκατό αναφέροντας οικονομικά θέματα, όπως τους κύρια αιτία του στρες.»

load...

1. Κρατήστε για τη μετακίνηση

Η έρευνα έχει δείξει ότι σχεδόν κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας χρησιμεύει ως αγχολυτικό.

Κάντε το μια προτεραιότητα για να κρατήσει ενεργή, είτε πρόκειται δουλεύοντας στο γυμναστήριο ή να λαμβάνουν τακτικές βόλτες στη γειτονιά σας. Αυτό θα βοηθήσει να επικεντρώσει εκ νέου τις σκέψεις σας, με τη σειρά του επηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας, επιτρέποντάς σας να προσεγγίσει την ημέρα σας ορθολογικά.

Τριάντα οκτώ τοις εκατό των ερωτηθέντων στο στρες Profmed του Δείκτη πιστώνεται άσκηση όσο καλύτερα μηχανισμό αντιμετώπισης τους στο στρες.

load...

2. Πάρτε την κοινωνική

Φτάνοντας έξω με τους φίλους και την οικογένειά σας μέσω των κοινωνικών εκδηλώσεων, τη δικτύωση και την σύνδεση χρησιμεύει ως μια μεγάλη καταστροφή, αφού το μυαλό σας από αγχωτική θέματα και την παροχή αρωγής. 17 τοις εκατό των ερωτηθέντων στην Stress Index υπαινίχθηκε ότι μιλώντας με κάποιον βοηθά επίσης στην ανακούφιση του άγχους τους.

3. Πάρτε ένα χόμπι

Είτε πρόκειται να παίζει ένα μουσικό όργανο, λαμβάνοντας ένα άθλημα ή την είσοδο βραδιές κουίζ, ανάληψη ένα χόμπι που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του στρες. Εστιάζοντας το μυαλό σας σε αυτό που κάνετε, όχι εναπομένουσα πίεση από άλλους τομείς της ζωής, έχει θεραπευτικές και καταπραϋντικές επιδράσεις.

4. Ο ύπνος κάνει θαύματα

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη συγκέντρωση που απειλεί την παραγωγικότητα και την υγεία σας. Είναι, ως εκ τούτου, έχει ύψιστη σημασία που θα έχετε αρκετό ύπνο, καθώς αυτή είναι η ευκαιρία του σώματός σας για να επαναφορτίσει.

«Τα παραπάνω είναι μόνο μερικά βασικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τους ημέρα με την ημέρα τη ζωή για να βεβαιωθείτε ότι το άγχος τους παραμένει σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο. Στο Profmed, μελέτες, όπως το άγχος Index Survey θα συνεχίσει να μας δώσει περισσότερες πληροφορίες για το τι προκαλεί το άγχος μας, πώς γίνεται η διαχείριση του άγχους μας, και τι μπορεί να γίνει για την καταπολέμηση καλύτερα τις συνέπειες που έχει για την ευημερία μας «, καταλήγει ο Anderson.