4 τρόφιμα για να αποφευχθεί η απώλεια βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

4 τρόφιμα για να αποφευχθεί η απώλεια βάρους

4 τρόφιμα για να αποφευχθεί η απώλεια βάρους

Όταν ψάχνετε για να ελέγξετε το βάρος σας, ή να χάσετε μερικά κιλά πλεόνασμα, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε. Είναι επίσης σημαντικό να μην εκνευρίζομαι, ή άγχος, πάρα πολύ όλα αυτά τα πράγματα που τρώμε γιατί την ανησυχία και την απογοήτευση να κάνει περισσότερο κακό από ό, τι οποιαδήποτε τρόφιμα που ενδεχομένως να φάτε.

1. Επεξεργασμένη ζάχαρη - Αυτό θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας. Ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν είναι τίποτα, αλλά υποβάλλονται σε επεξεργασία κρυσταλλώνεται ζάχαρη εκχυλίζεται από φυσικές πηγές όπως το ζαχαροκάλαμο. Ζάχαρη ή λευκή ζάχαρη περιέχει τίποτα άλλο παρά «κενές θερμίδες», δεν βιταμίνες ή μέταλλα. Από επεξεργασμένη ζάχαρη είναι ένα συμπυκνωμένο, και αφύσικη, μορφή ζάχαρης φρούτων, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορεί να σας κάνει να κερδίσει το βάρος γρήγορα.

2. Εξευγενισμένο άσπρο αλεύρι - Υπήρξε ευρεία ευαισθητοποίηση εξάπλωση σχετικά με τις ανθυγιεινές τάσεις της κατανάλωσης εκλεπτυσμένη άσπρο αλεύρι. Είναι έχει μελετηθεί ότι το άσπρο αλεύρι, το οποίο παρασκευάζεται με την επεξεργασία κόκκων με λεύκανση τους, είναι άδειο από τις βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για να αφομοιώσει αυτά τα τρόφιμα αποτελεσματικά. Επιπλέον, τρώει εξευγενισμένα άσπρο αλεύρι είναι γνωστό ότι είναι πολύ λίγες θερμίδες εντατική, με αποτέλεσμα να τεθεί σε υπερβολικό βάρος. Τρόφιμα για να αποφύγει, που περιέχουν ραφιναρισμένο αλεύρι ως βάση, είναι οι ομοίους του ψωμιά, πίτσες, κουλούρια και βουτήματα.

load...

Τα καλά λίπη συνήθως μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα στη φύση, η λέξη κλειδί είναι «ακόρεστη». Οι εν λόγω είδος των λιπών βρίσκονται συνήθως σε λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός), καρύδια, αβοκάντο, ελαιόλαδο και τα φιστίκια. Τα κακά λίπη είναι συνήθως «κορεσμένα» ή «τρανς λιπαρά». Τα τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα εκχυλίσματα ημερολόγιο (βούτυρο, τυρί όλο το λίπος, λαρδί, κλπ), περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών που είναι επιζήμια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Πολλά τρόφιμα διαδικασία, όπως τηγανιτές-πατάτες, πατατάκια, κλπ, είναι φτιαγμένα από υδρογονωμένα φυτικά έλαια που περιέχουν trans λιπαρά οξέα που είναι κακό για την υγεία σας και να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υδρογονωμένα φυτικά έλαια.

4. Αλατισμένα τρόφιμα - Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά αλατισμένα τρόφιμα, να αναπτύξουν bloat πολύ γρήγορα λόγω της υψηλής κατακράτηση νερού στο σώμα τους. Επιπλέον, η αυξημένη κατανάλωση αλατισμένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως η υπέρταση. Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Παραδείγματα είναι κατεψυγμένες πίτσες, πατατάκια και το καλαμπόκι, αλατισμένα κράκερ, κονσερβοποιημένα σούπες και σάλτσες. Να είστε βέβαιος να επιλέξει με σύνεση, όταν ψάχνετε για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, και πάμε για αυτά που «χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο».

Αυτά είναι μερικά από τα τρόφιμα για να αποφευχθεί για την απώλεια βάρους. Επίσης, να θυμάστε να τρώτε πολλά φυσικά τρόφιμα για να βοηθήσει την αναζήτησή σας για την απώλεια βάρους. Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, αντί να επιδίδεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα.

load...