4 υγιείς διακόπτες για απώλεια βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

4 υγιείς διακόπτες για απώλεια βάρους

4 υγιείς διακόπτες για απώλεια βάρους

Εύκολη διακόπτες απώλεια βάρους

Η επίτευξη των στόχων για την υγεία δεν πρέπει να είναι μια πρόκληση, όπως η απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ξοδέψετε μια περιουσία για μαγικά χάπια ή τεχνάσματα. Μερικές φορές η πιο βασική καθημερινή αλλαγή μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και την περιφέρεια της μέσης σας.

1. Θέστε τις υδατάνθρακες σας

Εκλεπτυσμένο, επεξεργασία υδατάνθρακες είναι πάντα στη λάθος πλευρά του υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά αυτό δεν πρέπει να σημάνει το τέλος της απώλειας βάρους εντελώς. Όταν αλλάζουν εξευγενισμένα υδατάνθρακες σας για πιο υγιεινές επιλογές, δίνετε το σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει, αλλά χωρίς την συντριβή ζάχαρης.

Απλή διακόπτες όπως την επιλογή καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως πέρα ​​από το λευκό προσφέρει μια πιο λιτή υδατάνθρακες, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Το ίδιο ισχύει και για την εναλλαγή μεγάλες, καθαρισμένες, λευκό πατάτες για γλυκοπατάτες, ή πατάτες μωρό με τη φλούδα τους για να σας δώσει μια πιο υγιεινή λύση υδατανθράκων.

load...

2. Εναλλαγή μπαχαρικά σας

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση, αλλά αν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να κρατήσει ένα μάτι για την πρόσληψη νατρίου σας. Αντί να στραφούν σε μαγείρεμα με φρέσκα μυρωδικά και μπαχαρικά ολόκληρο το που μπορείτε να βρείτε στο φρέσκο ​​τμήμα παραγωγής των τοπικών μανάβικο σας. Δεν είναι μόνο πιο υγιεινό αλλά και πιο νόστιμο πάρα πολύ!

3. Τρώτε περισσότερο καλό φαγητό

Ο μεγαλύτερος μύθος που περιβάλλει την απώλεια βάρους είναι ότι θα πρέπει να τρώτε σαν πουλί. Αυτό δεν είναι αλήθεια και ίσως ο μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι να εγκαταλείψουν την φιλοδοξίες απώλεια βάρους τους.

Αντί να έχουμε μια χούφτα αμύγδαλα και sniffing μια σαλάτα, προετοιμασία πέντε μικρότερα γεύματα για να φάει όλη την ημέρα. Κρατώντας το μεταβολισμό σας να λειτουργεί όλη την ημέρα θα το ενθαρρύνει να εργαστούν, το οποίο με τη σειρά του καίει το λίπος - ακριβώς ό, τι είστε ελπίζοντας για το!

load...

Έχετε βασικό τρία γεύματα σας μια ημέρα, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε μεταξύ των οποίων δύο σνακ, καθώς και για να σας κρατήσει τη διάρκεια της ημέρας. Τρώγοντας φρούτα, ωμά λαχανικά, ξηροί καρποί / σπόροι ή biltong (θυμηθείτε biltong δεν έχει καμία ίνα να βοηθήσει την πέψη και την αποβολή) είναι μεγάλες εναλλακτικές λύσεις για να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας με την ελπίδα ότι θα ρίξει μερικά κιλά.

4. Μετακίνηση περισσότερα

Υγιείς διατροφικές συνήθειες είναι το 80% ενός καθεστώτος απώλειας βάρους, ενώ είναι ενεργή αποτελεί το 20% της εξίσωσης. Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να είναι 100% δεσμευθεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, και δεν πρέπει να είναι μια αγγαρεία. Βρείτε διασκεδαστικές δραστηριότητες που ξέρετε ότι θα αρέσει να κάνετε, όπως και να ενταχθεί σε ένα χορό ή γιόγκα τάξη, ή το περπάτημα το σκυλί σας.

Η άσκηση δεν είναι μόνο μεγάλη για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ψυχή, γιατί απελευθερώνει το μυαλό σας ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες προκαλέσει μια θετική αίσθηση στο σώμα που σας αφήνει αίσθηση στην κορυφή του κόσμου!

Εκεί το έχετε! Τέσσερις απλοί τρόποι που μπορείτε να ξεκινήσει στόχους απώλειας βάρους σας με ευκολία και δεν χρειάζεται καν να ζουν με το λάχανο για να το κάνουν.

Προχώρα και καλή τύχη!