5 βήματα για να νικήσετε τον διαβήτη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 βήματα για να νικήσετε τον διαβήτη

5 βήματα για να νικήσετε τον διαβήτη

Το βάρος του διαβήτη

Περίπου 350 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από διαβήτη, αριθμός που αναμένεται να υπερδιπλασιαστεί στα επόμενα 20 χρόνια, ιδιαίτερα σε χώρες όπως η Γαλλία.

Το 2015 μόνο, ο διαβήτης ήταν η άμεση αιτία περίπου 1,5 εκατομμύρια θανάτους, με περισσότερο από το 80% όσων συμβαίνουν σε χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες. Στη Γαλλία εκτιμάται ότι κάπου μεταξύ ενός και δύο σε κάθε 10 ενήλικες έχει διαβήτη, με μια πολύ υψηλότερη επικράτηση της ένας στους τέσσερις ενήλικες στις ηλικίες των 60 και άνω.

Αυτό δίνει μια σχετικά εικόνας, όπως το ποσοστό του διαβήτη αυξάνεται και αποτελεί μεγάλη πρόκληση για τις κυβερνήσεις, τις υπηρεσίες υγείας, τις κοινότητες και τα άτομα.

load...

Πώς ο διαβήτης επηρεάζει την καρδιά

«Ο διαβήτης υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι ο λόγος που η HSFFrance είναι που ενώνει τον αγώνα και τονίζοντας τη σημασία της πρόληψης του διαβήτη», εξηγεί ο Δρ περαιτέρω Mungal-Singh, Διευθύνων Σύμβουλος της HSFFrance.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, που τους καθιστά πιο επιρρεπείς σε δημιουργία και την ακαμψία. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση - η στένωση και σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων - σε νεαρότερη ηλικία σε σύγκριση με άτομα χωρίς διαβήτη. Η στένωση και η ενδεχόμενη απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει ακόμη το ίδιου του καρδιακού μυ, καθιστώντας το ένα λιγότερο αποδοτικό αντλία και περαιτέρω ενισχύει την ζημία που γίνεται από άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, όπως το κάπνισμα, την κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανώμαλη λιπιδίων του αίματος.

load...

Όταν υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, η πρόγνωση είναι συχνά χειρότερο για κάποιον με διαβήτη από ό, τι για κάποιον χωρίς. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί επίσης να υποφέρουν «σιωπηλή» εμφράγματα που οφείλονται σε βλάβη των νεύρων. Αυτό σημαίνει βιώνουν λιγότερο οξύς πόνος στο στήθος που μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη διάγνωση και τη θεραπεία.

Μπορεί να ηττηθεί ο διαβήτης;

Όταν πρόκειται για διαβήτη τύπου 2, η απάντηση είναι ναι.

«Τα καλά νέα είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, ο διαβήτης, καθώς και οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια, μπορεί να προληφθεί με έναν υγιή τρόπο ζωής. Και σε όσους έχουν ήδη διαβήτη, μπορεί να αντιμετωπιστεί και κατάφερε να αποτρέψει επιπλοκές, όπως οι καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.» λέει ο καθηγητής Naomi Levitt, διευθυντής της Χρόνιας Νόσου Πρωτοβουλία της Γαλλίας.

Τα βήματα για την ήττα του διαβήτη

Αυτή η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας ενθαρρύνουμε το έθνος μας να δράσουμε σε αυτά τα πέντε βήματα για την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη:

1. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ελέγξτε

Τα τυπικά συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν πιο συχνή ούρηση, υπερβολική δίψα, αυξημένη πείνα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, κόπωση, και απώλεια συγκέντρωσης, θολή όραση, και καθυστερημένη επούλωση τραύματος, και φαγούρα ιδιαίτερα γύρω από την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ωστόσο, συχνά σε διαβήτη τύπου-2 τα συμπτώματα είναι λιγότερο σημαντικές, και ως αποτέλεσμα, η νόσος μπορεί να διαγνωστεί αρκετά χρόνια μετά την έναρξη, άπαξ έχουν ήδη προκύψει επιπλοκές.

«Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν έχετε διαβήτη ή εάν είστε σε κίνδυνο είναι να έχουμε το σάκχαρο στο αίμα σας (γλυκόζη) επίπεδο μετρήθηκε. Σας ενθαρρύνουμε όσους είναι άνω των 45 ετών να έχουν σακχάρου στο αίμα τους ελέγχεται τουλάχιστον κάθε τρία χρόνια και νωρίτερα ή πιο συχνά αν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη», συμβουλεύει ο Δρ Mungal-Singh.

2. Τρώτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή με ως επί το πλείστον τα λαχανικά και τα φρούτα, και λίγο ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης και των ζώων / ανθυγιεινά λίπη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, και είναι επίσης μια προσέγγιση για να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη διαχειριστεί την κατάστασή τους.

3. Δραστηριοποιηθείτε

Για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, καθώς επίσης και να διαχειριστεί την κατάσταση, ο στόχος είναι να είναι μέτρια δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

4. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα και διαβήτη μαζί σχηματίζουν ένα επικίνδυνο κοκτέιλ, επιταχύνοντας βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και δραστικά αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

5. Ακολουθήστε ιατρική συμβουλή

Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, λαμβάνοντας φαρμακευτική αγωγή και τον έλεγχο άλλων χρόνιων παθήσεων αποτελεί ουσιαστικό στρατηγική για τη διαχείριση του διαβήτη και την πρόληψη της περαιτέρω επιπλοκές.

Η HSFFrance ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ανακαλύψουν αν είναι σε κίνδυνο, και να αρχίσουμε να κάνουμε μικρές αλλαγές σήμερα για να ζήσουν μια πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε την αυξανόμενη επιδημία και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να σταματήσει την άνοδο στο διαβήτη στα χρόνια που έρχονται.

Συμβάλει στη δημιουργία της ευαισθητοποίησης με τη χρήση #diabetes και ενώνει τη συζήτηση για την κοινωνική μέσων μαζικής ενημέρωσης.

Πηγές:

  • Danaei et αϊ. Οι εθνικές, περιφερειακές και παγκόσμιες τάσεις στη γλυκόζη πλάσματος νηστείας και ο επιπολασμός του διαβήτη από το 1980: συστηματική ανάλυση των ερευνών εξέτασης της υγείας και επιδημιολογικές μελέτες με 370 χώρες-χρόνια και 2,7 εκατομμύρια συμμετέχοντες. Lancet 2014? 378 (9785): 31-40 Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Παγκόσμια Υγεία Εκτιμήσεις: Θάνατοι από Αιτία, ηλικία, φύλο και χώρα, 2000-2015. Γενεύη, WHO, 2017. Shisana O, Λαμπαδαρίου D, Rehle Τ, Simbayi L, Zuma Κ, Dhansay Α, et αϊ. Γαλλικά Εθνικό Σύστημα Υγείας και Διατροφής έρευνας εξέτασης (FranceNHANES-1). Παρίσι: Επιστημών Υγείας του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Έρευνας, 2016. Morrish NJ, Wang SL, Stevens LK, Fuller JH, Keen Η θνησιμότητα και τις αιτίες θανάτου στον ΠΟΥ πολυεθνική μελέτη της Αγγειακής Νόσου σε διαβήτη. Diabetologia 2001, 44 Συμπλ 2: S14-S21.