5 διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης σε εξωτερικούς χώρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης σε εξωτερικούς χώρους

5 διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης σε εξωτερικούς χώρους

Απολαύστε τη διασκέδαση υπαίθριες δραστηριότητες που αυξάνουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και να αυξήσει την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπαίθρια άσκηση, ιδιαίτερα στη φύση, είναι επωφελής τόσο για το σώμα και το μυαλό, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Περιβαλλοντική Επιστήμη και Τεχνολογία (4 Φεβρουαρίου 2017).

Εκτός από την απελευθέρωση αισθάνονται καλά ενδορφινών, υπάρχουν μερικά πράγματα καλύτερα από ό, τι άσκηση στο ζεστό ήλιο ή αίσθημα δροσερό αεράκι στο πίσω μέρος του λαιμού σας την ημέρα ένα καυτό καλοκαίρι. Επωφεληθείτε από τις τελευταίες εβδομάδες του καλοκαιριού, να πάρει τους φίλους και την οικογένειά σας μαζί και το κεφάλι έξω!

1. Ελέγξτε την ευκινησία σας με ένα δρόμος μετ 'εμποδίων

Χρησιμοποιώντας μερικές ρεζέρβες, μπαστούνια σκούπα, σχοινάκια και χούλα-χουπ, να γυρίσει την πλάτη στον κήπο σας ή ένα κοντινό πάρκο σε μια πορεία εμπόδιο. Προσθέστε μια ποικιλία από εμπόδια, μπορείτε να πηδούν πάνω, πάπια κάτω, άλμα μεταξύ του ή υφαίνουν γύρω.

load...

Αυτή η προπόνηση θα οικοδομήσουμε την αντοχή και την ευκινησία σας. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε ένα απόγευμα με τους φίλους!

2. Σχεδιάστε το δικό σας στρατόπεδο μποτών

Για όσους από εμάς είναι ελαφρώς ανταγωνιστική, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσει με φίλους. Μεταβιβάσει ένα εκπαιδευτή, ή να αναλαμβάνουν εκ περιτροπής σε όλη την προπόνηση για κάθε ρουτίνας.

Περιλαμβάνουν δραστηριότητες υψηλής έντασης, όπως το άλμα υποδοχές και παρακάμπτοντας, και την κατάρτιση κινήσεις χαμηλή αντοχή στην κρούση, όπως προβολές, καταλήψεις, sit-ups και push-ups.

load...

Διαβάστε περισσότερα…

3. Τρένο για ένα μίνι μαραθώνιο

Επιλέξτε μια παραλία, δάσος, ανοιχτό πεδίο ή ένα κοντινό πάρκο μίνι τοποθεσία μαραθώνιο σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Περπατήστε, jog, ή σπριντ για να επιλέξει τον προορισμό σας - που έχετε χαρτογραφηθεί μπροστά από το χρόνο.

Μην ξεχάσετε να απόθεμα επάνω για το νερό, αντηλιακό και υγιεινά σνακ ενέργειας.

4. Πάρτε για την ομάδα του με το ποδόσφαιρο

Αυτό αναψυχής αθλητισμός μπορεί να παίξει στον πίσω κήπο σας, στην παραλία ή σε ένα πάρκο.

Θα μπορούσατε να παίξετε με τους φίλους και την οικογένειά σας ή να συμμετάσχετε σε μια τοπική λέσχη ποδοσφαίρου και να απολαύσετε όλα τα πλεονεκτήματα της παίζει ένα ομαδικό άθλημα με τακτικές προπονήσεις.

Διαβάστε περισσότερα…

5. Καλή διασκέδαση με αεροβική στο νερό

Για ένα all-όλο το σώμα workout που είναι εύκολο για τις αρθρώσεις, δοκιμάστε αερόμπικ νερού. Στην πισίνα σας στο σπίτι ή τοπική δημόσια πισίνα, τζόκινγκ στη θέση του και θα αισθανθείτε την αντίσταση του νερού χωρίς την επίδραση των οδικών λειτουργίας.

Ενώ στην πισίνα, να κρατήσουν στην άκρη του τοίχου πισίνα, επεκτείνει τα πόδια σας πίσω σας και να δώσει το έναυσμα για λίγα λεπτά για να δώσει τα πόδια σας μια πλήρη προπόνηση. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις κινήσεις στα ρηχά μέρη του ωκεανού, ένα ποτάμι ή φράγματος.

Είτε σας αρέσει να ασκούν μόνοι σας, με την οικογένεια ή τους φίλους σας ή σε μια επίσημη ομάδα της άσκησης, υπάρχει αφθονία της διασκέδασης υπαίθριων δραστηριοτήτων που αξιοποιούν τη δύναμη και καλή φυσική κατάσταση, λαμβάνοντας παράλληλα στην ομορφιά της φύσης, την ίδια στιγμή.

Καλή διασκέδαση που εργάζονται στο γυμναστήριο της φύσης!