5 εύκολους τρόπους για να ξεγελάσετε το σώμα σας για να χάσετε βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 εύκολους τρόπους για να ξεγελάσετε το σώμα σας για να χάσετε βάρος

5 εύκολους τρόπους για να ξεγελάσετε το σώμα σας για να χάσετε βάρος

Αγωνίζονται να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορεί να σταθεί μια άλλη δίαιτα; Γίνετε μέλος του club! Δεν θα ήταν μεγάλο εάν η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εύκολη;

Μπορεί να ακούγεται σαν ευσεβής πόθος, αλλά, μετά από να κάνει κάποια έρευνα, βρήκα πέντε έκπληξη τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα.

Αν θέλετε να ξεγελάσουν το σώμα σας σε ρίχνοντας τα επιπλέον κιλά, χωρίς να αισθάνεται στερούνται, δίνουν αυτές τις συμβουλές για ένα tryâ; |

load...

1. Τρώτε περισσότερα για πρωινό

Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι ακόμα και όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα κατανάλωναν τον ίδιο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα, μεγάλη τρώνε πρωινό χάσει οκτώ κιλά, ενώ η μεγάλη τρώνε δείπνο χάσει μόνο τρία κιλά κατά τη διάρκεια της 12 διάρκεια της μελέτης την εβδομάδα.

2. Γυρίστε καθημερινές δουλειές σε λίπος καυστήρες

Αντί να φοβούνται τις καθημερινές δουλειές, βιασύνη για να γίνει και θα μετατρέψει τα to-do δραστηριότητες κατάλογο σε λίπος καυστήρες!

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα διαπίστωσαν ότι ακόμα και σύντομη σωματική δραστηριότητα υπερβαίνει ένα ορισμένο επίπεδο της έντασης, όπως το ζωηρό περπάτημα προς τα κάτω στους διαδρόμους σούπερ μάρκετ αντί για βόλτα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

load...

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για τις γυναίκες, κάθε καθημερινή λεπτό που δαπανάται κινείται σε υψηλότερη ένταση, που σχετίζονται με τη μείωση of.07 Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτό σημαίνει ότι κατά τη σύγκριση των δύο γυναικών που είναι 1,67 μέτρα ύψος, τη γυναίκα, η οποία προσθέτει τακτικά ένα λεπτό γρήγορο δραστηριότητας την ημέρα της θα ζυγίζει 230 γραμμάρια λιγότερο.

3. Έχετε ένα snackâ |; σοβαρά!

Γιατί να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, όταν μπορείτε να απολαύσετε σνακ και εξακολουθούν να χάσουν βάρος ?!

Αυτό είναι σωστό - μπορείτε σνακ και να χάσουν βάρος! Σύμφωνα με μια παρουσίαση στο 2017 Ινστιτούτο Τεχνολόγων Τροφίμων (IFT) Ετήσια Συνάντηση & Τροφίμων Expo® στο Σικάγο, κάποια σνακ πραγματικά να μας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο!

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τακτικά αμύγδαλα σαν σνακ το μεσημέρι ανέφεραν αυξημένα αισθήματα κορεσμού «με αποτέλεσμα την μειωμένη πρόσληψη ενέργειας για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο χωρίς αύξηση του συνολικού» πρόσληψη θερμίδων.

Σε μια άλλη μελέτη, η συνολική ημερήσια πρόσληψη των συμμετεχόντων μειώθηκε, αφού έλαβαν μια τακτική τμήμα δημητριακών ως σνακ κάθε ημέρα για έξι εβδομάδες.

Έτσι την επόμενη φορά που αισθάνεστε πεινασμένος, σνακ υγιεινά δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ωμά και ανάλατους ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

4. Κόψτε τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να απολαμβάνετε το φαγητό σας να χάσετε βάρος, απλά το κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια.

Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, αυτό το τέχνασμα όχι μόνο θα εξασφαλίσει ότι μπορείτε να απολαύσετε το γεύμα σας ακόμα περισσότερο, θα μπορούσε να βοηθήσει συγκρατήσει την όρεξή σας!

Οι ερευνητές διαπίστωσαν οι συμμετέχοντες που έτρωγαν ένα κουλούρι που είχε κοπεί σε μικρά κομμάτια έτρωγαν λιγότερο αργότερα από τους συμμετέχοντες οι οποίοι παρουσιάζονται με μια ολόκληρη κουλούρι.

5. Ο ύπνος το δρόμο σας λεπτό

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, με τη σειρά του λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ και η κλίμακα θα σας ευχαριστήσω, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν υγιείς ενήλικες πάει για ύπνο πολύ αργά, είναι πιο επιρρεπή στην αύξηση του βάρους, επειδή είχαν την τάση να τρώνε περισσότερες θερμίδες το βράδυ.