5 κανόνες διασημοτήτων εκπαιδευτή για τη βέλτιστη διατροφή | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 κανόνες διασημοτήτων εκπαιδευτή για τη βέλτιστη διατροφή

5 κανόνες διασημοτήτων εκπαιδευτή για τη βέλτιστη διατροφή

Κανόνες Celebrity εκπαιδευτή για τη βέλτιστη διατροφή

Γνωστός για το έργο του με την A-list μοντέλα και ηθοποιοί όπως η Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler και η Anne Hathaway, διασημότητα εκπαιδευτή David Kirsch μοιράζεται τη δική του ιστορία της εξισορρόπησης πατρότητας με καλή φυσική κατάσταση και δίνει εξειδικευμένες συμβουλές του για το πώς να επεξεργαστεί και να φάτε και με όλη την οικογένεια στο τελευταίο του βιβλίο,  Ultimate οικογένεια ευεξίας .

Αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι μια πρόκληση για να παραμείνουν σε τροχιά με την υγεία και την ευεξία, όταν είστε juggling οικογένεια απαιτήσεις, για να κάνει τα πράγματα λίγο πιο απλό David μοιράζεται πέντε κανόνες του για να προσπαθήσουμε να τηρήσουμε, για τη βέλτιστη διατροφή.

Κανόνας 1: Όχι αλκοόλ

Όταν είστε σε ένα πρόγραμμα ευεξίας για να πάρει φόρμα και υγιείς, αυτό περιλαμβάνει όλες αλκοόλ.

Ακόμα κι αν ένα πολύ περιστασιακά ή δύο ποτήρια μπορεί να είναι μια απόλαυση, αφού έχετε επιτύχει τους στόχους ικανότητάς σας και είναι σε λειτουργία συντήρησης, δεν υπάρχει σχεδόν καμία θρεπτική όφελος για τις θερμίδες που καταναλώνονται από την κατανάλωση αλκοόλ. Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος ευεξίας δεν υπάρχουν περιθώρια για απολύσεις. Θα πρέπει να είναι φρέσκα, επικεντρώθηκε και στην κορυφή του παιχνιδιού σας για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

load...

Κανόνας 2: Όχι ιδιαίτερα επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα τρόφιμα

Σχεδόν κάθε διάδρομο στο μπακάλικο ξεχειλίζει με τα συσκευασμένα τρόφιμα. Είναι εύκολο να πέσει για τα φαινομενικά υγιή πλαίσια των οργανικών εξευγενισμένα υδατάνθρακες όπως χωρίς γλουτένη κροτίδες, αλλά είναι στην πραγματικότητα γεμάτη με επεξεργασμένους υδατάνθρακες που αδυνατούν να δώσετε στο σώμα σας τη σωστή διατροφή και επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους μέσα από την υπερκατανάλωση τροφής.

Κανόνας 3: Δεν πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες

Μπορεί να κάνει τα τρόφιμα καλύτερη γεύση, αλλά τα πρόσθετα σάκχαρα είναι ίση με περιττές θερμίδες.

Δεν υπάρχουν πρωτεΐνες, ουσιώδη λίπη, βιταμίνες, ανόργανα άλατα ή σε ζάχαρη. Τούτου λεχθέντος, τα φρούτα έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία και φυσικά να περιέχει ζάχαρη και που δεν αγαπά ένα δροσιστικό μπολ οργανικών μούρα; Αλλά ελαχιστοποίηση όλες τις άλλες γλυκαντικές ουσίες στη διατροφή σας, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, αγαύης και το σιρόπι καλαμποκιού και να αποφύγουν τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

load...

Κανόνας 4: Να τρώτε άπαχο και καθαρές πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την κατασκευή και επισκευή των κυττάρων και τη δημιουργία νέων μυών.

Είμαι συχνά ρώτησε, ποια είναι η καλύτερη μορφή πρωτεΐνης; Είμαι μεγάλος υποστηρικτής της τρώει τα ζώα που κολυμπούν και να πετάξει. Ο άγριος σολομός, πέστροφα ρυακιών, γαλοπούλα, το κοτόπουλο, και τα αυγά είναι μερικά από τα αγαπημένα μου πηγές.

Αν είστε χορτοφάγος επιλέξουν από tofu, tempeh, και Σεϊτάν. Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα που ακολουθούν, θα πρέπει να έχετε πρωτεΐνη.

Κανόνας 5: Να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι και βοήθεια κρατήσει συγκινητική πεπτική οδό σας, κρατώντας σας τακτικά, και την πρόληψη φούσκωμα.

«Πράσινοι είναι το νούμερο ένα φαγητό μπορείτε να φάτε τακτικά για να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας», λέει ο Jill Nussinow, MS, RD, μια γαστρονομική εκπαιδευτικός στη Βόρεια Καλιφόρνια. Αυτό συμβαίνει γιατί τα φυλλώδη λαχανικά γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και μπορεί να σας προστατεύσει από τις καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, και ίσως ακόμη και τον καρκίνο. Επιπλέον, είναι χαμηλά σε θερμίδες και ένα ευέλικτο, νόστιμο και θρεπτικό μέρος της καθημερινής διατροφής θεραπευτική αγωγή σας.

Πιστωτικά εικόνα