5 λόγοι άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 λόγοι άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

5 λόγοι άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπήρξε μια εποχή που θεωρήθηκαν έγκυες γυναίκες «πολύ ευαίσθητο» για την άσκηση. Στις μέρες μας, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (εφ 'όσον η μαμά είναι υγιείς) θεωρείται εξαιρετικά επωφελής. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει σε μια πιο ασφαλή, μερικές φορές πιο εύκολο, εργασίας.

Lee Archer, ιδιοκτήτης του Ινστιτούτου Fitness Professionals έχει σχεδιαστεί για «Ποπ Fit» για την Virgin Active Γαλλία, ένα πρόγραμμα άσκησης για μέλλουσες και νέες μητέρες.

Κοιτάζει στα πέντε οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Η άσκηση ελέγχει αύξηση του σωματικού βάρους

Η έρευνα έχει δείξει ότι κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι πιο πιθανό να θέσει σε 3 κιλά λιγότερο από κάποιον που δεν ασκεί τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα υγιές αύξηση του σωματικού βάρους (10-16kg) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα πρέπει να αναμένεται.

load...

2. Βοηθά με την εργασία, την παράδοση και την ανάκτηση

Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που συνεχίζουν την τακτική βάρος που φέρει την άσκηση διάρκεια της εγκυμοσύνης παρουσιάζουν σημαντική μείωση της ανάγκης για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας, στη συχνότητα εμφάνισης της μητέρας εξάντληση, και στην ανάγκη για τεχνητή ρήξη των μεμβρανών για την τόνωση της εργασίας.

3. Μειώθηκε ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης που σχετίζονται με

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν χαμηλότερη εμφάνιση κάτω μέρος της πλάτης pain.The τρεις παράγοντες που φαίνεται να επηρεάζουν την μείωση της μητρικής ταλαιπωρίες περιλαμβάνουν άσκηση που είναι κανονικό, το βάρος που φέρει και υπέστη την πάροδο του χρόνου.

Η τακτική άσκηση στο γενικό πληθυσμό συνδέεται με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού.

load...

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η άσκηση έγκυες γυναίκες βιώνουν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης του κρυολογήματος, των συμπτωμάτων της γρίπης, ιγμορίτιδα και τη βρογχίτιδα. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που ασκούν πάρα πολύ έντονα έχουν αυξημένη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί!

4. Τα αυξημένα επίπεδα της αντοχής

Η τακτική άσκηση αυξάνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου του αιμοσφαιρίνης, έτσι ώστε με κάθε αναπνοή περισσότερο οξυγόνο παραδίδεται στους ιστούς καθώς και η αυξανόμενη έμβρυο. Αυτό μειώνει την καταπόνηση του μυ της καρδιάς και συμβάλλει στην αυξημένη αντοχή.

Εγκυμοσύνη από μόνη της τονίζει το καρδιαγγειακό σύστημα του μαμά, ως εκ τούτου, ο συνδυασμός της ύπαρξης έγκυος και την άσκηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα.

5. Καλή μαμά, ευτυχισμένη εγκυμοσύνη, ευτυχισμένο μωρό!

Οι έγκυες γυναίκες και τις νέες μητέρες που ασκούν, τείνουν να έχουν μια πιο θετική στάση από εκείνους που δεν το κάνουν. Σε κάθε περίπτωση, οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη αναφέρουν μια καλύτερη εικόνα του σώματος και η συνολική αίσθηση ευεξίας.

Μένοντας ενεργός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κάνουν την εγκυμοσύνη σας πιο άνετη και ευκολία μετά την ανάκαμψη των γεννήσεων, για να μην αναφέρω ένα υγιές σώμα και το μυαλό. Και μια υγιή μαμά ισούται με ένα ευτυχισμένο μωρό