5 μύθοι δίαιτας ξεσκέπασαν | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 μύθοι δίαιτας ξεσκέπασαν

5 μύθοι δίαιτας ξεσκέπασαν

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την έναρξη μιας νέας διατροφής εκεί έξω - είναι να απορεί κανείς τόσες πολλές γυναίκες αισθάνονται απογοητευμένοι πριν καν αρχίσουν.

Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε μερικά από αυτούς τους μύθους δίαιτα και να μάθετε αν είναι μύθος ή πραγματικότητα...

1. «σαλάτα είναι η καλύτερη επιλογή για να επιλέξετε όταν τρώτε έξω»

Σε γενικές γραμμές, σαλάτες ναι »είναι υγιείς, αλλά αυτό εξαρτάται πραγματικά από αυτό που είναι στην σαλάτα και τι είδους σάλτσα βάζετε από πάνω. Αν τρώτε μερικά χόρτα με κομμάτια φέτας, μπέικον και ΑνΟ και κρεμώδη σάλτσα μπλε τυριού, θα μπορούσατε να προσθέσετε όσες (αν όχι περισσότερο) θερμίδες από ό, τι με την κατανάλωση ενός γεύματος μπριζόλα και πατάτες!

load...

2. «Το μέλι είναι λιγότερο πάχυνση από τη ζάχαρη»

Γνωρίζατε ότι το μέλι περιέχει περίπου 75% απλά σάκχαρα και 25% νερό; Αυτό σημαίνει ότι είναι υψηλότερη σε θερμίδες από τη ζάχαρη, ειδικά επειδή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει 25 θερμίδες, ενώ ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη περιέχει μόνο 16 θερμίδες.

Συμβουλή: Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν το μέλι, απλά να είστε προσεκτικοί και να το χρησιμοποιήσετε σε μικρές ποσότητες.

3. «Είναι πιο ακριβό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα»

Με λίγο προγραμματισμό και τον προϋπολογισμό, θα εκπλαγείτε από το πόσο αποδοτική η υγιεινή διατροφή μπορεί πραγματικά να είναι. Δεν χρειάζεται να αγοράσουν τα πιο μοντέρνο συστατικά που διάσημων σεφ στο Δίκτυο Τροφίμων σας λένε να χρησιμοποιήσετε είτε.

load...

Συμβουλή: Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το κρέας με οικονομικά αποδοτικό κρέας, όπως όσπρια όπως οι φακές. Αγοράστε τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι στην εποχή και τοπικά.

4. «Θα πρέπει να τρώνε μόνο όταν είμαι πεινασμένος»

Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (NWCR), το κλειδί για την επιτυχία απώλειας βάρους είναι στο διάστημα το φαγητό σας ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Οι άνθρωποι που παραλείπετε γεύματα για να προσπαθήσουμε και να σώσει λίγες θερμίδες, είναι πιο επιρρεπή σε προβλήματα βάρους, διότι από τη στιγμή που τρώνε, συνήθως τρώνε όλα τα λάθος πράγματα ή να πάει στη θάλασσα και να binge.

Συμβουλή: Τρώτε θρεπτικά γεύματα ή σνακ κάθε τέσσερις έως πέντε ώρες κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και τα σαββατοκύριακα.

5. «μπάρες δημητριακών είναι χαμηλότερα σε λιπαρά και ζάχαρη από σοκολάτες»

Αν και μπάρες δημητριακών μπορεί να ακούγεται πιο υγιείς σε σύγκριση, τα περισσότερα από αυτά περιέχουν πολύ περισσότερα από απλώς καρπούς, βρώμη και ξηρούς καρπούς. Μπορεί να είναι χαμηλότερο σε λιπαρά από ό, τι οι περισσότερες σοκολάτες, αλλά μπάρες δημητριακών περιέχουν συνήθως ακριβώς όπως πολλή ζάχαρη. Αυτή η ζάχαρη μπορεί να αναφέρονται ως σιρόπι ρυζιού, μαλτοδεξτρίνη, σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης, ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, μέλι ή φρουκτόζη.

Συμβουλή: Πριν αγοράσετε μια μπάρα δημητριακών, διαβάστε τις διατροφικές πληροφορίες σχετικά με το περιτύλιγμα.

Πηγές: Fitsugar.com και Weightlossresources.co.uk

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς να κερδίσει το εξόγκωμα και να πάρει ένα σώμα μπικίνι πάνω από την περίοδο των εορτών