5 Οι χειρότερες δικαιολογίες διατροφής | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 Οι χειρότερες δικαιολογίες διατροφής

5 Οι χειρότερες δικαιολογίες διατροφής

Ο κατάλογος συνεχίζεται, όταν έρχονται με δικαιολογίες για να χάσουν βάρος είτε είσαι πολύ απασχολημένος, πολύ κακή ή πολύ λυπημένος ή. Εδώ είναι οι κορυφαίες πέντε χειρότερες δικαιολογίες διατροφής και τους λόγους για τους οποίους πρέπει να απορριφθεί.

1. Είναι πάρα πολύ ακριβό

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να τρώνε πιο υγιεινά. Όμως, η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι εξίσου προϋπολογισμός-φιλικό ως ξοδέψουμε χρήματα για πρόχειρο φαγητό! Για παράδειγμα, ανταλλάσσοντας σοκολάτα ή ένα πακέτο μάρκες σας για ένα μήλο μπορεί πραγματικά να σας εξοικονομήσει χρήματα και θερμίδες. Ξεκινήστε με τη μείωση του μεγέθους των μερίδων σας και την εναλλαγή ανθυγιεινά σνακ για τα νωπά φρούτα ή λαχανικά. Αγοράζοντας αποξηραμένα όσπρια για πρωτεΐνη, η αγορά χύμα και πάγωμα περισσεύματα, επίσης, χαιρετίζοντας όταν θέλουν να κρατήσουν το κόστος χαμηλό.

Πολλοί από μας οδηγήσει πολυάσχολο τρόπο ζωής, την εργασία juggling και οικογενειακών υποχρεώσεων, παράλληλα με την κοινωνική μας ζωή. Αυτό δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για την υπονόμευση της δίαιτας. Θυμηθείτε, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι εξίσου εύκολο να φάει στο δρόμο σαν ένα πακέτο πατατάκια, και μια υγιεινή σαλάτα μπορεί να κτυπηθεί επάνω στον ίδιο χρόνο που χρειάζεται για να διαβάσει μέσα από ένα μενού σε πακέτο και να δώσετε την παραγγελία σας. Εφ 'όσον ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη πρόγραμμα διατροφής αντί για μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα, θα πρέπει να αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια και τροφοδότησε την επιτυχή αντιμετώπιση πολυάσχολη ημέρα σας.

load...

3. Είχα μια κακή ημέρα

Είσαι ένα συναισθηματικό τρώγων; Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε ότι δίνει στον πειρασμό για μια γευστική απόλαυση θα αντισταθμίσει μια κακή μέρα, το πιο πιθανό είναι μόνο να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και πρησμένο, καθώς και άγχος. Αν ξέρετε ότι είστε ένα συναισθηματικό τρώγων, είναι σημαντικό να βρούμε έναν πιο υγιεινό τρόπο για να ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας, π.χ. Άσκηση, κουβέντα με έναν φίλο κ.λπ., για να σας βοηθήσει να αντισταθείτε εκείνους ανθυγιεινά πόθους την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω ή τόνισε.

4. Αξίζω μια απόλαυση

Το αντίθετο του ένα συναισθηματικό τρώγων (που φτάνει για φαγητό σε δύσκολους καιρούς) είναι μια εορταστική τρώγων »που θα δικαιολογία junk-food-bingeing επεισόδιο με τη συλλογιστική που αξίζουν την απόλαυση ως ανταμοιβή για κάτι. Η αλήθεια είναι ότι - μπορείτε να κάνετε αξίζουν μια απόλαυση? αυτό που δεν αξίζουν να τιμωρήσει κακή σώμα σας, συμπληρώνοντας το με πρόχειρο φαγητό και κενές θερμίδες. Δοκιμάστε τη θεραπεία εαυτό σας με ένα μασάζ ή περιποίηση συνεδρία αντ 'αυτού.

5. Είναι γενετική

Γονίδιά σας μπορεί να προσδιορίσει πού και πόσο εύκολα το λίπος αποθηκεύεται, αλλά δεν είστε ανίκανος να αλλάξει αυτά τα κιλά. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική άσκηση αντισταθμίζει τις επιπτώσεις της «λίπος γονιδίων. Έτσι, εάν η οικογένειά σας έχει ριζωμένη ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες σε σας από μικρή ηλικία, ή νομίζετε ότι είναι γενετικά λίπος, μπορείτε ακόμα να καταπολεμηθεί αυτό με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και της άσκησης.

load...