5 παγίδες λίπους που πρέπει να γνωρίζετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 παγίδες λίπους που πρέπει να γνωρίζετε

5 παγίδες λίπους που πρέπει να γνωρίζετε

Είτε πρόκειται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα της ημέρας - αφιερώματα σε σούπερ μάρκετ ή ορισμένες ημέρες της εβδομάδας, γνωρίζοντας τις ακόλουθες πέντε λίπους παγίδες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει τις θερμίδες.

1. Απολύσεις

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το αλάτι που μπορεί να προκαλέσει τους πόθους, ενώ μετά το κόμμα κούραση μπορεί να επηρεάσει την δύναμη της θέλησης σας. Έτσι, απολύσεις μπορεί να προκαλέσει ακόμη και την ισχυρότερη θέληση μας να δώσουμε στον πόθο για λιπαρά τρόφιμα ή υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ. Δοκίμασε πίνοντας λιγότερο αλκοόλ ή εναλλασσόμενο ποτά με ένα ποτήρι νερό για να αποφευχθεί μια απόλυση. Επιλέξτε υγιεινές επιλογές για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να σας ενυδάτωση, όπως τα φρούτα. Τα αυγά θα συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης σας και την καταπολέμηση τοξινών επαγόμενη από αλκοόλ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές για την δίαιτα Atkins, εξήντα δύο τοις εκατό των ανθρώπων να σπάσει τη διατροφή τους το απόγευμα, με 15h23 είναι η στιγμή που είναι πιο πιθανό να δώσει σε πειρασμό και να επιδοθούν σε γλυκά. Προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα με χαμηλό GI όπως σούπα λαχανικών με όσπρια, ή σαλάτες με φασόλια ή ψάρι για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας. Κρατήστε υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε ετοιμότητα, καθώς και. Δοκιμάστε αφήνοντας ενδιαφέρουσες και ευχάριστες εργασίες για το απόγευμα για να βοηθήσει στην πρόληψη απόγευμα πλήξη ή το στρες που μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά σνακ.

load...

3. Σούπερ μάρκετ προσφορές

Πολλοί από εμάς σκέφτονται δύο-για-ένα προσφέρει και ευκαιρίες εξοικονόμησης χρημάτων, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσαν να μας ενθαρρύνει όχι μόνο για να αγοράσουν περισσότερο, αλλά και να τρώνε περισσότερο »περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεστε! Μόνο πάμε για δύο-για-ένα προσφορές σε θρεπτικά προϊόντα και να αποφεύγει να αγοράζει περισσότερο παγωτό, πατατάκια ή άλλα τρόφιμα σκουπίδια μόνο και μόνο επειδή είναι φθηνά. Να θυμάστε ότι οι δύο προς ένα σημαίνει επίσης μέσα διπλάσιες θερμίδες.

4. Σαββατοκύριακα

Ενώ πολλοί από εμάς θεωρούν ότι είναι σχετικά εύκολο να φάει καλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσει την υγιή προθέσεις μία φορά το Σαββατοκύριακο έρχεται γύρω από ειδικά με τους πειρασμούς της γεύμα σε εστιατόριο, takeaways και νύχτες έξω. Ωστόσο, αν και θα πρέπει όλοι να αντιμετωπίζουν τους εαυτούς μας τώρα και πάλι, αφού κάθε Σαββατοκύριακο μακριά από την υγιεινή διατροφή μπορεί εύκολα να αναιρέσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας. Ο περιορισμός διατροφή σας επτά ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να φαίνεται πάρα πολύ σαν σκληρή δουλειά, η οποία είναι ο λόγος που πολλοί από εμάς ανταρτών τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, φροντίζοντας να μην περιορίζουν τον εαυτό σας πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα μειώσει την ανάγκη σας για μια απόλαυση και μια «ρεπό, και να σας φανεί λιγότερο δελεαστικό να overindulge το Σαββατοκύριακο.

5. Διατροφή μπροστά από την τηλεόραση

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, η κατανάλωση όταν αποσπούν την προσοχή (όπως όταν παρακολουθείτε τηλεόραση) μπορεί να σας αναγκάσει να αγνοήσει τα σήματα από το σώμα σας που έχετε βαρεθεί. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα κάνατε κανονικά. Προσπαθήστε να κρατήσετε το φαγητό και βλέποντας τηλεόραση ως δύο ξεχωριστές δραστηριότητες και να περιορίσει την τηλεόρασή σας προβολή σε προγράμματα που πραγματικά σας συμμετοχή. Περάστε το υπόλοιπο του χρόνου να βρουν πιο παραγωγική πράγματα να κάνουμε και όχι το τσιμπολόγημα χωρίς λόγο.

load...