5 συμβουλές για εξαιρετικό δέρμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 συμβουλές για εξαιρετικό δέρμα

5 συμβουλές για εξαιρετικό δέρμα

Η καλή φροντίδα του δέρματος και υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να καθυστερήσει τη φυσική διαδικασία της γήρανσης και να αποτρέψει πολλά προβλήματα του δέρματος. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε συμβουλές για μη-ανοησίες.

1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο

Ο πιο σημαντικός τρόπος για να αναλάβει τη φροντίδα του δέρματός σας είναι να το προστατεύσει από τον ήλιο. Η διάρκεια ζωής της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, πανάδες, κηλίδες ηλικίας και τραχύ, ξηρό δέρμα. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο σοβαρές προβλήματα, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Για την πιο ολοκληρωμένη προστασία από τον ήλιο:

Να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό. Καλύψτε το δέρμα σας με πουκάμισα με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και μεγάλα καπέλα.

load...

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό όταν είστε στον ήλιο. Εφαρμόστε γενναιόδωρα ποσά των αντηλιακών ευρέως φάσματος 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και να εφαρμόσετε ξανά κάθε δύο ώρες, μετά από έντονη εφίδρωση ή μετά από το νερό.

2. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται μεγαλύτερης ηλικίας και συμβάλλει στην ρυτίδες. Το κάπνισμα στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος. Αυτό μειώνει το δέρμα του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, όπως η βιταμίνη Α, που είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος.

3. Περιποιηθείτε το δέρμα σας απαλά

Καθημερινός καθαρισμός και το ξύρισμα μπορεί να πάρει έναν φόρο στο δέρμα σας, γι 'αυτό κρατήστε το απαλό:

load...

Περιορίστε την ώρα του μπάνιου. Ζεστό νερό και μεγάλη ντους ή μπανιέρα αφαιρέσει τα έλαια από το δέρμα σας. Περιορίστε το μπάνιο ή το ντους το χρόνο σας, και να χρησιμοποιήσετε ζεστό και όχι καυτό νερό.

Αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια. Ισχυρή σαπούνια μπορεί να αφαιρέσει το πετρέλαιο από το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ήπια καθαριστικά.

Ξύρισμα με προσοχή. Για την προστασία και λιπαίνει το δέρμα σας, απλώστε κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή τζελ πριν από το ξύρισμα. Για το πιο κοντινό ξύρισμα, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, απότομη ξυράφι. Ξύρισμα προς την κατεύθυνση η τρίχα μεγαλώνει, όχι εναντίον της.

Στεγνώνουμε. Μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, απαλά pat ή με στύπωμα ξηρό δέρμα σας με μια πετσέτα έτσι ώστε κάποια υγρασία παραμένει στο δέρμα σας.

Ενυδατώνει το ξηρό δέρμα. Βρείτε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει τον τύπο του δέρματός σας και κάνει το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται μαλακό.

4. Φάτε μια υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο πρωτεΐνες. Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής δεν είναι σαφής, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσει νεότερους αναζητούν δέρμα.

5. Διαχείριση του στρες

Το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσουν ακμή breakouts και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να ενθαρρύνει το υγιές δέρμα και υγιή κατάσταση του νου λαμβάνει μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ρυθμίστε λογικά όρια, κλίμακα πίσω σας-να κάνουμε λίστα και να κάνει το χρόνο να κάνουμε τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο δραματική από ό, τι θα περιμένατε.