5 συμβουλές για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για καλύτερη ψυχική απόδοση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 συμβουλές για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για καλύτερη ψυχική απόδοση

5 συμβουλές για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για καλύτερη ψυχική απόδοση

Το μυαλό είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Σαν ένα μυ μπορεί να εκπαιδευτεί και να ενισχυθεί, αλλά η δυσκολία έρχεται να γνωρίζουν ακριβώς πώς να το κάνουμε αυτό.

Tom Dawson Squibb, κατέχει ηγετική θέση στον τομέα της ψυχικής προπόνηση και ένα μέλος της ειδικής ομάδας στο 2017 Powerade απόδοσης Ακαδημίες, το καταλαβαίνει αυτό καλύτερα από τους περισσότερους.

Λαμβάνοντας χώρα σε όλη τη χώρα, οι Powerade απόδοσης Ακαδημίες αποσκοπούν στην αναβάθμιση των δεξιοτήτων τοπικό σχολείο που βασίζεται προπονητών από την έκθεσή τους σε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τις τεχνικές coaching αιχμής από μερικούς από τους κορυφαίους προπονητές στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων Gary Kirsten, Paddy Upton και Fabian Γρηγορίου.

load...

1. Βρείτε χρόνο σας

Να είστε σαφείς για το τι θέλετε να επιτύχετε - να περάσουν λίγο χρόνο δημιουργώντας μια σαφή εικόνα μαζί με τα συναισθήματα που θέλετε να αισθανθείτε σε αυτό που θέλετε στιγμή. Φέρτε σε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες και να χρησιμοποιούν όλες τις αισθήσεις σας. Δείτε μόνο την θετική έκβαση του τι θέλετε να επιτύχετε.

Δεν χρειάζεται να περάσετε τις ηλικίες να γίνει αυτό, αλλά χρειάζεται χρόνος για να το κάνει σε ένα χώρο ακόμα, όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ευκρινή εστίαση.

2. Σημασία

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβουν τι επίτευξη στιγμή ή ο στόχος σας σημαίνει για εσάς και το χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργειας σας. Δεν πρέπει να σκεφτούμε γι 'αυτό, ενώ είστε σε διαγωνισμό ή σε σκληρή εκπαίδευση. Θα πρέπει να εσωτερικεύσουν το κίνητρό σας καλά εκ των προτέρων.

load...

3. Εμπόδια

Οι ρεαλιστές επιβιώσουν. Οι άνθρωποι που είναι ρεαλιστές για το τι πρέπει να ξεπεραστούν προκειμένου να επιτύχουν τους στόχους τους είναι αυτοί που είναι πιο πιθανό να πετύχει. Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρει χρόνο για να αξιολογήσουν ό, τι αυτά μπορεί να είναι.

Από τα θέματα του χρόνου, να φοβούνται ή τα εμπόδια της αυτοπεποίθησης, τόσο περισσότερο μπορείτε να καταλάβετε αυτά, τόσο περισσότερο μπορείτε να strategise να αντισταθμίσει τους. Γράψτε τα κάτω, να καταλάβουν αν βασίζονται σε γεγονότα ή υποθέσεις, και στη συνέχεια το σχέδιο για την αντιμετώπισή τους.

Οι ρεαλιστές επιβιώσουν. Οι άνθρωποι που είναι ρεαλιστές για το τι πρέπει να ξεπεραστούν προκειμένου να επιτύχουν τους στόχους τους είναι αυτοί που είναι πιο πιθανό να πετύχει

4. WIN (Τι είναι σημαντικό τώρα)

Πάρτε το χρόνο για να καταγράψουμε τις ενέργειες βήμα προς βήμα που απαιτείται για να πετύχετε τους στόχους σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η πιο λεπτομερής είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να επιτύχετε το στόχο σας.

Καθορίστε πότε και πού θα πάτε στο γυμναστήριο, τι θα κάνετε όταν είστε εκεί και τι θα κάνετε αν παραλείψετε μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Τα στοιχεία αυτά είναι απαραίτητα εάν θέλετε να αυξήσετε την απόδοσή σας στο χώρο της άσκησης, για παράδειγμα.

Το ερώτημα που τίθεται, όταν ψάχνει για την επίτευξη ενός στόχου είναι, «Τι μπορώ να κάνω τώρα που είναι απτή και υπό τον έλεγχό μου να με πάρει ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου;». Στη συνέχεια, πηγαίνετε και να το κάνουμε!

5. Ελέγξτε το χώρο σας

Το περιβάλλον που δημιουργείτε για τον εαυτό σας είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη του στόχου σας. Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να διασφαλίσει ότι θα κάνουν καλύτερες αποφάσεις χωρίς καν να το σκεφτώ.

Δεδομένου ότι οι άνθρωποι επηρεάζονται από τους γύρω τους, περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που προσφέρονται για την επίτευξη του στόχου σας

Μια μελέτη που έγινε δείχνει ότι οι άνθρωποι έχασαν βάρος όταν έτρωγαν από μικρότερα πιάτα. Οι πλάκες δεν επιτρέπουν ένα μεγάλο μέρος, έτσι ώστε οι άνθρωποι άρχισαν να τρώνε λιγότερο. Αυτό είναι ένα μικρό παράδειγμα των ανθρώπων που αλλάζουν αυτό που είναι γύρω τους για να εξασφαλίσουν ότι οι ενέργειές τους αλλάζουν.