5 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

5 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

Ο Φεβρουάριος είναι υγιεινό τρόπο ζωής μήνας συνειδητοποίησης και, με τις ακόλουθες εμπειρογνώμονα συμβουλές για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους, είναι μια μεγάλη στιγμή για να αναστήσει υγιή ψηφίσματα και να επανέλθει σε τροχιά!

1. Φροντίστε να είναι απλή

Με τόσα πολλά αντικρουόμενες πληροφορίες γύρω από το τι συνιστά έναν υγιή τρόπο ζωής και την υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να πάει πίσω στα βασικά και να αλλάξετε ένα πράγμα τη φορά.

Εγγεγραμμένοι διαιτολόγο, κορυφαία άκρη Κερί Στράχαν δεν είναι να ξεκινήσει κάτι τόσο δραστικό και ακραίες ότι δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να το κάνει για τη ζωή. Προσδιορίστε μερικά πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε και να εργάζονται σε αυτές μία προς μία, γιατί τα μικρά σταθερή αλλαγές κάνουν μια τεράστια διαφορά.

load...

2. Επικεφαλής για την κουζίνα

3. Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες και να αποφευχθεί ωθήσεις

Dr Sharon Johnson, από το γαλλικό κολλέγιο της εφαρμοσμένης ψυχολογίας (FranceCAP), επισημαίνει ότι οι κακές διατροφικές συνήθειες είναι μόνο ότι «μια απόφαση που κάνουμε κάθε μέρα, η οποία γίνεται ενστικτώδη.

Λέει, «Η πρόκληση είναι να ξεκινήσει καλωδίωση του εγκεφάλου με επίγνωση συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει κάνοντας μια συνειδητή απόφαση να προγραμματίζουν τα γεύματα και την ημέρα σας.

Όταν η υγιεινή διατροφή ταξίδι έχει αρχίσει, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε να πέσει πίσω σε μια παλιά συνήθεια ή μοτίβο.

load...

«Προσδιορισμός των ωθήσεις που θα εκτροχιάσει και να μάθουν για την αποφυγή τους, αλλά να θυμάστε ότι χρειάζεται σκληρή δουλειά για να αλλάξει μια συνήθεια που μπορεί να δημιουργηθεί με την πάροδο χρόνια και χρόνια, λέει ο διαιτολόγος Miriam Forgan.

4. Μην στερεί τον εαυτό σας

Λίλα Bruk, Σύλλογος Διαιτολογίας στη Γαλλία εκπρόσωπος, συμβουλεύει τους πελάτες της να αποφύγουν να αποκόψει ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Η ίδια προειδοποιεί ότι αυτό δημιουργεί μόνο αισθήματα στέρησης, λαχτάρα για αυτές τις απαγορευμένες τροφές και στερεί από το σώμα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

5. Ξεχάστε γρήγορες λύσεις

«Γρήγορη λύση» λύσεις, όπως χάπια αδυνατίσματος και τα ενέσιμα θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος, σύμφωνα με την διαιτολόγο Faaizah Asmal. Η έμφαση πρέπει αντ 'αυτού να είναι σε μια βιώσιμη, πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.

«Δίαιτες δεν λειτουργούν. Πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε υγιεινές επιλογές τροφίμων και να τρώνε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Ο καθένας έχει τις ιδιαίτερες ανάγκες με βάση τον τρόπο ζωής τους, τη σωματική άσκηση και την υγεία ανησυχίες, καταλήγει Brigitte Leclercq.

Ρωτήστε έναν διαιτολόγο

Από 15.00 έως 16.00 την Τετάρτη 19 Φεβρουαρίου, η Ένωση Διαιτολογίας στη Γαλλία (ADFrance) θα φιλοξενεί «το έναυσμα για το χρόνο σας,» ένα υγιεινό τρόπο ζωής Ενημέρωσης twitter ομιλίας που σας δίνει την ευκαιρία να συνομιλήσετε με τους ειδικούς της υγείας σχετικά με τη διατροφή, να κάνει δίαιτα, την άσκηση και την ψυχική ευεξία.

Για να συμμετάσχετε στη συζήτηση, ακολουθήστε @ADFrance_RD στο Twitter και να χρησιμοποιήσετε το #askadietitian hashtag όταν δημοσιεύσετε την ερώτησή σας.