5 Συνέπειες της ανθυγιεινής δίαιτας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 Συνέπειες της ανθυγιεινής δίαιτας

5 Συνέπειες της ανθυγιεινής δίαιτας

Ανθυγιεινή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες συνέπειες. Πηγαίνοντας σε μια εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα που στερείται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μπορεί όχι μόνο να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας να κάνει δίαιτα σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά συχνά οδηγεί σε απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία, καθώς και. Εδώ είναι 5 επιπτώσεις της ανθυγιεινά δίαιτα.

1. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση

Ανθυγιεινή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα στέρησης. Εάν κόψετε τις θερμίδες σας υπερβολικά, να εξαλείψει όλες τις αγαπημένες σας τροφές και να τρώτε πολύ λίγο φαγητό που προσφέρει τόσο αναγκαία διατροφή, η συνέπεια είναι συχνά μια ανάγκη για να αναπληρώσετε όλα όσα έχασε.

Απώλεια 2. Μύες

Ανθυγιεινές πρακτικές δίαιτα που δεν ενσωματώνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη απώλεια μυϊκού ιστού. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για να χτίσουν και επισκευή των ιστών, και να πραγματοποιήσει ένα μεγάλο αριθμό διαδικασιών. Όταν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, το σώμα σας θα καταναλώσει το δικό της μυϊκής μάζας του.

load...

3. Η κούραση και ναυτία

Μερικές ανθυγιεινές πρακτικές δίαιτα περιλαμβάνει ακραία μείωση των θερμίδων. Juice νηστείες, όπου μπορείτε να πάτε για εβδομάδες χωρίς κατανάλωση στερεών τροφών συχνά να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η κόπωση, ναυτία, ζάλη και πονοκέφαλο είναι κοινά συνέπειες αυτών των ανθυγιεινή διατροφή.

4. Τυχόν αύξηση του σωματικού βάρους

Η πρόκληση με την ανθυγιεινή διατροφή είναι ότι συνήθως δεν μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Μπορεί να είστε σε θέση να επιβιώσουν σε βραχυπρόθεσμη βάση για μια εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, αλλά τελικά θα πρέπει να επαναλάβει τρώει κανονικά τα γεύματα. Όταν πηγαίνετε σε μια ακραία δίαιτα, δεν έχετε την ευκαιρία να αναπτύξουν σταδιακά τις συνήθειες που θα σας στηρίξει σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι πολύ πιο υγιεινό και θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα σε βάθος χρόνου, εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας σταδιακά. Αντί για την κοπή χιλιάδων θερμίδων σε καθημερινή βάση - να βρει τρόπους για να μειώσουν μερικές εκατοντάδες θερμίδες κάθε μέρα. Συνδυάστε το με την καθημερινή άσκηση. Όταν το σώμα σας έχει την ενέργεια, μπορείτε να είστε πιο δραστήριοι και η άσκηση θα αναπτύξει τους μυς σας, το οποίο βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα.

load...

5. Πρόκληση για την ψυχική υγεία

Ανθυγιεινή δίαιτα αποτελεί πρόκληση για την ψυχική υγεία σας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται γκρινιάρης και οξύθυμος όταν είναι πεινασμένοι. Δεν παίρνει αρκετές θερμίδες, δεν έχει αρκετή ενέργεια για την εκτέλεση των καθημερινών εργασιών, αίσθημα ζάλης και ναυτία μπορεί να συνδυάζονται για να ωθήσει κάποια ακραία δίαιτα σε αισθήματα βαθιά θλίψη ή ακόμα και κατάθλιψη.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει τις συνέπειες των ανθυγιεινών δίαιτα είναι η δημιουργία υγιή πρότυπα διατροφής. Κάνετε αυτό σταδιακά. Προσδιορίστε τις πτυχές της διατροφής σας που θέλετε να αλλάξετε και να εργαστούν για ένα στοιχείο σε έναν χρόνο. Μειώστε τις θερμίδες σταδιακά. Εξασκήσου περισσότερο. Διεύθυνση συναισθηματικές ανάγκες σας. Με τον καιρό, θα δείτε τα κιλά πέσουν και να παραμείνουν ανοικτά σε μακροπρόθεσμη βάση.