5 τρόποι άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 τρόποι άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα

5 τρόποι άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα

Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα

Η νικοτίνη είναι ένα ισχυρό φάρμακο, κατέχει την τρίτη θέση στον κατάλογο των πιο εθιστικές ουσίες στον κόσμο μαζί με φάρμακα όπως το κρακ και η ηρωίνη.

Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν τα οφέλη της άσκησης στην προσπάθειά τους να κόψουν το κάπνισμα. Το κάπνισμα βοηθήματα, όπως το e-τσιγάρα και τσίχλες νικοτίνης, καταλήγουν να παρατείνουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη, ενώ η άσκηση είναι μια ισχυρή εναλλακτική λύση για την λαχτάρα.

Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους πάρει ενεργό μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσει τη συνήθεια για τα καλά.

load...

1. Απελευθερώνει ενδορφίνες Άσκηση

«Εμείς το βλέπουμε όλη την ώρα - όταν οι άνθρωποι παίρνουν στο γυμναστήριο, αφήνουν κακίες τους στην πόρτα», λέει ο Ιβάνα Buchanan, ομάδα εξειδικευμένη κατάρτιση σε Ζώνη Fitness.

Όταν πρόκειται για το κάπνισμα, η ενδορφίνη βιασύνη για μια καλή προπόνηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να νικήσουμε τον πόθο σας.

2. Η άσκηση σας δίνει ένα μακροπρόθεσμο στόχο να αγωνιστούν για την

Έχοντας κάτι να εργαστούν προς την κατεύθυνση που δίνει μια αίσθηση του σκοπού, ένα μακροπρόθεσμο στόχο που θα υπερισχύσει η ανάγκη να καπνίζουν.

load...

Η ιδέα της εργασίας προς ένα στόχο πάνω από ένα χρονικό διάστημα, θα σας δώσει την έμφαση που πρέπει να αποφευχθεί η ολίσθηση πίσω στις παλιές σας συνήθειες.

Και τη στιγμή που θα αρχίσετε να βλέπετε το υγιές αλλάζει το σώμα σας περνά μέσα, αυτό θα σας βοηθήσει να δοθούν κίνητρα για να συνεχίσω και εγώ.

3. Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική σας ευεξία 

«Η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι φυσικό, ναι, αλλά ένα μεγάλο μέρος της είναι ψυχική πάρα πολύ», λέει ο Buchanan, ο οποίος έχει δει από πρώτο χέρι τα οφέλη στους πελάτες να αποκομίσουν από τη συναισθηματική σταθερότητα της άσκησης.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσει μια υγιή νοοτροπία και θα εστιάσει την ενέργειά σας σε ζουν στο παρόν και να μην αναζητούν εναλλακτικές ικανοποίηση, λέει ο Buchanan.

4. Η άσκηση δημιουργεί μια ομάδα υποστήριξης γύρω σας

Το γυμναστήριο είναι τελικά μια κοινότητα, σύμφωνα με Buchanan. «Βρίσκοντας κάποιον να ασκήσει παράλληλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε κίνητρα.» Και αυτό σημαίνει όχι μόνο την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης, αλλά και διατηρώντας σε ένα τσιγάρο χωρίς μονοπάτι.

Ένα άτομο στο πλευρό σας, θα συμπάσχουν με τον αγώνα σας. Πλέον, γνωρίζοντας ότι έχετε κάποιον που θα είναι απογοητευμένοι αν δώσει για να την λαχτάρα, ή να χάσετε μια περίοδο άσκησης, είναι ένα τεράστιο κίνητρο.

5. Η άσκηση ανακουφίζει την πλήξη

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η πλήξη είναι ένας ισχυρός λόγος για το φωτισμό στην πρώτη θέση. Αντί να φθάνει για ένα τσιγάρο, να επικεντρωθεί στην διατήρηση ενεργό.

Αν έχετε βαρεθεί στο χώρο εργασίας ή να έχουν μια ώρα δωρεάν, χτύπησε το γυμναστήριο, ή να επικεντρωθεί σε κάνει απλές ασκήσεις στο γραφείο σας. Εσείς προτίθεστε να εκπλαγείτε τι θα επιτύχει την εκτέλεση πόδι αυξάνει, ενώ είστε καθισμένοι πίσω από το laptop σας.

Αντισταθείτε στον πειρασμό να επιδοθούν ότι η διακοπή του τσιγάρου. Σηκωθείτε από το γραφείο σας, εάν χρειάζεστε μια αλλαγή σκηνικού και πάμε για ένα γρήγορο περπάτημα αντί, ή να λάβει μια ώρα από την ημέρα σας για να παραμείνετε δραστήριοι. Θα συνεχεία να είναι πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί στην εργασία σε μακροπρόθεσμη βάση.

Ζώνη Fitness είναι ένα εθνικό σήμα γυμναστήριο στη Γαλλία με 22 γυμναστήρια σε όλη τη χώρα.

Πηγές: σταματήσουν το κάπνισμα Κλινική και η γαλλική Medical Journal