5 τρόποι για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 τρόποι για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά

5 τρόποι για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά

Αισθάνεστε καταπονημένοι, γιατί προσπαθείτε κάθε νέα δίαιτα και μερικές φορές ακόμα και καταφέρνουν να χάσει μερικά κιλά, μόνο για να παρακολουθήσετε το ερπυσμού βάρους και πάλι; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να κάνει μια μόνιμη αλλαγή.

1. Σταματήστε να κάνει δίαιτα! (Οχι πραγματικά….)

Κάθε φορά που εμείς οι ίδιοι θέσει σε μια «δίαιτα, το σώμα μας επαναστατούν κατά της απόφασης αυτής με τη μετάβαση σε» κατάσταση πείνας. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει δραματικά και το σώμα σας χρησιμοποιεί τα τρόφιμα πολύ πιο οικονομικά.

Γι 'αυτό είναι ένα διπλό πλήγμα: Όχι μόνο μπορείτε να αρνείται στον εαυτό σας την απόλαυση του φαγητού σωστά, αλλά θα πρέπει επίσης να τρώνε λιγότερο μόνο και μόνο για να διατηρήσετε το βάρος σας (για να μην αναφέρουμε χάσει κάποιο από αυτό)....

load...

2. Τρώτε συχνά

3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε το φαγητό

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πολλοί από εμάς έχουν ενοχές, αγάπης και μίσους σχέση με το φαγητό, ειδικά όσοι από εμάς με προβλήματα βάρους. Όταν επικεντρωθεί σε απολαμβάνετε ό, τι τρώτε, θα είναι λιγότερο στον πειρασμό να φάτε παραπάνω η οποία θα βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

4. Ένα μικρό κομμάτι από αυτό που φαντάζεστε

Ή άλλα λόγια, τα πάντα με μέτρο. Από τη στιγμή που θα περιορίσει τον εαυτό σας και την απαγόρευση ορισμένων τροφίμων, εσείς ο ίδιος που έχει συσταθεί για τους πόθους και binges? μάλλον επιτρέψετε στον εαυτό σας πάντα σε μέτριες ποσότητες.

Έχοντας ένα muffin choc-chip με τον καφέ σας, όταν αισθάνεστε πραγματικά σαν να καιρούς δεν πρόκειται να κάνει οποιαδήποτε ζημιά? αλλά εμμονή για τα πάντα δεν μπορείς να έχεις όταν η διατροφή σας είναι περιοριστική θα οδηγήσει τελικά στην υπερφαγία, η οποία είναι πολύ χειρότερη για την υγεία και το βάρος σας.

load...

5. Κουνήσου!

Δεν μπορούν όλοι να είναι φανατικοί γυμναστήριο και τζόκινγκ, αλλά είναι δυνατό για τον καθένα να γίνει λίγο πιο δραστήριοι. Αν δεν απολαμβάνουν επίσημη άσκηση, προσπαθήστε να είστε δημιουργικοί και να ενσωματώσει κάποια κίνηση στην ημέρα σας. Ανεβείτε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα, κάνετε κάποια κηπουρική ή παρκάρετε πιο μακριά από την είσοδο του εμπορικού κέντρου. Αν έχετε μια καθιστική δουλειά, σηκωθείτε συχνά και να τεντώσει σωστά.... Το κάνει πραγματικά κάνει τη διαφορά!

Σχετικά με Ίλκε HAY

«Έχω ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη σχέση των ανθρώπων με τα τρόφιμα και το φαγητό. Προβλήματα που σχετίζονται με το φαγητό, η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι προβλήματα που γίνονται όλο και πιο διαδεδομένη και λόγω του κινδύνου για την υγεία (και αισθητικών παραγόντων που επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας), και αυτά τα ζητήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Αυτό είναι αυτό που προσπαθεί να κάνει σε συνεργασία με τον πελάτη για να αναπτύξουν μια θετική στάση έναντι των τροφίμων και αναπτύσσοντας ένα εξατομικευμένο σχέδιο που θα ταιριάζει σε κάθε πρόσωπο «.
Προσόντα: ΜΑ (Psych) UJ (έρευνα επικεντρώθηκε σε τρώει στάσεις)
Φυσικό & Holistic Therapies (Camelot International) (συμπεριλαμβανομένων Δίαιτα & Διατροφή)
Ιστοσελίδα: www.weightcounselling.co.za
σελίδα στο Facebook: Συμβουλευτική: Βάρος & Τροφίμων
στοιχεία επικοινωνίας:
E-mail: [email protected]
τηλέφωνα: 082-652-1823