5 τρόποι για να φτιάξετε το έτος 2017 | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

5 τρόποι για να φτιάξετε το έτος 2017

5 τρόποι για να φτιάξετε το έτος 2017

Κάνε 2017 ένα κατάλληλο χρόνο

Ήρθε η ώρα ψήφισμα του νέου έτους και, αν και καθιστώντας τους θα μπορούσε να είναι διασκέδαση, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσει και αν είναι μη ρεαλιστικές. 

Catherine Viljoen, ένα biokineticist στο Virgin Active, δείχνει ότι το επίκεντρο αυτό το νέο έτος θα πρέπει να είναι σε αυτό που θα κερδίσουν από ψηφίσματά μας, δεν είναι αυτό που θα χάσουμε, αν δεν τηρήσουμε τους.  

«Πρέπει να χαλαρώσετε και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό μας και να καταλάβουν ότι μερικές φορές η ζωή παίρνει με τον τρόπο. Οι καλύτερες αποφάσεις είναι αυτές που βελτιώνουν τη ζωή μας, εκείνα που μας πάρει ενεργό, καλή αίσθηση και ευτυχισμένη. Θα ακολουθήσουν οι υπόλοιποι «, λέει ο Viljoen.

load...

Οι πέντε αποφάσεις

«Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, να πάρει φόρμα και να τρώει πιο υγιεινά, θα πρέπει να θυμάστε ότι αν μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας, μπορείτε να αυξήσετε σας αυτο-αξίας», λέει ο Viljoen. «Αποφάσεις δεν είναι για την κρίση ή κριτική από τους άλλους, αλλά για την καλυτέρευση εαυτό σου.» 

Πώς να επιμείνουμε σε ψηφίσματα της φυσικής σας κατάστασης

Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια αναταραχή των «δραστηριοποίηση» τον Ιανουάριο και ότι οι λέσχες υγείας και γυμναστήρια βρίσκονται στο πιο πολυσύχναστο τους με όλους προσπαθεί να αποτινάξει τις κακές συνήθειες των διακοπών και εορταστικές υπερβολές σεζόν. Το δύσκολο κομμάτι είναι η διατήρηση αυτού του καθεστώτος.  

Εδώ είναι μερικές απλές προτάσεις για να βοηθήσει να ενισχύσει τις προοπτικές επιτυχίας ψήφισμα του νέου έτους. 

load...

1. Μην κάνετε ένα ψήφισμα, εκτός εάν αυτό είναι εφικτό

Να είσαι ρεαλιστικός. Αξιολογήσει όπου είστε τώρα, λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες δυνατότητές σας, χρονικό διάστημα που έχουν στη διάθεσή τους για να ασκήσουν, οικονομικά και στη συνέχεια να κάνουν ένα ψήφισμα το οποίο είναι συγκεκριμένο, αλλά εφικτό. Γράψτε τα κάτω και να το βάλετε κάπου μπορείτε να το δείτε - καθημερινά. 

Τότε θέσει ως στόχο, όπως: Θα ήθελα να είναι σε θέση να τρέξει πέντε χιλιόμετρα μέσα σε έξι μήνες. Αναλυθεί σε μίνι, ή τριμηνιαία στόχους, τεκμηριώνουν την πρόοδό σας και να επαναξιολογήσει ή να προσαρμόσετε για να σας κρατήσει αμφισβητηθεί και κίνητρα. 

2. Γράψτε κάτω τα οφέλη της διατήρησης της ανάλυσης

Γνωρίζοντας το λόγο που θέλετε να κάνετε αυτήν την αλλαγή στον τρόπο ζωής και να εκπληρώσει την ανάλυση θα σας βοηθήσει να κρατήσει εστιασμένη.

Για παράδειγμα, η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης θα παρατείνει τη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη Υγείας του Harvard Alumni διαπίστωσε πρόσφατα ότι οι άνδρες που άρχισε να τηρείται και ένα πρόγραμμα άσκησης είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Η Γαλλία κατατάσσεται ένα από τα κορυφαία 20 υπέρβαρα χώρες του κόσμου, με το ήμισυ των ανδρών και σχεδόν τα δύο τρίτα των γυναικών σωματικά αδρανείς. Τώρα είναι η ώρα να αλλάξει αυτό και θα διαπιστώσετε ότι η άσκηση βοηθά επίσης να ενισχύσει το μυαλό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Σας διδάσκει να επιμείνουμε όταν είστε σε πιο κουρασμένος σας. Θα σας κρατήσει ενεργός και ψυχικά απότομη.

3. Επιλέξτε την άσκηση που απολαμβάνετε

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να δουλεύεις έξω σε κάτι που δεν απολαμβάνουν! 

Αντί να πάρει την άσκηση που προτιμάτε. Θα μπορούσε να περπατήσει, να τρέξει, τον κύκλο, να κολυμπήσετε ή να λάβει μαθήματα γυμναστικής, όπως γιόγκα, πιλάτες, μια αερόβια προπόνηση, καρδιο ή δύναμη. Όποια και αν είναι, κάνει αυτή την πρώτη επιλογή σας και στη συνέχεια να κρατήσει ένα καλό μίγμα, ώστε να μην βαρεθείτε. 

Μπορείτε να προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα προσωπικό γυμναστή για να επεξεργαστεί μια ρουτίνα που στοχεύει συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές σας, είναι η επιλογή σας, το κλειδί είναι να ξεκινήσετε και συνήθειες αλλαγή.

4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Να κολλήσει με το πρόγραμμά σας - ή το ψήφισμα και ο στόχος - θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να επιβραβεύσει τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο από την επιτυχία. 

5. Κρατήστε το πηγούνι σας επάνω 

Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε τις κακές ημέρες, αλλά μην αφήνετε να εμποδίζουν το κίνητρό σας. Τον εαυτό σας συγχαρώ για την ολοκλήρωση του στόχου σας για αυτή την ημέρα. 

Γνωρίζουμε τι χρειάζεται πειθαρχία και μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το σώμα σας θα σας ευχαριστώ. 

«Μην ψήφισμα στατιστική ενός νέου έτους», λέει ο Viljoen, «παρά να είναι υπερήφανοι που καταφέραμε να δει μέσα.»

Συνιστώμενη ανάγνωση: Jogging σας κρατάει νέους