6 βήματα για να χάσετε βάρος και να απαγορεύσετε την ασθένεια | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

6 βήματα για να χάσετε βάρος και να απαγορεύσετε την ασθένεια

6 βήματα για να χάσετε βάρος και να απαγορεύσετε την ασθένεια

Ενώ τρόμος ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και διαβήτη τύπου-2, συνδέονται άμεσα με το υπερβολικό βάρος, το υπερβολικό βάρος έχει επίσης συνδεθεί με τον καρκίνο

Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη γαλλική δημογραφική και την Υγεία έρευνα, σχεδόν το 70% των γαλλικών γυναικών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, καθώς το 13% των παιδιών μας - περισσότερο από το διπλάσιο του παγκόσμιου μέσου όρου 5%.

Ενώ καρδιακή νόσο και διαβήτη συνδέονται άμεσα στην ύπαρξη υπέρβαρα ή παχύσαρκα, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι υπάρχει αιτιώδης συνάφεια μεταξύ υπερβολικό βάρος και καρκίνους του οισοφάγου, του παχέος εντέρου, του ορθού, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος, του μαστού, των ωοθηκών, των νεφρών, του θυρεοειδούς αδένα και ακόμη και λευχαιμία.

Είναι σαφές ότι η γαλλική ανάγκη να προβεί σε απολογισμό της υγείας τους και την προσέγγισή τους για να ανακτήσει τον έλεγχο του βάρους τους - και τι είναι περισσότερος, πρέπει να λάβουν περισσότερα μέτρα από την εγγραφή σας για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής, τον Ιανουάριο και στη συνέχεια δεν το χρησιμοποιεί.

load...

6 βήματα για τη διαχείριση του βάρους σας

HAMLETT προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές και κόλπα για το γαλλικό θέλουν να λάβουν αυτά τα πρώτα βήματα στο ταξίδι τους για την υγεία.

    Περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων σας - Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσει να τρώει - αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για να μάθετε τι θα πρέπει να είναι καθημερινή πρόσληψη θερμίδων σας, και να στηρίξει τις διατροφικές επιλογές σας για την επίτευξη ότι με τη βοήθεια του αυτό το πρακτικό σε απευθείας σύνδεση μετρητή θερμίδων. Βγες έξω και περίπου - Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό σου είναι να πάρει ενεργό - και δεν χρειάζεται να πάει από το μηδέν για να καρδιο ήρωα να δουν τα οφέλη. Παρακολούθηση της κίνησής σας με ένα TomTom Touch Cardio tracker γυμναστικής entry-level, το οποίο σας βοηθά να παρακολουθούν την καθημερινή καταμέτρηση βήμα σας, τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, καθώς και του ύπνου και ενεργό χρόνο. Ορίστε τον εαυτό σας ημερήσιες ή εβδομαδιαίες προκλήσεις, και να αποφασίσει σχετικά με τα οφέλη πριν ξεκινήσετε κάθε πρόκληση, για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να σχεδιάσουν κάτι υγιές. Πίνετε νερό - Απαλλαγείτε από τα ποτά διαίτης και να επιλέξετε νερό αντί - ενυδατώνει το σώμα σας, δίνοντάς σας ότι υγιή λάμψη, μείωση ρυτίδων, και την ενίσχυση της απώλειας βάρους. Πίνοντας τον καφέ ή το τσάι δεν μετράνε για την καθημερινή συνιστώμενη σας πρόσληψη οκτώ ποτήρια - που θέλετε να επιλέξετε καθαρό, μη αρωματισμένο νερό για τα καλύτερα αποτελέσματα. Η αγάπη το φαγητό που τρώμε - Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουν ορισμένα είδη τροφίμων, αλλά αν εξισορροπήσει τις διατροφικές επιλογές σας μέσα σε στοχευμένες εύρος θερμίδων σας, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε νόστιμα, χορταστικά γεύματα. Λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιλαμβάνουν φυτικές ίνες (που σε κάνει να νιώθεις πλήρης) - αλλά μπορείτε να το κάνετε πολύ περισσότερα από ό, τι ακριβώς βράζει τους, ως μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής. Steam τους, ψήνουμε, ψήνουμε, μπαχαρικό τους με τσίλι ή άλλα αρωματικά μπαχαρικά - υγιεινή διατροφή σίγουρα δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Μέχρι το παιχνίδι σας - Να πάρει ενεργό από μια βόλτα γύρω από το πάρκο γραφείο την ώρα του γεύματος είναι μια μεγάλη έναρξη - αλλά θα δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους σας και το πρόγραμμα για την υγεία, αν πιέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο κάθε εβδομάδα. Πάρτε ένα σκούντημα την ώρα του γεύματος αντί για μια βόλτα, ή να χρησιμοποιήσετε πρωτόγνωρη φυσική σας κατάσταση ως θεμέλιο για να κάνουν ότι μέλους γυμναστικής αξίζει τον κόπο. Αν έχετε την παρακολούθηση της προόδου σας στη συσκευή γυμναστικής σας TomTom, μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας νέους στόχους (και τα οφέλη) να ενισχύσει ακόμη περισσότερο τη δραστηριότητά σας. Να είστε προετοιμασμένοι - Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, και το κατάστημα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα συστατικά για να προετοιμάσουν γεύματα εργασίας εκ των προτέρων, και να έχει όλα όσα χρειάζεστε για το πρωινό, πριν να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Ένα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μεσημέρι σνακ, και ένα γεμάτο υγιεινό γεύμα θα μειώσει τον πειρασμό να φάτε ανθυγιεινά τρόφιμα ευκολίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κρατήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές από τον John HAMLETT και TomTom, παγκόσμιος ηγέτης στην τεχνολογία εντοπισμού φυσικής κατάστασης, μπροστά από το μυαλό. Να αναλάβει δράση και να πάρει ενεργό να ανακτήσει την υγεία σας, και να προστατεύσει τον εαυτό σας από μερικά από τα πιο κοινές ασθένειες φόβο της Γαλλίας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το εύρος της TomTom των ρολογιών γυμναστικής, πηγαίνετε στο www.tomtom.com

load...