6 καλοί λόγοι για να κόψετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

6 καλοί λόγοι για να κόψετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη

6 καλοί λόγοι για να κόψετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη

Ζάχαρη, βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα, είναι σημαντικό στη διατροφή σας, αλλά είναι εκείνα προστεθεί εξευγενισμένα σάκχαρα που πρέπει να είμαστε κουρασμένοι!

Ζάχαρη βρέθηκε αμοιβαία στα τρόφιμα είναι αναπόφευκτη. Είναι ένας υδατάνθρακας που περιλαμβάνει γλυκόζη και φρουκτόζη. Ωστόσο, προσθέτοντας ραφιναρισμένης ζάχαρης στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα και τις συνθήκες υγιεινής.

1. Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή και επιταχύνει τη γήρανση

Θέλετε να επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης; Απλά περιορίσει ή να κοπεί επεξεργασμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας.

2. Η ζάχαρη συμβάλλει στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2

Η ζάχαρη είναι πλούσια σε θερμίδες και όταν είναι καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, σε συνδυασμό με λίγη ή καθόλου άσκηση, το σώμα μετατρέπει σε λίπος. Το υπερβολικό βάρος είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.

load...

Αξίζει να σημειωθεί ότι, οι μεγάλες ποσότητες ινσουλίνης στο σώμα σας πρέπει να εκκρίνουν προκειμένου να ελέγξει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα που προκαλείται από τα ζαχαρούχα τρόφιμα οδηγεί τα κύτταρα στο σώμα σας να γίνει ανθεκτικός στην ινσουλίνη. Αυτό με τη σειρά του καθιστά δύσκολο για σας να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

3. Μπορεί Ζάχαρη προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις

Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, δεδομένου ότι προκαλεί αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, που προκαλεί απόφραξη των αρτηριών.

4. Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου

Μια διατροφή υψηλή σε ζάχαρη έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παγκρέατος.

load...

5. Η ζάχαρη είναι εθιστική

Όταν τρώτε ζάχαρη ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη - η οποία μας δίνει την αίσθηση της ευχαρίστησης. Είναι αυτό το συναίσθημα που γίνεται εθιστικό, όπως οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματες να αναζητήσουν ευχάριστες δραστηριότητες που απελευθερώνουν ντοπαμίνη. Φάρμακα όπως το έργο της κοκαΐνης με τον ίδιο τρόπο.

6. Ζάχαρη κοιλότητες αιτία

Και, τέλος, τη ζάχαρη πραγματικά προκαλεί χάος με τα δόντια σας και έχει συνδεθεί άμεσα με τερηδόνα και κοιλότητες.

Τόσο ακριβώς πώς θα περιορίσει ένα γλυκό δόντι;

Είναι συνιστούμε να πρέπει να περιορίσετε την καθημερινή πρόσληψη σακχάρου σας για να 25g για τις γυναίκες και 35g για τους άνδρες.

Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, την προσκόλληση σε αυτά τα όρια μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Ξεκινήστε weeing από αυτό το υψηλό σάκχαρο απλά μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης που προσθέτετε στο τσάι ή καφέ.

Το επόμενο βήμα είναι να εξετάσει αυτές τις ετικέτες των τροφίμων. Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για πρόσθετα σάκχαρα. Κοιτάξτε έξω για οτιδήποτε τελειώνει σε «ΟΣΕ, είναι ένα σάκχαρο και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS).

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση ζαχαρούχων συμπυκνωμένων χυμών φρούτων. Αντί να πίνουν νερό και αν χρειάζεται μια μικρή γεύση, πιέστε το λεμόνι σε ένα κρύο ποτήρι νερό, κόβουμε τα φρούτα και προσθέστε το σε μια κανάτα του κρύου νερού ή να κάνετε χωρίς ζάχαρη παγωμένο τσάι.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Γιατί δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το διαβήτη και ζαχαρωμένα αναψυκτικά αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 22%