6 τρόποι να τεθούν τα φρένα στη γήρανση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

6 τρόποι να τεθούν τα φρένα στη γήρανση

6 τρόποι να τεθούν τα φρένα στη γήρανση

Αντι-γήρανση είναι μια δισεκατομμυρίων δολαρίων παγκόσμια βιομηχανία, και η σημερινή καλλυντικά, περίπλοκη κρέμες πλακούντα, εκχύλισμα και καλλυντικά τουριστικών πακέτων χειρουργική επέμβαση όλες έμφαση στην διατήρηση εμάς αναζητούν νεανική καλύτερο μας. Αλλά είμαστε λείπει το πιο σημαντικό σημείο;

Αυτό το σημείο είναι, όπως αποδεικνύεται, αυτό που τροφοδοτούν το σώμα μας (και όχι μόνο ό, τι βάζουμε στο εξωτερικό), καθώς και μια σειρά από άλλους σημαντικούς παράγοντες, είναι στην πραγματικότητα αυτό που συμβάλλουν τα μέγιστα προς εμάς διαμονή νεανική καθώς γερνάμε.

Γερνάει είναι αναπόφευκτη, και ενώ πολλοί άνδρες και γυναίκες αποδέχονται με χάρη το γεγονός ότι είναι μέρος της ζωής, υπάρχουν πολλά περισσότερα που πηγαίνουν σε ακραίες μήκη για να διατηρήσει μια άψογη επιδερμίδα. Όποια πλευρά του φράχτη κάθεστε επάνω, θα είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι υπάρχουν αρκετά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, και το καλύτερο από όλα, είναι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που κοστίζουν σχεδόν τίποτα!

load...

Οι κορυφαίες έξι τρόπους για να βάλει φρένο στη γήρανση:

1. Τι θα φάτε

Μην ξεχάστε για σημαντικό σύνθετους υδατάνθρακες όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως, καθώς αυτά βοηθούν αποτελούν την υγιή μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων σας. Αν δεν είστε οπαδός των ψαριών, ψάχνουν για ένα καλό καθημερινό συμπλήρωμα του πετρελαίου »ψάρια πραγματικά κάνει θαύματα για το δέρμα σας.

2. Τι πίνεις

Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, και να συνεχίσει το πόσιμο νερό όλη την ημέρα μέχρι να είχατε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια από τη στιγμή που θα πάτε για ύπνο. Δεν είναι οπαδός του νερού; Προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ, ή αραιώστε το με 100% φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.

Όσο το δυνατόν περισσότερο, κόβονται ή κόψτε το αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει ταξινομηθεί ως νευροτοξίνη, το οποίο σημαίνει ότι καταστρέφει τα κύτταρα, και την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και την απώλεια μνήμης. Πάρα πολύ αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο του διαβήτη και οδηγεί σε ένα πρησμένο πρόσωπο και ξέσπασε τριχοειδή αγγεία στο δέρμα.

load...

3. Πόσο κοιμάστε

Η έρευνα δείχνει ότι αν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ, είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστεί καρδιακή προσβολή ή βιώνουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Την πάροδο του χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το μυαλό σας μπορεί να επιδεινωθεί με ταχύτερους ρυθμούς, και σε συναισθηματικό επίπεδο θα σας κάνει πιο επιρρεπείς στο θυμό και αυξάνει τα επίπεδα του άγχους. Αυτός είναι ο λόγος για τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ψυχική και σωματική υγεία και τη μακροζωία.

4. Κάντε αντηλιακό καλύτερος φίλος σας

Χρησιμοποιήστε μια ποιότητα αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 30 στο πρόσωπό σας. Θυμηθείτε να εξαπλωθεί πάντα στο λαιμό και τα αυτιά σας και εγώ - το ευαίσθητο δέρμα στις ακόλουθες περιοχές παίρνει συχνά παραμελούνται. Εάν έχετε την τάση να ξεχνάμε να βάλει για τα αντηλιακά το πρωί, δοκιμάστε τα νεότερα καλλυντικά make-up βάσεις και ενυδατικές ουσίες που έχουν ενσωματωμένη UV προστασία.

5. Πώς θα κινηθούν

Η τακτική αερόβια άσκηση »30 λεπτά σε τουλάχιστον τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα - είναι ένα κεντρικό μέρος της επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ακόμη περισσότερο, η τακτική άσκηση καταπολεμά επίσης την απώλεια της αντοχή, τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την πυκνότητα των οστών που αυξάνουν φυσικά με την ηλικία.

6. Κλείστε το κάπνισμα

Μετά τον ήλιο, το κάπνισμα είναι η επόμενη κύρια αιτία των πρόωρων ρυτίδων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καπνού (για να μην αναφέρουμε όλες εκείνες τις δυσάρεστες χημικές ουσίες στα τσιγάρα) αναστατώνει μηχανισμό του σώματος για τη διάσπαση παλιά του δέρματος και την ανανέωση του.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 7 Εύκολοι τρόποι για να ενισχύσει την υγεία σας