6 τρόποι περιορισμού του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

6 τρόποι περιορισμού του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών

6 τρόποι περιορισμού του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσει την υγιεινή διατροφή σας και να παραμείνουν ενεργοί μέσω της περιόδου των διακοπών »την ώρα του πειρασμού.

1. Κρατήστε την εστίαση στην διασκέδαση, δεν τα τρόφιμα

Οι περισσότερες διακοπές που συνδέονται με ορισμένα τρόφιμα. Αντί να εστιάζουν μόνο για τα τρόφιμα, να ρίξει τον εαυτό σας σε όλες τις άλλες τελετές αργία φέρνει, είτε πρόκειται για περιτύλιγμα δώρων, που επισκέπτονται τους αγαπημένους τους ή τον εθελοντισμό.

Κάντε το γεύμα φορές συγκρούσεις πεθερικά σου με τη δική σας; Αν ναι, δοκιμάστε να θέτει σε κίνδυνο: Πες ξυπνούν αργότερα από ό, τι κάνουν και να εξυπηρετήσει ένα πρωινό μέχρι αργά στις 10:30. Στη συνέχεια παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα και την εξυπηρέτηση των Χριστουγέννων δείπνο »στις 15:00. Για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερή χωρίς να το παρακάνετε σε θερμίδες, έχουν νωρίς το πρωί σνακ (όπως ένα κομμάτι του τοστ ολικής αλέσεως) πριν συγγενείς σας αυξάνονται και λάμψη. Αργά το πρωινό τους θα μετρήσει ως «πραγματική» το πρωινό σας, καθώς και μερικά από το γεύμα σας. Απολαύστε το γεύμα 15:00 - αλλά μην το παρακάνετε! - και να έχουν ένα μικρό σνακ γύρω στις 20:00.

load...

3. Αφεθείτε μόνο τις πιο ξεχωριστές απολαύσεις τις διακοπές

Περάστε τα cookies κατάστημα-αγόρασε τα Χριστούγεννα, αλλά εκτός από μερικές θερμίδες στο «προϋπολογισμός» για να δοκιμάσετε λιχουδιές που είναι σπιτικά και ειδικά για την οικογένειά σας. Απλά μην στερήσει εντελώς τον εαυτό σας σε εορταστικές ημέρες, όπως η δύναμη της θέλησης σας θα snap τελικά, και θα καταλήξετε υπερκατανάλωση τροφής.

4. Κάντε την αλλαγή!

Μένοντας σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια των διακοπών θα προωθήσει κερδίζουν λιγότερο βάρος κατά τη διάρκεια των ετών. Μια μελέτη που διεξήχθη από την κυβέρνηση των ΗΠΑ διαπίστωσε ενήλικες που έχει αποκτηθεί, κατά μέσο όρο, περισσότερο από μισό κιλό σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών και ότι δεν ήταν καθόλου πιθανό να ρίξει αυτό το βάρος το επόμενο έτος. Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν την πιο φυσική δραστηριότητα μέσα από την περίοδο των διακοπών έδειξε την παραμικρή αύξηση του σωματικού βάρους. Ορισμένοι μάλιστα κατάφεραν να χάσουν βάρος.

5. Χρηματιστήριο ο καταψύκτης με υγιεινά γεύματα

Ο καθένας είναι υπερβολικά απασχολημένος κατά τη διάρκεια των διακοπών, και οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να περνούν το χρόνο τους για ψώνια, διακόσμηση, ή να δει τους φίλους και την οικογένειά μας, το οποίο αφήνει λιγότερο χρόνο για να μαγειρέψουν υγιεινά γεύματα. Πάρτε αμυντική δράση αρκετές εβδομάδες μπροστά από το χρόνο από το μαγείρεμα υγιεινά γεύματα που προορίζονται ειδικά για την κατάψυξη. Θα είναι ευγνώμονες αργότερα!

load...

6. Ρίχνουμε το ζωμό και σάλτσες ελαφρά

Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξει τι σερβίρεται σε ένα γεύμα των διακοπών, αλλά μπορείτε να κάνετε τη γαλοπούλα, κοτόπουλο ψητό, ακόμα και πουρέ πατάτας πολύ πιο υγιεινό από προηγούμενα με τη σάλτσα ή ζωμό ή που έχουν μόνο ένα μικρό ποσό.