7 Κλειδιά για την ελευθερία απώλειας βάρους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

7 Κλειδιά για την ελευθερία απώλειας βάρους

7 Κλειδιά για την ελευθερία απώλειας βάρους

Όταν χρησιμοποιείτε 7 κλειδιά Δρ Phil, μπορείτε να αρχίσει να: απελευθερωθείτε από λάθος σκέψη, να θεραπεύσει τον εαυτό του τα συναισθήματα που στέκονται στο δρόμο της μια υγιή σχέση με το φαγητό, τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς να αποτύχει, διαμορφώνουν τη διατροφική συμπεριφορά σας σε ό, τι χρειάζεστε για την τον έλεγχο του βάρους ζωής, να πάρει πραγματικά για διατροφικές επιλογές που λειτούργησε εις βάρος σας, να αλλάξετε τις προτεραιότητές σας να συμπεριλάβετε την άσκηση, και η σύνδεση σε έναν κύκλο της στήριξης για την ενθάρρυνση και τη λογοδοσία. Με λίγα λόγια, θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που ζούμε.

Κλειδί # 1: Δικαίωμα Σκέψη

Βάλτε στην άκρη αυτοκαταστροφική, άκυρο νοοτροπίες που δεν λειτουργούν. Έχουν τη δύναμη να σας κρατήσει από την παραγωγή διαφορετικών επιλογών ή την ανάπτυξη νέων συμπεριφορών. Πολύ συχνά, αφήνουμε αυτές οι αρνητικές αντιλήψεις πάει αδιαμφισβήτητη, και ενεργούμε σαν να ήταν αλήθεια. Θα πρέπει να παρακολουθούν τι σκέφτεστε και να αμφισβητήσει αν είναι αλήθεια. Αν δεν λειτουργεί, αντικαταστήστε το με σκέψη που λειτουργεί.

Ξεπεράστε συναισθηματική υπερφαγία με τη διαχείριση των ακατάλληλες αντιδράσεις στο στρες? επίλυση των προβλημάτων και όχι κατοικίας τους? αλλαγή αυτοκαταστροφική σκέψεις, δεδομένου ότι τις περισσότερες φορές, τα συναισθήματα ακολουθούν τις σκέψεις? κερδίζοντας το κλείσιμο σε ημιτελή συναισθηματική επιχειρήσεων? και την εκμάθηση νέων τρόπων για την αντιμετώπιση χωρίς την προσφυγή σε τρόφιμα.

load...

Κλειδί # 3: Μια No-Fail Περιβάλλοντος

Σχεδιάστε τον κόσμο σας, έτσι ώστε να μην μπορεί να βοηθήσει, αλλά να πετύχει. Αυτό περιλαμβάνει την αφαίρεση πειρασμούς για να φάει και αναδιάταξη πρόγραμμά σας, ώστε να αποφευχθούν ή να ελαχιστοποιηθούν ωθήσεις να τρώνε περισσότερο.

Κλειδί # 4: Ο έλεγχος της διατροφής και Impulse Διατροφή

Υπάρχει μόνο ένας λόγος για τον οποίο δεν έχουν αλλάξει τα κακά πράγματα στη ζωή σας. Είσαι πάρει κάτι από αυτό. Αυτό το κλειδί βοηθά να εντοπιστούν οι εξοφλήσεις, αποσυνδέστε από αυτούς, και να αντικαταστήσει τις κακές συνήθειες με υγιή συμπεριφορά.

Κλειδί # 5: Κόστος υψηλής απόκρισης, High-Απόδοση Διατροφή

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που υποστηρίζουν καλό έλεγχο της συμπεριφοράς το φαγητό σας, δηλαδή, το κόστος υψηλής απόκρισης, τρόφιμα υψηλής απόδοσης, οργανώνονται σε μια μέτρια, ισορροπημένο, ελεγχόμενων θερμίδων σχέδιο για να εξασφαλίσει την απώλεια βάρους.

load...

Κλειδί # 6: Σκόπιμη Άσκηση

Προτεραιότητα η τακτική άσκηση στη ζωή σας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας «το περπάτημα, το τρέξιμο, αερόβια μαθήματα χορού, γιόγκα, παίζοντας ένα άθλημα, ή άρση βαρών άσκηση κάνει περισσότερα από απλά να κάψετε θερμίδες?. Αλλάζει το αυτο-αντίληψη, έτσι ώστε να σταματήσει την επισήμανση τον εαυτό σας ως μια πατάτα καναπέ.

Κλειδί # 7: Κύκλος σας Στήριξης

Surround τον εαυτό σας με υποστηρικτική, ομοϊδεάτες τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και να επιτύχουν σε προσπάθειες για την υγεία και την φυσική σας κατάσταση.