7 Μετά τις εορταστικές συμβουλές για την απομάκρυνση του λίπους θα χρειαστείτε τον Ιανουάριο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

7 Μετά τις εορταστικές συμβουλές για την απομάκρυνση του λίπους θα χρειαστείτε τον Ιανουάριο

7 Μετά τις εορταστικές συμβουλές για την απομάκρυνση του λίπους θα χρειαστείτε τον Ιανουάριο

Η εορταστική περίοδος είναι η κατάλληλη στιγμή για να επιδοθούν σε όλες εκείνες τις ένδοξες καλούδια που είναι πάρα πολύ αμαρτωλή να απολαύσετε όλο το χρόνο...

Ελάτε Δεκεμβρίου αφοσίωσή μας στην υγιεινή διατροφή και καθημερινές συνεδρίες γυμναστήριο έρχεται σε στασιμότητα, και αντικαθίσταται από την επιθυμία να καταβροχθίσει κάθε βούτυρο με επίκεντρο, ή με επικάλυψη σοκολάτας πράγμα στον ορίζοντα.

Αλλά υπάρχουν τρόποι για να επιβιώσει από την επαύριο της εορταστικής περιόδου binge

Ενώ δίνοντας στον πειρασμό κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα είδος χορού, επιστρέφοντας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο νέο έτος είναι πολύ πιο δύσκολο.

load...

1. Να στρατηγική

Να πάρει και πάλι στο προσκήνιο είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά όχι αδύνατο. Σκεφτείτε τι στέκεται ανάμεσα σε εσάς και την επίτευξη του στόχου σας - ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο απλό όσο το να πάρει από το κρεβάτι για ένα πρωινό τρέξιμο - και να κάνω μερικά στρατηγικές αλλαγές.

Μαστίγιο από αυτά τα μοντέρνα παπούτσια Skechers Go Flex Περπατήστε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο και αφήστε τα στο κομοδίνο σας. Ξεσκονίστε εργαλεία γυμναστήριο σας και να το κρεμάσετε εκεί όπου είναι πιθανό να είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί. Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε με ένα νωρίς το πρωί προπόνηση, ακόμα και αν είστε ακόμα μισοκοιμισμένος.

2. Καθαρίστε το ντουλάπι

Ακόμη και η ισχυρογνώμων είναι δύσκολο να αντισταθεί το ντουλάπι σνακ, το οποίο είναι ο λόγος μπορεί να είναι απαραίτητο για να εξαλειφθεί κάθε πηγή πειρασμό από το σπίτι σας.

load...

Πιάσε μια μεγάλη πλαστική σακούλα και να ξεκαθαρίσουμε όλα αυτά τα κέικ και γλυκά, σοκολάτες και τα τσιπ. Μπορείτε να τα δώσετε σε ένα φίλο ή γείτονα, ή θα μπορούσε να δωρίσει το πολύ σε ένα κοντινό σπίτι των παιδιών - είναι σίγουρο ότι θα το εκτιμήσουν.

Για εκείνους με ένα γλυκό δόντι, τρώγοντας ένα φρούτο, όπως ένα μήλο ή μπανάνα πρέπει να ικανοποιεί τους πόθους ζάχαρης σας χωρίς την ενίσχυση του αριθμού των θερμίδων πάρα πολύ.

3. Είναι τα μικρά πράγματα

Δεν χρειάζεται να κάνουμε ένα 10 χιλιόμετρα τρέξιμο κάθε μέρα για να πάρει φόρμα και υγιείς? υπάρχει αξία στο να πάρει τα πράγματα σιγά-σιγά στην αρχή και δεν δαγκώνει μακριά περισσότερο από μπορείτε να μασήσετε. Το πάτημα ενός κουμπιού και να περιμένει για τις ding του ανελκυστήρα, ωστόσο, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα κιλά.

Αντί να λάβει τις σκάλες - είναι περίπου επτά φορές πιο αποτελεσματική στην καύση θερμίδων από τη λήψη ενός ανελκυστήρα. Πάρτε το σκυλί για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά κάθε μέρα. Όχι μόνο θα σπάσει ένα καλό ιδρώτα, αλλά καλό ol»Rex θα σας αγαπώ για αυτό.

Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τη λέξη «υγιή» με τον όρο «αυτο-επιβληθεί βασανιστήρια», αλλά στερεί το σώμα σας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών δεν είναι ο τρόπος να πάει, αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής

4. Φάτε, και να φάτε καλά

Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν τη λέξη «υγιή» με τον όρο «αυτο-επιβληθεί βασανιστήρια», αλλά στερεί το σώμα σας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών δεν είναι ο τρόπος να πάει, αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Τρώγοντας ένα καλό πρωινό κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με την απώλεια βάρους. Ναι, αυτό είναι σωστό. Δεδομένου ότι το σώμα πηγαίνει χωρίς τροφή κατά τη διάρκεια ύπνο, ένα υγιεινό πρωινό - θυμηθείτε να συμπεριλάβετε φρούτα - το πρωί διεγείρει το μεταβολισμό και με τη σειρά του βοηθά το έργο του σώματος σκληρότερα για να κάψετε λίπος. Ακολουθήστε αυτό με ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, να θυμόμαστε να περιλαμβάνουν μια μεγάλη μερίδα λαχανικών στα δύο γεύματα.

5. Ζητήστε ένα φίλο γυμναστήριο

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την ηρεμία της εκπαίδευσης και μόνο, χωρίς κανείς γύρω για να αποσπά την προσοχή. Για άλλους, να παραμένετε συγκεντρωμένοι και να δεσμευτεί σε ένα σχέδιο προπόνηση αποδεικνύεται λίγο δύσκολο. Έχοντας έναν φιλαράκο γυμναστήριο - κάποιον να σας δώσει εταιρεία στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο - προσφέρει ένα σύστημα υποστήριξης που θα βελτιώσουν τις πιθανότητές σας να κολλήσει σε μια ρουτίνα προπόνηση.

Μπορεί επίσης να είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να έχουμε ένα φίλο για να ασκηθείτε με, ακόμα καλύτερα αν είναι κάποιος που είναι σε παρόμοια ή ελαφρώς υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης από ό, τι είναι, κρατώντας σας τόσο κίνητρα και επαρκώς αμφισβητηθεί. Βοηθά επίσης να έχετε κάποιον μαζί σας που συμμερίζεται τους στόχους σας και να καταλαβαίνει πόσο μακριά μπορείτε να πάτε, καθώς και απόλυτο όριο σας.

6. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Υπάρχει μια σειρά από trackers φυσικής κατάστασης στην αγορά για να σας βοηθήσει να κρατήσει το μάτι σας σχετικά με το βραβείο και την υγεία σας σε καλή κατάσταση. Οι συσκευές εκγύμνασης και ιματιακές διαθέσιμη αυτή τη στιγμή είναι ένα χρήσιμο, αλλά ελαφρώς πιο ακριβό εναλλακτική λύση για τις πολλές δωρεάν εφαρμογές για κινητά τηλέφωνο παρακολούθησης που διαθέτει, ότι λειτουργούν το ίδιο καλά.

Με αυτούς τους ιχνηλάτες μπορείτε να παρακολουθείτε εύκολα ένα αρχείο στόχους ικανότητάς σας, πόσες θερμίδες έχετε κάψει, και τον αριθμό των θερμίδων που έχετε καταναλώσει, ανάλογα με τα ειδικά χαρακτηριστικά που είναι διαθέσιμα. Ρίξτε μια ματιά στις επιλογές στο πλησιέστερο κατάστημα τεχνολογίας σας, ή να ελέγξετε το κατάστημα εφαρμογών για smart phone σας για το πιο κατάλληλο για εσάς.

7. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Στο τέλος είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις για την απώλεια βάρους? κάποιος που λέει toherwise πιθανώς ψέματα ή προσπαθούν να σας πουλήσουν κάτι. Προσπαθήστε να μην θέσει πάρα πολύ πίεση για τον εαυτό σας να χάσει και το τελευταίο κιλό μέχρι το τέλος της εβδομάδας, ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει μεγάλη ζημιά στην υγεία σας και την ευημερία σε μακροπρόθεσμη βάση.

Ο πειρασμός να παραλείψετε το γυμναστήριο και το φαράγγι για νόστιμες λιχουδιές κατά την εορταστική περίοδο είναι συχνά αναπόφευκτη, αλλά με αυτές τις μεγάλες ιδέες για να κάψετε λίπος και να πάρει πίσω στο σχήμα, ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει η νέα χρονιά με ένα θετικό σχόλιο. Λοιπόν, μέχρι την έναρξη της επόμενης εορταστική περίοδο τουλάχιστον...