8 Nasty συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

8 Nasty συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

8 Nasty συνήθειες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

Η παχυσαρκία είναι μια κορυφαία αποτρέψιμη αιτία θανάτου παγκοσμίως, και πλέον θεωρείται ως ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας του 21ου αιώνα. Η παχυσαρκία είναι πιο συχνά προκαλείται από ένα συνδυασμό της υπερβολικής πρόσληψης ενέργειας τροφίμων, από ανθυγιεινά τρόφιμα, και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Η παχυσαρκία μπορεί να είναι η αιτία των καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, ορισμένων τύπων καρκίνου, αποφρακτική άπνοια του ύπνου, και της οστεοαρθρίτιδας.

Με την αλλαγή έστω και μόνο μερικές από τις παρακάτω συνήθειες, θα αισθανθείτε καλύτερα, να χάσουν βάρος, και έχουν συνολική βελτίωση της υγείας του σώματος.

load...

1. Η άσκηση κακό γεύμα χρόνο διατροφικές συνήθειες

  • Βάλτε κάτω το μαχαίρι και το πιρούνι σας μετά από κάθε μπουκιά, και να μην τους πάρει και πάλι μέχρι το στόμα σας είναι άδειο.
  • Τρώτε αργά και προσεγμένη, και να μασάτε καλά. Τρώτε αργά κάνει να αισθάνεστε πλήρης νωρίτερα.
  • Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα για το κρέας, τα γαλακτοκομικά, δημητριακά και φρούτα, αλλά και το μεγαλύτερο πιάτο σας για τα φρέσκα λαχανικά και σαλάτες.

2. Δεν πίνετε αρκετό νερό βρύσης

Πόσιμο τη σωστή ποσότητα του νερού προάγει την γενική υγεία, από το δέρμα, τα οστά και αρθρώσεις με τη λειτουργία του συστήματος, τη μνήμη και τον εγκέφαλο του πεπτικού. Διαφορετικοί οργανισμοί χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού. Διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με οκτώ είναι μια πρόχειρη κατευθυντήρια γραμμή ως προς το πόσα ποτήρια νερό βρύσης που χρειάζεστε ανά ημέρα.

Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φρέσκα, το νερό πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να είναι λίγο λιγότερο νερό ανά ημέρα, από ό, τι οι άνθρωποι που τρώνε πιο ξηρό, συμπυκνωμένο, έστω και εξευγενισμένα, ταχείας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

3. Ανθρακούχα ποτά Ποτό, τα αθλητικά ποτά και εμπορικές χυμό φρούτων

Τα περισσότερα ανθρακούχα αναψυκτικά περιέχουν 10 ή περισσότερα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ακόμη και εμπορικά καθαρό χυμό φρούτων είναι εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και τα αθλητικά ποτά γεμάτη με ένα σωρό χημικές ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Ραβδί με το νερό ή το σπίτι, χυμό φρούτων και λαχανικών.

load...

4. Η κατανάλωση λίπους στην επεξεργασία και φαστ φουντ

Τρώτε επεξεργασία και τρανς θα σας κάνει να λίπος, καλά λιπαρά δεν θα. Πιο ιδιαίτερα επεξεργασμένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά τρόφιμα αφήσει τα προϊόντα άγευστο, άχρωμο και οπτικά unappetising. Είναι τόσο πολλή ζάχαρη, χημικά αρωματικές ουσίες, χρωστικές ουσίες, εξευγενισμένα άλευρα, τα πυκνωτικά και συντηρητικά προστίθενται μόνο για να κάνουν το προϊόν εύγευστο και εμπορεύσιμα. Πολλές από αυτές τις χημικές ουσίες των τροφίμων έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο φυσικό μεταβολισμό του σώματός σας προκαλεί να κερδίσει το βάρος, αντί να χάσουν.

Από το μήνυμα «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά», βγήκε γύρω από τρεις δεκαετίες πριν, τα επίπεδα παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει διπλασιαστεί και ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία »επίπεδα παχυσαρκίας στα παιδιά έχει τριπλασιαστεί.

5. Η χρήση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών

Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 10 κιλά των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών κάθε χρόνο, μια συνήθεια που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τους ανθρώπους πιο βαριά. Οι μελέτες δείχνουν πως οι ουσίες αυτές απευαισθητοποιεί γεύση και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ρυθμιστικά συστήματα του σώματος που ελέγχουν την πείνα. Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες συχνά κρύβεται στην καθημερινή επεξεργασμένα τρόφιμα δεν διαφημίζονται ως προϊόντα διαίτης. Μικρές ποσότητες ακατέργαστης ζάχαρης, μέλι, αγαύη ή ξυλιτόλη είναι όλα καλύτερα για την υγεία σας από τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

6. Εστιατόρια

Δεν είναι καλή ιδέα να τρώνε περισσότερο από μια-δυο φορές το μήνα. Τρόφιμα που παρασκευάζονται από το μηδέν με φυσικά συστατικά στο δικό σας σπίτι θα είναι πάντα καλύτερη για την απώλεια βάρους από το φαγητό.

7. Εμπορικό τις κέντρο διαδρόμους του σούπερ μάρκετ

Μπορείτε πάντα να βρείτε φρέσκα προϊόντα στην περιφέρεια των σούπερ μάρκετ και όχι στο κέντρο διαδρόμους όπου βρίσκονται όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα μεσαία διαδρόμους και να κάνουμε κάποιες γύρους γύρω από τις άκρες του σούπερ μάρκετ όταν ψώνια για το ουσιαστικό φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας και γαλακτοκομικά.

8. Δεν παίρνει αρκετή άσκηση

Δεν χρειάζεται να πάτε στο επίσημο γυμναστήριο για να ενισχύσει το ρυθμό της καρδιάς και να κάψει θερμίδες. Αντίσταση κατάρτισης, κηπουρική, ποδηλασία, άρση βαρών, το χορό, το κολύμπι και καρδιαγγειακές ασκήσεις όλοι έχουν συγκεκριμένες χρήσεις τους. Πάρτε τις σκάλες, τα πόδια, όπου είναι δυνατόν, και να κινηθεί γύρω από ζωηρά και δραστήρια.

Οι πληροφορίες προέρχονται από τις ακόλουθες ιστοσελίδες: